Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя»

При изучении правильных стоек в Айкидо очень важно сохранять правильное положение, садясь и вставая. Сэйдза-Хо – это метод перемещения из стандартного положения в сэйдза.

  1. Встать в миги-ханми.
  2. Сразу из миги-ханми поставить левое колено рядом с правой пяткой. Пальцы ноги не должны быть вытянуты назад.
  3. Не двигая левую ногу, поставить рядом с ней правую и опустить таз.
  4. Положить обе руки легко на бедра.
  5. Толкая колени вперед, сесть на ноги.
  6. Выпрямить спину, втянуть подбородок, опустить плечи и принять положение сэйдза.

Автор: Годзо Сиода
Источник: книга «Динамика Айкидо»

Это может быть вам интересно
Подписаться
Уведомление о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии