Тревога: 8 действенных способов избавиться от тревоги и страхов

8 способов избавиться от тревоги и страхов | Когда обратиться к врачу?

Тревога или чувство страха нередко сопровождаются бессонницей, и бывают обусловлены в первую очередь возбуждением ваты в нервной системе. Поэтому, чтобы избавиться от тревоги, нужно гармонизировать вату.

Вот несколько действенных аюрведических средств для успокоения ваты, чтобы избавиться от тревоги и страхов, улучшить сон.

8 способов избавиться от тревоги и страхов

  1. Средства из трав. Заварите 1/2 ч. л. следующей смеси в чашке горячей воды, настаивайте 5-10 минут и выпейте. Это средство эффективно успокаивает вату и уменьшает тревогу. Отвар следует пить 2 раза в день. Приготовьте отвар из следующих трав:
    • тагар или валериана – 1 часть
    • муста – 1 часть
  2. Расслабляющая ванна. Теплая ванна в течение 10-15 минут с добавлением в воду имбиря и питьевой соды поможет вам унять тревогу. Используйте по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды на полную ванну воды.
  3. Миндальное молоко. Питье миндального молока помогает снять тревогу. Замочите на ночь в воде примерно 10 необжаренных миндальных орехов. Утром очистите кожицу и перемелите орехи в миксере, добавив чашку теплого молока, щепотку имбиря и по маленькой щепотке шафрана и мускатного ореха.
  4. Апельсиновый сок. При тревоге, сопровождающейся учащением сердцебиения, пейте апельсиновый сок с добавлением на чашку 1 ч. л. меда и щепотки молотого мускатного ореха.
  5. Успокаивающая акупрессурная точка. Сожмите левую руку в кулак, чтобы пальцы упирались в середину ладони. Найдите точку, в которую упирается средний палец. Затем сильно надавите на эту точку большим пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит «волнение» праны и уменьшит тревожность.
  6. Позы Йоги. Чтобы успокоиться и расслабиться, сделайте шавасану. Лягте на спину, руки слегка откиньте в стороны, закройте глаза и попытайтесь «отпустить» накопившееся в теле напряжение.
  7. Медитируйте. Медитация поможет расслабиться. Спокойно сидя, сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию Со-Хум.
  8. Масляный массаж. Масляный самомассаж всего тела поможет избавиться от состояния тревожности. Людям с вата-конституцией следует использовать кунжутное масло, с питта-конституцией – кокосовое или подсолнечное, а с капха-конституцией – кукурузное. Возьмите около 200 г подогретого (но не горячего) масла и втирайте его в тело от макушки головы до пальцев ног. Обычно этот массаж делают перед утренним душем, но при необходимости его можно делать и перед сном. Помогает и сокращенный вариант массажа, когда масло в течение нескольких минут втирают в кожу головы и подошвы ног.

Когда обратиться к врачу?

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство или тревогу. Но если состояние сильной тревожности продолжается длительное время или становится непреодолимым, мешает работе и общению с людьми, требуется медицинская помощь. Вот 3 причины для обращения к врачу:

  1. Когда наряду с крайним беспокойством и напряженностью вас беспокоят нехватка дыхания, давление или боль в груди, головокружение.
  2. Когда бывают приступы паники – непродолжительные периоды необъяснимого сильного страха.
  3. Когда, чтобы избежать чувства тревоги, вы избегаете людей, определенных мест или ситуаций.

Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»

Это может быть вам интересно
Подписаться
Уведомление о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии