Сердечно-сосудистые заболевания часто встречаются у большого количества населения Российской Федерации. Они не уступают таким болезням, как онкология и диабет, при этом занимают почетное первенство. И это страшно. Ведь мы не стоим на месте, также как и техника и технология, все бурно развивается. Но мы никак не можем победить сердечную эпидемию. Есть два выхода: либо обращаемся к врачу, либо заниматься профилактикой. Для первого варианта мы советуем отличное заведение, можно посмотреть здесь адрес кардиоцентра в Ярославле. Второй способ к достижению гармонии вас и вашего здоровья мы рассмотрим сейчас подробно.

Для этого рассмотрим причины их появления:

Во-первых, это нервно-психические напряжения (проблемы на работе, нехватка свободного времени и так далее). Таким образом, уменьшение таких нагрузок является отличным и мощным оружием по борьбе с этими заболеваниями. Больше гуляем на свежем воздухе, снижаем уровень стресса и психологической напряженности, релаксируем, можно сходить на какие-либо успокаивающие процедуры.

Во-вторых, ожирение, снижение тонуса и ослабление мышц. Здесь необходимыми мерами являются активный образ жизни и спортивные нагрузки. Только не переусердствуйте. Все должно быть в балансе. Например, сходите в туристический поход, займитесь плаванием, разной физической деятельностью, которая вам доставляет удовольствие. Берем себе за правило по утрам прибегать к контрастному душу, при этой процедуре сужаются и расширяются сосуды, следовательно, они работают. Спим, как положено, не меньше 8-10 часов в сутки.

В-третьих, правильно питаемся. Не злоупотребляем острой, жирной, очень соленой пищей. От этого страдает наша сердечно-сосудистая система, развивается ожирение, снижает эластичность сосудов. Не употребляем в огромном количестве алкоголь!

В-четвертых, убираем из своей жизни такую привычку, как курение. Оно наносит непоправимый вред нашему организму, в частности сосудам и сердцу. И кстати среди курильщиков большой процент страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, мы рассказали вам в этой статье о мерах снижения риска заболевания сердечно-сосудистой системы. Напомним их: физическая активность, правильное питание, отказываемся от вредных привычек (курения и алкоголя), доброжелательный психологический настрой по отношению к себе и миру, а самое главное – необходимо регулярно проходить осмотры у кардиолога. Вооружившись всем этим, никакая болезнь не сможет нанести вред вашему сердцу или сосудам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка