Всем известно, что начать новое дело сложнее всего. Пусть это научная работа или шитье, или спортивные занятия. Сейчас хочется рассказать о Йоге и дать несколько советов для начинающих.

Йога для начинающих Йога на сегодняшний день является хорошим занятием для поддержания в тонусе как физического состояния тела, так и психологического состояния души. Кажется, что практически каждый человек задумывался о том, что нужно для того, чтобы понять сущность Йоги и насладиться тем состоянием, которое она дает человеку. Йога для начинающих является сложным для понимания занятием, но в этом легко разобраться. Начнем с пользы для организма. Со стороны физиологии систематические занятия Йогой дает:

  • улучшение гибкости и растяжки мышц;
  • улучшение и укрепление здоровья позвоночника;
  • избавление от заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной системой;
  • ускорения обмена веществ;
  • укрепление иммунной системы;
  • избавление от лишнего веса.
  • Со стороны психологии:

  • снятия стресса и переутомления;
  • избавление от негативных эмоций;
  • успокоение и расслабление;
  • устранение страхов.
  • Основные советы для начинающих:

  • Наилучшее время для занятий - это утро, уделять упражнениям необходимо около 1,5-2 часов (начинающим хорошо бы выделять занятием около 15-25 минут, увеличивая промежуток времени постепенно);
  • Перед началом занятий Йогой лучше не принимать пищи;
  • Упражнения выполняются босиком на твердой поверхности;
  • Очень важно сосредоточиться и успокоиться, обеспечив себя абсолютной тишиной или спокойной музыкой;
  • Желательно сначала не пытаться выполнять сложные асаны (упражнения), лучше пробовать простые упражнения, которые не будут доставлять неудобство и неприятные ощущения. Йога должна только доставлять радость;
  • Все упражнения выполняются без резких движений, спокойно, при возникновении болевых ощущений следует изменить позу или прекратить упражнения;
  • Одежда для занятий не должна сковывать движения и быть изготовлена из натуральных волокон;
  • Важно заниматься Йогой регулярно, лучше каждый день.
  • Самые простые упражнения (асаны) для начинающих:

    Поза дерева
    1. Встать
    2. Поднять руки.
    3. Отвести прямые руки за голову.
    4. Поднять ногу, согнутую в колене.
    5. Положить стопу на бедро.

    Поза ребенка
    1. Сесть на колени.
    2. Опуститься на пятки.
    3. Наклониться, касаясь головой колен.

    Поза треугольника
    1. Встать прямо.
    2. Широко развести ноги.
    3. Развести руки.
    4. Правой руки коснуться левой ноги, а левой рукой - правой ноги.

    Поза аиста
    1. Встать прямо.
    2. Руки вытянуть вверх и вдохнуть.
    3. На выдохе прижаться головой к коленям.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка