Каждая женщина, да в принципе и мужчина, у которых есть лишний вес, стремятся похудеть. Только вот как правильно это сделать, чтобы не навредить своему здоровью, многие не знают и этот вопрос тревожит огромное количество людей. Определенного варианта похудения, конечно же, не существует, ведь каждый сам для себя выбирает различные способы: кто-то сидит на диетах, а кто-то просто «не вылазит» с тренажерного зала, стремясь как можно быстрее избавиться от жира на животе. Однако, очень важно вести правильный образ жизни и правильно питаться (на диете сидеть не рекомендуется), потому что это поможет и снизить ваш вес, и предотвратит различные заболевания.

Совет №1. Обязательно нужно сходить на прием к врачу и проконсультироваться у него по поводу того, какой способ похудения лучше использовать именно вам, будь то диета или физические упражнения, потому что неизвестно навредит ли вам изменение образа жизни.

Совет №2. Желательно поставить перед собой цель (например, на сколько килограмм вы сможете похудеть за месяц), только нужно посмотреть реально на вещи и не сильно себя переоценивать, потому что если сильно себя переоценить, то можно нанести вред своему здоровью. Нормальным является снижение веса на 2-3 килограмма за один месяц. Даже если у вас слишком много избыточного веса, то худеть все равно стоит постепенно. Поэтому наберитесь терпения и верьте, что у вас все получится.

Совет №3. Очень важным моментом в похудении является осознание причин, почему вы набираете вес, что провоцирует вас кушать много или почему вы не хотите заниматься спортом. Как вариант, всегда в холодильнике держите здоровую пищу, чтобы всякие вредные продукты вас не соблазняли (например, сладости или мучное), а если у вас от тренировок в тренажерном зале начинают болеть суставы, то попробуйте записаться в бассейн, ведь это и приятно, и полезно.

Совет №4. Научитесь правильно готовить здоровую пищу и делайте себе в дорогу или на работу «тормозки», обязательно нужно избавиться от привычки перекусывать полуфабрикатами или в кафе.

Совет №5. Поменяйте свое питание, не нужно сидеть на различных диетах, они могут нанести огромный вред вашему здоровью. Даже если вы с помощью диеты и сбросите достаточное количество килограмм, то, запомните, они могут в дальнейшем вернуться к вам вдвойне. В вашем дневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, белки, в небольшом количестве также должны присутствовать жиры и углеводы. Напишите себе на листочке, как вы будете питаться и придерживайтесь этого постоянно.

Совет №6. Ни в коем случае не принимайте различные таблетки для похудения, которых появилось очень много в наше время. Они вам не только не помогут похудеть, но и могут навредить вашему здоровью. Можете вместо них принимать витамины, которые нужны для повседневного рациона.

Совет №7. Обязательно завтракайте утром, ведь организм уже начинает работать и ему нужно откуда-то брать энергию.

Совет №8. Нужно кушать небольшими порциями, но,желательно, не реже 6 раз в день, так как благодаря этому будет происходить ускорение обмена веществ и, как следствие, калории будут сжигаться лучше. А также если кушать мелкими порциями и медленно, то можно избежать переедания, ведь организм понимает сколько вы скушали где-то минут через 15 после еды.

Совет №9. На протяжении дня старайтесь больше двигаться, бегать, танцевать. Желательно меньше ездить в транспорте, а больше передвигаться пешком.

Совет №10. Старайтесь чаще взвешиваться и измерять объем вашей талии, ведь если вы заметите хороший результат, то это станет стимулом для дальнейшего похудения. Сфоторгафируйте себя в начале вашего похудения и в конце, эти фотографии послужат вам напоминанием того, что делать нежелательно и не позволят вам набрать вес в дальнейшем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка