Чем отличается продвинутый йогин от начинающего? Только тем, что продвинутый йогин усвоил некоторые секреты Йоги. Однако нужно уточнить, на сколько именно он их усвоил. Можно выделить условно три этапа: узнавание, осмысление и откровение. Для реально продвинутых эти секреты усвоены на уровне подсознания и являются откровением, то есть это знание уже не есть написанное, а есть усвоенное на уровне подсознания и воспринимается йогином как локальная истина.

Главные секреты Йоги Секрет 1. Чтобы правильно выполнить асану, совсем не обязательно знать какие мышцы в ней будут задействованы. Вполне достаточно принять правильную позу и именно такую, какую позволяет принять ваше тело без чрезмерных болевых ощущений. Новичкам на 1-2-м году занятий свойственно переоценивать свои силы и они стремятся выполнить ту или иную позу идеально, как инструктор. Этого делать не следует, так как чрезмерные усилия приводят к лишнему расходу энергии. Иногда можно растянуть ту или иную связку, что на некоторое время будет сказываться на практике не лучшим образом.

И так, не усердствуем. Критерий правильно распределенных усилий – после практики у нас много энергии, хорошее настроение и тело не болит.

Секрет 2. Правильное дыхание в асане и в момент перехода из одной асаны в другую. В динамических практиках при прогибах назад делаем вдох, при наклонах выдох, если нет других указаний. Находясь в позе – ровно и медленно дышим. Занимающиеся несколько лет в некоторых позах в минуту совершают всего 4-5 вдохов-выдохов.

Секрет 3. Правильная работа с сознанием. Наш беспокойный ум иногда сравнивают с обезьяной, которая скачет с одного места на другое хаотичным образом. Правильная работа с сознанием в правильной йоге всегда имеет первостепенное значение по отношению к правильному выполнению асан.

О чем думает начинающий? О том, как он выглядит, как выглядят окружающие, как он делает ту или иную позу по сравнению с соседом. Что он будет делать завтра на работе и т.д. То есть его ум занят пережевыванием полученной ранее информации.

А если опытный йогин выполняет практику, то его мысли находятся в строго очерченной области. Допускается на начальных периодах практики наблюдать свое тело в асане, отслеживать ощущения тела или следить за дыханием. При соблюдении этого правила мысли, основанные на воспоминаниях, переживаниях или волнениях не формируются. Продвинутые йогины всегда, не только на занятиях йогой, находятся в настоящем моменте.

Одна из основных задач Йоги для начинающих, нацелить новых учеников всегда сохранять позитивное и спокойное мышление и осознанно избавляться от негатива в своем сознании. Для полного погружения в путь Йоги необходимо изучить основные ограничения в Йоге, которые изложены в своде правил йоги Яма, и основные наставления, которые необходимо выполнять, перечисленные в Нияма.

Инструкторы многих клубов, например клуба Йоги и танцев Гармония Мытищи, охотно делятся своими знаниями и опытом с новичками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка