В погоне за вожделенными параметрами фигуры представительницы прекрасного пола готовы пойти на разные меры, порой даже самые радикальные. Бесконечные голодовки, разгрузочные дни, диеты гречневая, яблочная, шоколадная, арбузная, белковая, диета Аткинса... А плюс ко всему еще изнуряющие тренировки и жесткий контроль за прибавками в весе... Выдержать такой марафон далеко не каждому по силам, поэтому частые срывы и «сходы с дистанции» скорее закономерность, чем исключение. А ведь обладательницей желаемых 90-60-90 можно стать и без применения таких изматывающих методов, часто провоцирующих серьезные проблемы со здоровьем. Например, с помощью фитнеса.

Что представляет собой данный вид физической нагрузки? Фитнес - это целый комплекс определенных упражнений из аэробики, танцев, Йоги, степа, направленный на постепенное избавление от лишнего веса и поддержания тела в тонусе.

Каковы основные преимущества фитнеса:

  • регулярные занятия фитнесом позволяют укрепить основные группы мышц, повысить их эластичность, а также сохранять нужный вес в норме без диет и голодовок. Главное - правильный подход и систематичность;
  • даже самые элементарные и посильные занятия способствуют выработке правильного, более глубокого дыхания, что, в свою очередь, приводит к быстрой и лучшей насыщаемости крови кислородом. Появляется здоровый румянец, кожа становится упругой, гладкой и красивой;
  • статьи о диетах часто заставляют задумываться о возможных рисках для здоровья. Американские ученые, ссылаясь на данные проводимых социологических исследований, пришли к выводу, что определенные фитнес-упражнения, в частности кардио-нагрузки, способствуют избавлению от многих проблем психического и психологического плана, а также помогают надолго забыть о бессоннице, необоснованных страхах, хандре, депрессии и пр.;
  • такими тренировками может заниматься любой желающий, независимо от возраста, социального статуса и пола.
  • Как правильно заниматься фитнесом?

    Усиленные тренировки с первого же дня никакого отношения к быстрому достижению желаемого результата не имеют. Мышцы, получив серьезный стресс во время тренировки, должны иметь время на восстановление. Поэтому оптимальным вариантом являются занятия через день. Конкретный день должен быть посвящен проработке определенной группы мышц.

    Выполнять упражнения нужно правильно. К работе с утяжелителями нужно приступать не ранее чем через месяц регулярных тренировок. Для того чтобы выработать координацию движений и приучать мышцы к нагрузкам постепенно, начинать работать желательно с минимальным весом. Длительность тренировки зависит от самочувствия, но желательно заниматься не менее 1 часа.

    И, конечно же, любые занятия фитнесом будут малоэффективными, если не совмещать их с правильным образом жизни, сбалансированным питанием и другими видами физической активности. К каждой тренировке нужно подходить с положительным настроем на нужный результат, и тогда желаемые изменения в фигуре можно уже через пару месяцев регулярных занятий.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка