На дворе господствует весна и большинство женщин уже озабочены вопросом: как быстро и без вреда здоровью скинуть лишние килограммы? Не за горами лето, пляжный сезон, когда придется оголятся и демонстрировать все прелести своей фигуры.

С чего же начать?

Прежде всего, каждая худеющая женщина должна знать, что есть 2 способа быстро похудеть, не навредив при этом своему организму. Первый способ - это ежедневные занятия спортом, второй способ - рациональная диета.

Любая диета обязательно должна сопровождаться занятиями спортом, благодаря физическим нагрузкам происходит быстрое сжигание ненужных калорий. Помимо этого подтягивается кожа и укрепляются мышцы. Занимаясь спортом можно избавить свое тело от растяжек, появившихся после похудения.

Прежде чем сесть на диету, женщина должна четко решить, сколько килограмм она должна сбросить. Диета - это не просто отказ от некоторых продуктов, это своего рода психологическое испытание, которое пройти может не каждый. Сила воли позволит дойти до конца диеты и добиться желаемого результата.

Не стоит полностью отказывать себе в пище, необходимо следовать некоторым правилам, благодаря которым похудение не заставит себя ждать. Во-первых, нужно не есть после шести часов, во-вторых, жареную пищу полностью заменить вареной или пареной, а десерты - фруктами и соками. Обязательно отказаться от печеного и сладкого, иногда все же можно побаловать себя черным, горьким шоколадом, но не больше 50 грамм в неделю. Для того, что бы быстро похудеть, в день необходимо употреблять не более 1200 калорий, поэтому следует всегда вести подсчет всех продуктов, которые употребляются в пищу в течение дня.

Если такую диету совместить с ежедневной физической нагрузкой, даже обыкновенной зарядкой по утрам, то за месяц можно потерять около 5-8 килограмм. К эффективным упражнениям относится занятия с обручем, быстрая ходьбы, бег, качание брюшной мышцы и плавание.

Помимо всех вышеперечисленных правил, многие диетологи настоятельно рекомендуют каждое утро натощак пить зеленый чай с лимоном, а завтракать спустя 2 часа. Есть лучше часто, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.

После такой программы похудения, женщина сможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу, укрепить иммунитет, подтянуть мышцы и улучшить свое здоровье. Самое главное четко следовать к поставленной цели, ведь именно сила воли играет во всей этой программе главную роль. Если женщина действительно хочет похудеть, то это у нее обязательно получится, ведь нет ничего невозможного.

По материалам: yazvezdochka.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка