Пределов самосовершенствования не существует. Каждая девушка стремится к тому, чтобы стать идеальной, будь это макияж, фигура, стиль одежды или даже образ жизни. Но, как известно, внешняя красота целиком и полностью зависит от состояния здоровья. А ведь это целая система упражнений и диет, которые способствуют улучшению состояния и, соответственно, внешнего вида. О наиболее популярных и эффективных способах поддержки здоровья в наступившем 2017 можно узнать на страницах популярного портала http://leray.ru. А мы лишь бегло коснемся основных тенденций поддержания организма в тонусе.

Диеты

На сегодняшний день невозможно обозначить даже примерное количество существующих диет. Все они нацелены на достижение того или иного результата, будь это классическое похудение или очищение организма, набор массы или поддержание работоспособности внутренних органов. В начале года одно из известных американских изданий составило рейтинг самых популярных и эффективных диет 2017 года. В него вошли:
1. Диета DASH. Ее разработка легла на плечи ученых американского института сердца, крови и легких. Таким образом DASH отвечает не только за сброс лишнего веса, но и за нормальную работоспособность вышеназванных органов, стимуляцию кровообращения и потока кислорода в клетки. В ее основу ложится обильное потребление овощей и фруктов с цельными злаками, а также достаточное ограничение в использовании соли в пище.

2. Средиземноморская диета. По праву занимающая вторую строчку рейтинга, данная диета рассчитана на употребление достаточного количества овощей. Кроме того, в рационе должны присутствовать растительные жиры.

3. Mind diet. Ученые делают ставки на данную диету, как на один из способов борьбы с болезнью Альцгеймера. При использовании mind diet специалисты рекомендуют питаться следующими продуктами:

  • зеленые листовые овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • цельнозерновой хлеб;
  • бобовые;
  • оливковое масло.
  • 4. Девятидневная диета. Необычный подход к сбросу лишнего веса и поддержанию баланса полезных веществ в организме предложили диетологи, разработав так называемую «девятидневную диету». Ее особенностью стало употребление воды и меда на протяжении всего срока диеты, а каждые 3 дня происходит смена продуктов.

    Тенденции в спорте

    Весьма необычный список диет для поддержания здоровья дополняет ряд физических упражнений, которые разработаны специалистами на основе популяризации видов профессий и стандартов образа жизни за последнее десятилетие. Таким образом в 2017 году популярными и крайне эффективными упражнениями ученые и фитнес-тренеры назвали следующие:
    1. Бег. Это самый эффективный способ борьбы с лишним весом не только в рамках похудения, но и для приобретения идеальных форм за счет подтяжки мышц и доведения их до нужного тонуса. Бег по праву занимает первую строчку в данном перечне, поскольку его положительное влияние на организм столь многогранно, что не идет в сравнение с другими видами упражнений.

    2. Step. Данный комплекс упражнений пользуется популярностью благодаря отсутствию сильных нагрузок во время занятий, а также он задействует большую группу мышц. Для работников офиса и других представителей сидячего образа жизни такой подход к оздоровлению можно по праву назвать наилучшим.

    3. Плавание. Пусть это будет бассейн или даже регулярные купания в речке, главное - наличие физических упражнений в воде. Во-первых, это эффективный способ коррекции осанки, во-вторых, речь идет о контроле дыхательной системы человека. Иначе говоря, плавание - достойный способ оздоровить себя, при этом избавившись от лишнего веса.

    2017 год становится своего рода продолжателем традиций в спорте, отдавая предпочтение классическим видам упражнений, но и включает в себя довольно необычный список диет, сопутствующих спорту. А их совмещение подарит не только эстетичный внешний вид, но и уверенность в том, что здоровье будет отличным!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка