В последнее время Йога, а точнее одна из ее разновидностей - Хатха, стала одним из самых популярных направлений фитнеса не только на Востоке, но и на Западе. Йога по праву является практикой, позволяющей укрепить как тело, так и дух, избавиться от ежедневных стрессов.

Все, что вы хотели знать о Йоге История Йоги насчитывает более 5000 лет и уходит корнями в древние времена до н.э. Уже тогда на территории современного Пакистана и Индии люди, жившие по берегам реки Инд, верили в сверхъестественную силу Йоги и применяли священную практику. Свидетельством того являются многочисленные находки археологов: печати, скульптуры, изображающие йогинов в позах Йоги.

Эффективность Йоги

Популярность Йоги в современном мире обусловлена прежде всего тем, что данная практика изучалась западными учеными, которые выявили множество полезных эффектов Йоги:

  • облегчение болезней позвоночника (сколеозы, искривления);
  • снижение хронической усталости;
  • оздоровление дыхательной системы за счет приучения организма к постоянному правильному дыханию, которое может изменяться из-за неправильных поз и стрессов;
  • снижение веса посредством активизации обменных процессов;
  • уменьшение болевых ощущений при артритах и артрозах;
  • общее улучшение настроения и нормализация процессов нервной системы.
  • Однако, у Йоги есть и свои противопоказания. Так, Йогой запрещено заниматься в следующих случаях:

  • обострение хронического заболевания;
  • наличие черепно-мозговых травм и серьезных болезней сердца;
  • расстройства психики и эпилепсия.
  • Разновидности Йоги

    Существует много видов Йоги, которые различаются выполняемыми упражнениями, темпом тренировок, соотношением физического и эмоционального компонента. Йога в Минске в специальных студиях и школах может практиковаться в рамках следующих популярных направлений.

    1. Хатха-йога. Именно это направление вспоминают новички или далекие от Йоги люди, когда говорят о практиках. Хатха сочетает физические упражнения и медитацию, которые позволяют получить умиротворение, развить гибкость и выносливость.
    2. Йогалатес. Сочетает пилатес и Йогу. Направление подходит для людей разных возрастов. Тренировки проходят размеренно. Основная задача – выполнить упражнения максимально правильно, плавно переходя от одной позы к другой.
    3. Аштанга-виньяса. Аштангу можно отнести к жиросжигающим направлениям фитнеса и поставить в один ряд с табатой. За одно занятие можно потерять около полутысячи калорий. Такой эффект достигается благодаря быстрому повторению 9 виньяс. Данный вид Йоги подойдет людям, которым сложно медитировать.
    4. Флай-йога. Обязательным атрибутом данного направления является гамак, в котором и выполняются все упражнения. Подвесная конструкция снижает до минимума нагрузку на спину, позволяя более эффективно выполнять каждое упражнение.
    5. Бикрам-йога. Бикрам - это своего рода «йога в сауне». Асаны выполняют в помещении с 40-градусной температурой. Так, мышцы становятся более эластичными, что позволяет проработать все позы максимально эффективно.

    На сегодняшний день занятия по Йоге проводятся не только в фитнес-студиях, но и в танцевальных школах. При выборе места, где вы планируете заниматься Йогой, необходимо уделить особое внимание следующему:

  • профессионализму учителей;
  • условиям и общей атмосфере занятий;
  • направлениям, представленным в студии.
  • Таким образом, идеальным решением при выборе места для занятий Йогой станет посещение пробного занятия.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка