Осень – это не только шуршащие коврики из желтых листьев, невесомые паутинки и наполненные виноградными гроздьями лотки рыночных торговок. Это еще и дожди, серые дни и ощущение пронизывающего холода. Как ни странно, но именно после теплого лета человек острее чувствует утомление. Неожиданно появляется сонливость, апатия и стойкое нежелание вставать с дивана. Это и есть признаки осенней хандры.

Осенняя депрессия: меняем блюз на регтайм

Счастье внутри

Осенняя депрессия – это нормальная реакция организма на уменьшение светового дня и понижение температуры. Наше тело включает защитные механизмы, резко сокращая выработку гормонов радости и счастья. Вот почему в это время мы чаще всего рыдаем над книгами Сесилии Ахерн и незатейливыми голливудскими мелодрамами.

Спастись от сезонной хандры не так уж сложно. В большинстве случаев вам даже не потребуется помощь специалиста. Достаточно просто встряхнуть эндокринную систему: нормализовать питание, дать организму отдохнуть и отоспаться. Например, возьмите отпуск или хотя бы отгул. Кстати, никогда не задумывались почему некоторые туристы предпочитают отдыхать в Тайланде не летом, а осенью и зимой? Причина – пресловутая осенняя депрессия.
Возможность дополнительного отдыха вовсе не подразумевает, что нужно впадать в зимнюю спячку. Пользу физических упражнений никто не отменял. Чтобы поднять себе настроение, необязательно часами терзать тренажеры в спортзале. Положительный результат принесут и простые активные развлечения, не требующие большого мышечного напряжения. Среди них:

  • катание на роликах;
  • неторопливые прогулки по осеннему лесу (парку, городу);
  • утренние пробежки;
  • езда на велосипеде;
  • танцы.
  • Осенняя депрессия: меняем блюз на регтайм

    Больше позитива и... лакомств!

    Осенний упадок сил зачастую связан с недостатком в организме гормона серотонина. Бороться с дефицитом данного вещества можно, как бы парадоксально это ни звучало, с помощью продуктов. Например, вкусными источниками серотонина являются шоколад, тыквенные семечки, твердый сыр, орехи и бананы.

    Недостаток эндорфинов можно восполнить виноградом, цитрусовыми, морской капустой, а также… приятными событиями. Что может взволновать больше, чем поход на концерт любимого исполнителя, предстоящее путешествие или ужин с новым поклонником. Кстати, о последнем: ученые утверждают, что лучшее средство от депрессии (не только осенней) – головокружительный роман. Ну или хотя бы маленькое романтическое приключение.

    В дальнейшем, чтобы избежать сезонных неприятностей, стоит поближе познакомиться с собственной эндокринной системой и попытаться понять механизмы ее работы. Сделать это можно на http://endocri.ru. Именно здесь вы получите полную информацию о том, какие гормоны отвечают за настроение, а какие за работоспособность, узнаете все симптомы, характеризующие осеннюю хандру, а заодно получите рекомендации по ее преодолению.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка