Ардха-матсьендрасана - неполная царственная поза рыбы: техника выполнения и действие

[Асана] Ардха-матсьендрасана — неполная царственная поза рыбы: техника выполнения и действие

Ардха-матсьендрасана стимулирует мускулатуру обеих боковых поверхностей туловища и позвоночник, придавая телу гибкость и способствуя замедлению процессов старения. Кроме того, она особым образом влияет на прохождение вертикального потока по центральному каналу тонкого тела, за счет чего осуществляется стимуляция всех грантхи. Устраняются ревматические симптомы в суставах конечностей, несварение и склонность к запорам, а также излечиваются болезни печени и селезенки.

Читать далее

Шавасана - поза трупа: техника выполнения, действие и этапы

[Асана] Шавасана — поза трупа: техника выполнения, действие и этапы

Ежедневная практика шавасаны по несколько раз в день особенно рекомендуется людям, страдающим гипертонией, неврастенией, диабетом или любыми другими заболеваниями, которые прямо (то есть, более непосредственно, чем остальные) связаны с чрезмерным стрессом.

Читать далее

Матсьясана, или матсья-мудра,- поза или символ рыбы: техника выполнения и действие

[Асана] Матсьясана, или матсья-мудра,- поза или символ рыбы: техника выполнения и действие

Выполнение матсьясаны непосредственно до или после сарвангасаны и халасаны обеспечивает оптимизирующее функциональное регулирование работы щитовидной и паращитовидных желез. Их активность приходит в норму.

Читать далее

Ширшасана - стойка на голове: техника выполнения, вариации и действие

[Асана] Ширшасана — стойка на голове: техника выполнения, вариации и действие

Йогические тексты называют ширшасану «царственной позой». Вряд ли необходимо особо спорить о первостепенной важности нормального кровоснабжения головы и, в частности, головного мозга, ведь от него зависит нормальное функционирование всех без исключения органов и систем.

Читать далее

«Меру-вакрасана» - простая поза закручивания позвоночника: техника выполнения и действие

[Асана] «Меру-вакрасана» — простая поза закручивания позвоночника: техника выполнения и действие

Эта асана скручивает весь позвоночный столб, сверху донизу. Поэтому она разминает все позвонки, помогает выправить смещение позвонков и тонизирует все нервы, проходящие в позвоночнике и вокруг него. Массаж брюшной полости, обеспечиваемый этой асаной, помогает сохранять все внутренние органы в хорошей форме. Кроме того, она оказалась полезной для снятия болей в спине, шее, при люмбаго и умеренных формах ишиаса.

Читать далее

«Сарпасана» - поза змеи

[Асана] «Сарпасана» — поза змеи

Сарпасана помогает укреплять мышцы спины и обеспечивает хороший массаж органов брюшной полости и таза. В этом отношении она похожа на бхуджангасану. Она оказывает особенно заметное воздействие на легкие. Оба легких состоят из миллионов альвеол (воздушных пузырьков), которые обеспечивают обмен кислорода и углекислого газа. Кислород попадает в организм, а углекислый газ удаляется из него. Пока эти крошечные воздушные пузырьки остаются активными, а легочные ткани — эластичными, легкие сохраняют здоровье и эффективность. Естественный способ поддержания здоровья легких — равномерное глубокое дыхание. Оно обеспечивает попеременное наполнение и опустошение крошечных альвеол и, в то же время, растягивает эластичную ткань легких.

Читать далее

Важность практики асан и 8 ступеней Йоги

[Йога] Важность практики асан и 8 ступеней Йоги

Асаны полезны сами по себе благодаря тому, что поддерживают здоровье и жизнеспособность, лечат многие болезни, даже если мы не используем позы для нашего духовного развития. Асаны снимают стресс, напряжение и успокаивают нервы, что является распространенной проблемой при нашем бешеном ритме жизни. Они являются важной частью здорового образа жизни и имеют терапевтическое влияние как на наше тело, так и на наше сознание. По этой причине люди, которые не интересуются духовной составляющей Йоги, могут все же найти много пользы в практике асан.

Читать далее

Шашанк‑бхуджангасана (поза атакующей кобры): техника выполнения и действие

[Асана] Шашанк‑бхуджангасана (поза атакующей кобры): техника выполнения и действие

Шашанк‑бхуджангасана особенно хорошо тонизирует женские репродуктивные органы. Это превосходная асана для женщин после беременности, поскольку она подтягивает и укрепляет живот и область таза. Она особенно полезна при лечении менструальных расстройств. Шашанк‑бхуджангасана массирует и тонизирует органы брюшной полости и таза, и оказывается полезной для налаживания работы выделительной системы.

Читать далее

Куккутасана - поза петуха: техника выполнения и действие

[Асана] Куккутасана — поза петуха: техника выполнения и действие

Куккутасана великолепнейшим образом укрепляет и развивает мышцы, кости и суставы рук. Кисти и запястья приобретают огромную силу и подвижность. Жировые отложения на руках и ногах исчезают, мышцы плечевого пояса и груди становятся очень сильными и эластичными. Все тело делается сухощавым, ловким и выносливым, вялость и анемичность исчезают бесследно.

Читать далее