Практика асан: 4 важных момента, чтобы начать и 18 рекомендаций по асанам

[Аюрведа] Практика асан: 4 важных момента, чтобы начать и 18 рекомендаций по асанам

В статье описаны 4 важных момента, чтобы приступить к занятияю Йогой и 18 рекомендаций по асанам, а также замечания по поводу специфических физических нужд.

Читать далее

Сарвангасана - стойка на плечах: техника выполнения и действие

[Асана] Сарвангасана — стойка на плечах: техника выполнения и действие

Регулярная практика сарвангасаны оказывает изумительно благотворное сбалансированное воздействие на всю область висма-грантхи. Такие болезни, как тиф, холера, оспа, пневмония, проказа, желудочно-кишечные заболевания, естественным образом обходят того, кто ежедневно практикует сарвангасану. Запор, несварение, расстройства печени и селезенки, менструальные расстройства и смещение матки у женщин излечиваются ею чудесным образом. Она ликвидирует общую слабость, головокружения, геморрой и грыжу.

Читать далее

Шалабхасана - саранча: техника выполнения и действие

[Асана] Шалабхасана — саранча: техника выполнения и действие

Шалабхасана очень эффективное профилактическое средство против радикулита и ревматических симптомов в области поясницы. После нескольких дней практики она полностью излечивает часто сопутствующие менструациям боли в области крестца у женщин.

Читать далее

Практика асан: 4 аюрведических ключа к развитию

[Аюрведа] Практика асан: 4 аюрведических ключа к развитию

В статье описаны 4 аюрведических ключа к развитию практики Йоги. Мы можем легко проследить успех нашей практики Йоги с помощью ключей Аюрведы как на физическом, так и на психическом уровнях.

Читать далее

Вьягхрасана - поза потягивающегося тигра: техника выполнения, дыхание и действие

[Асана] Вьягхрасана — поза потягивающегося тигра: техника выполнения, дыхание и действие

Вьягхрасана раскрепощает и делает более эластичным весь позвоночник, попеременно сгибая его в обоих направлениях — вперед и назад. При этом она тонизирует соответствующие нервы.

Читать далее

Практика асан: 3 способа развивать и 8 рекомендаций для повышения эффективности

[Аюрведа] Практика асан: 3 способа развивать и 8 рекомендаций для повышения эффективности

Практика асан должна включать сидячие, стоячие и лежачие позы, широкие, сжимающие, восходящие и нисходящие движения, но в той манере и последовательности, которые удерживают нас в равновесии и учитывают наши индивидуальные структурные, энергетические и ментальные состояния.

Читать далее

Уттана-падасана - поза с поднятыми ногами: техника выполнения, советы начинающим и действие

[Асана] Уттана-падасана — поза с поднятыми ногами: техника выполнения, советы начинающим и действие

На санскрите слово «уттан» означает «поднятая», а «пада» — «нога». Практика этой асаны весьма полезна, поскольку она помогает укреплять мышцы живота, а также избавляться от метеоризма и запоров.

Читать далее

Марджариасана: 3 причины всем делать по утрам

[Асана] Марджариасана: 3 причины всем делать по утрам

Сохраняя спокойствие, к которому привыкло ваше тело за ночь, начните делать одну единственную позу — позу «кошки-коровы». Более того, чтобы ее делать, вам даже не нужно вставать с постели, если вы этого не хотите.

Читать далее