[Асаны] Ишиас: 9 поз
В статье подробно рассмотрено, как можно использовать методы Йоги в терапевтических и профилактических целях при ишиасе. Если у вас ишиас, приведенные позы могут помочь вам почувствовать себя лучше.
[Асаны] Щитовидная железа: 10 поз
Описанные в статье позы улучшают кровообращение и поток энергии вокруг щитовидной железы, а также растягивают и укрепляют мышцы шеи. Старайтесь заниматься Йогой хотя бы понемногу каждый день и делать те позы, которые вам больше по душе.
[Асаны] Инь-йога: что это и 6 поз для восстановления энергии
В статье описаны преимущества Инь-йоги, о том, кому она подходит и о 6 позах, которые способствуют расслаблению, восстанавливают энергетический уровень и снимают напряжение. Инь-йога идеально подходит для людей с разным уровнем физической подготовки, которые хотят насладиться спокойной медитативной практикой или сбалансировать интенсивные тренировки.
[Йога] Категории упражнений по характеру их тренировочного и психоэнергетического воздействия
Тем, кто избавился от недуга посредством применения определенной терапевтической схемы тренировок, рекомендуется развивать достигнутый успех, выбрав для себя упражнения с тем, чтобы выполнять их ежедневно сообразно индивидуальной программе. Желательно эту программу постепенно развивать и усложнять. Назовем такой подход принципом прогрессивной тренировки.
[Асаны] Мигрень: 5 упражнений
Рассмотренные в статье упражнения могут расслабить мышцы верхней части спины, помочь снять напряжение и стресс, которые являются частыми триггерами мигрени.
[Асаны] Запор: 5 поз
Если вы ищете естественный способ избавиться от запора, вам могут помочь позы, описанные в этой статье. Раскатайте свой коврик и практикуйте регулярно!
[Асана] Уштрасана – поза верблюда: техника выполнения и действие
Уштрасана предназначена для сохранения гибкости спины и молодости тела. Кроме того, она способствует обретению контроля над сексуальной сферой и является одним из лучших упражнений, которые обязательно должны регулярно выполняться тем, кто практикует брахмачарью – сексуальное воздержание.
[Асаны] Медитация: 8 поз
Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять осознание внутрь ума, а это совершенно невозможно, если внимание отвлекается и поглощается внешними событиями, в том числе, физическим телом. Интроспекция невозможна, если человек постоянно ерзает, чешется или испытывает боль. Поэтому цель состоит в том, чтобы сидеть в достаточно удобной позе, которая позволяет забыть о физическом теле.
[Асана] Вирасана – поза героя: техника выполнения и действие
Вирасана – это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.
