fbpx

Вирасана - поза героя: техника выполнения и действие

[Асана] Вирасана – поза героя: техника выполнения и действие

Вирасана – это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.

Читать далее

Ардха-падмасана - поза полулотоса: техника выполнения

[Асана] Ардха-падмасана – поза полулотоса: техника выполнения

Ардха-падмасана – это превосходная поза для подготовки ног к падмасане. Однако она и сама по себе хорошо подходит для медитации. Если вы можете делать ардха-падмасану, значит вы уже близко подошли к овладению падмасаной. Используйте эту асану для того, чтобы подготовить ноги к выполнению падмасаны.

Читать далее

Свастикасана - благоприятная поза: техника выполнения и действие

[Асана] Свастикасана – благоприятная поза: техника выполнения и действие

На санскрите слово «свастика» означает «благоприятный» или «подходящий». Его символизирует свастика, известная во многих религиях и культах по всему миру. Некоторые люди считают ее наиболее универсальным символом. Свастикасана очень похожа на сиддхасану и сиддха-йони-асану и, по существу, обладает теми же достоинствами. Однако она не настолько хороша, как эти асаны, поскольку в ней не оказывается давление на область муладхара-чакры. Поскольку это важно, свастикасана, как правило, не применяется в Крийя‑йоге. Тем не менее, это прекрасная поза для общей практики медитации и пранаямы, и ее следует использовать тем, кто не может удобно сидеть в лучших, но более трудных медитативных асанах.

Читать далее

Сиддха-йони-асана - совершенная женская поза: техника выполнения и действие

[Асана] Сиддха-йони-асана – совершенная женская поза: техника выполнения и действие

Сиддха-йони-асана оказывает непосредственное влияние на нервные узлы женских репродуктивных органов. Она помогает обрести контроль над нейропсихическими импульсами, связанными с муладхара-чакрой и соответствующими физическими половыми органами.

Читать далее

Сиддхасана - совершенная мужская поза: техника выполнения и действие

[Асана] Сиддхасана – совершенная мужская поза: техника выполнения и действие

Сиддхасана обладает теми же полезными свойствами, что и падмасана. Однако она отличается от падмасаны тем, что одна из пяток давит на область промежности. Это давление необходимо в различных практиках Йоги, например, в мула-бандхе и ваджроли-мудре, которые широко используются в Крийя‑йоге вместе с сиддхасаной. Такое давление имеет большое значение для пробуждения расположенного в этой области психического центра, именуемого муладхара-чакрой.

Читать далее

Триконасана: техника выполнения и действие

[Асана] Триконасана: техника выполнения и действие

Трикосана способствует развитию гибкости спины и сохраняет молодость тела. Нет такой группы мышц, таких суставов и органов, которые не получали бы пользу от правильной практики триконасаны.

Читать далее

Падмасана - поза лотоса: техника выполнения и действие

[Асана] Падмасана – поза лотоса: техника выполнения и действие

Падмасана вызывает успокоение ума, которое является необходимым условием для занятий пранаямой и медитацией. Кроме того, это успокоение помогает достижению устойчивого состояния физического здоровья и психологической уравновешенности. Устойчивость тела способствует устойчивости ума. Положение ступней на бедрах и оказываемое ими давление снижают приток крови к ногам. Эта кровь перенаправляется в области брюшины и таза, тонизируя находящиеся там органы, мышцы и нервы.

Читать далее