[Асана] Ардха-чандрасана – поза полумесяца: техника выполнения
В статье описана техника выполнения ардха-чандрасаны – позы полумесяца. Асана укрепляет коленные суставы, оздоравливает ноги, мышцы тазового дна и подвздошно-поясничную мышцу.
[Асана] Вирабхадрасана III – поза воина III: техника выполнения
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны III – позы воина. Асана укрепляет ноги и делает их стройными, сокращает и тонизирует органы брюшной полости.
[Асана] Вирабхадрасана I – поза воина I: техника выполнения
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны I – позы воина. Асана способствует развитию и укреплению мышц ног, ягодиц, спины, пресса, увеличивает силу и выносливость.
[Аюрведа] Ум: психическое питание и пищеварение
Как обрести здоровый ум? Как добиться того, чтобы наше сознание, равно как и тело, стало сильным, гибким, упругими выносливым? Для восстановления психического здоровья нужно следовать специальным правилам, точно так же, как и для излечения от физического недуга. Но еще важнее то, что ум, как и тело, нуждается в правильном питании.
[Асана] Паршвоттанасана – поза интенсивного бокового растягивания: техника выполнения
В статье описана техника выполнения паршвоттанасаны – позы интенсивного бокового растягивания. Асана эффективно восстанавливает кровоснабжение ног, а также предполагает глубокое вытяжение и проработку боковой поверхности корпуса.
[Асана] Падоттанасана – наклон вперед при разведенных ногах: техника выполнения
В статье описана техника выполнения падоттанасаны – наклона вперед при разведенных ногах. В этом положении активно прорабатываются задняя и внутренняя поверхность ног, вытягивается позвоночник, раскрываются тазобедренные суставы и растягиваются подколенные сухожилия.
[Асана] Уткатасана – поза стула: техника выполнения
В статье описана техника выполнения уткатасаны – позы стула. Эта асана ликвидирует тугоподвижность плечей, способствует равномерному развитию мышц ног и даже исправляет мелкие дефекты ног.
[Асана] Паршваконасана – поза треугольника с вытянутой стороной: техника выполнения
В статье описана техника выполнения паршваконасаны – позы треугольника с вытянутой стороной. Эта асана тонизирует мышцы ног, исправляя дефекты икр и бедер, сокращает жировые отложения в области талии и таза, развивает грудную клетку, улучшает перистальтику кишечника.
[Асана] Вирабхадрасана II – поза воина: техника выполнения
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны II – позы воина. Эта асана помогает при остеохондрозах и артритах позвоночника, а также снижает болезненные ощущения в нижней части спины. Асана уменьшает объем жировых отложений в области бедер, раскрывает грудную клетку, таз.
