йога-нидра – Страница 2

[Йога-нидра] VIII сеанс, полный курс практических занятий

04.01.2016 Восточные техники

Самое важное в Йога-нидре – это просто подставить себя под инструкции учителя и созерцать любой всплывающий опыт вполне осознанно и отвлеченно. Если вы практикуете Йога-нидру с учителем и при этом ваш ум отвлекается и колеблется – не печальтесь, это не трагедия. Если во время практики ваш ум полон беспокойства, гнева, фантазий и впечатлений – также не столь важно. Если вы очень расстроены, ваши мысли мечутся туда и сюда и вы не можете устранить своего возбуждения и лежать спокойно – еще не все потеряно: вы можете просто встать и осмотреться. Не заставляйте себя чересчур настойчиво оставаться в состоянии напряженного «спокойствия» и мнимой обездвиженности.

[Йога-нидра] IX сеанс, сокращенная схема

20.11.2015 Восточные техники

Каким образом Йога-нидра влияет на тело и ум? При помощи психофизического расслабления Йога-нидра воздействует на физический субстрат мозга, вызывая не только мышечную релаксацию и изменение кровяного давления, но и постепенное преобразование всей личности. Занимаясь Йога-нидрой, мы пытаемся превзойти скудные возможности заурядного ума и заурядного поведения, так как данная тантрическая практика постоянно стимулирует различные центры мозга, вызывая те или иные ощущения и переживания.

[Йога-нидра] V сеанс: «Океан-храм»

21.09.2015 Восточные техники

Во время сеанса Йога-нидры постепенно обнажается поле подсознания и когда оно становится более восприимчивым и чувствительным к самовнушению, на него накладывается санкальпа. Важно выбрать удачный момент для наложения санкальпы, когда рациональный ум утрачивает активность и пробуждаются иррациональные силы. Санкальпу используют как в начале занятия, так и после него. Санкальпа, используемая в начале, подобна посаженному семени; используемая в конце – подобна орошению. Санкальпа – это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни.

[Йога-нидра] IV сеанс: «Океан-джунгли-хижина»

18.07.2015 Восточные техники

Наиболее важнейшей частью практики Йога-нидры является «санкальпа», решительное утверждение, которое вы составляете для себя во время каждого занятия. Все может подвести вас, но не санкальпа, сформулированная во время занятия. «Санкальпа» – санскритское слово, которое переводится, как «решение» или «решимость», то есть определенные намерения, выраженные в краткой форме.

[Йога-нидра] III сеанс: «Восхождение на священную гору»

26.05.2015 Восточные техники

Йога-нидра позволяет нам прикоснуться к нашей таинственной духовной личности, которая ответственна за все, что мы думаем и делаем. Благодаря Йога-нидре мы сможем начать действовать во имя тех идеалов, в которые верим.

[Йога-нидра] II сеанс: «Парящее тело»

18.04.2015 Восточные техники

Йога-нидру можно и нужно использовать для расширения и совершенствования наших возможностей, как это успешно делают с незапамятных времен великие йоги и свами, достигшие сверхчеловеческих способностей. Йога-нидра извлекает интуицию из недр подсознания, подлинного источника художественного, поэтического и научного вдохновения.

[Йога-нидра] I сеанс: «Перерыв в работе»

10.04.2015 Восточные техники

Практика Йога-нидры способна сбалансировать беспокойный ум посредством психофизической релаксации. Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном,- скорее всего, это некое сумеречное промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности и становится проницаемым даже для таких тонких энергий, как энергия мысли.

[Йога-нидра] Практика Йога-нидры: 10 правил и 6 основных рекомендаций

31.03.2015 Восточные техники

Йога-нидра – довольно простая техника, которую можно освоить при помощи прослушивания аудиозаписи. Однако, для начинающих лучше практиковать Йога-нидру под руководством опытного учителя. Регулярные занятия наедине с аудиозаписью, сделанной в классе, помогут студенту понять технику и вспомнить все инструкции наставника без особых усилий. В глубоком расслаблении студент быстрее усвоит содержание, сущность и последовательность инструкций. Этот бессознательный, спонтанный процесс усвоения более эффективен, чем рациональное осмысление, которое в действительности может скорее помешать успешной практике.

Принципы практического применения в Йога-нидре

16.03.2015 Восточные техники

Обычно сеанс Йога-нидры длится 20-40 минут. Иногда к Йога-нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для более глубокого постижения духовных тайн Йоги. Однако, сам метод Йога-нидры довольно прост,- им можно овладеть даже при помощи прослушивания магнитофонных записей. Прежде, чем приступать к практике, найдите спокойную комнату, закройте окна и двери, выключите телевизор и радио, расстегните свой воротник и развяжите галстук. Теперь вы можете нажать на кнопку магнитофона и лечь в позу шавасана, прислушиваясь к голосу инструктора. Следуйте мысленно за этим голосом. Не концентрируйте внимание и не контролируйте свое дыхание,- просто слушайте и ментально подчиняйтесь инструкциям. Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна. Если вы заснули, вы утрачиваете столь необходимую для этой практики осознанность.

(далее…)