Куркума: как и сколько использовать для похудения

[Лишний вес] Куркума: как и сколько использовать для похудения

Куркума, также известная как «золотая пряность», популярна в азиатской кухне и на протяжении тысячелетий была частью традиционной индийской медицины — Аюрведы. Большинство оздоровительных свойств куркумы связано к куркумином — это соединение, обладающее сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Читайте дальше, чтобы узнать, насколько куркума эффективна и сколько времени нужно будет потратить, чтобы увидеть первые результаты.

Читать далее

Жир на животе: 6 простых научных способов убрать жир с живота и боков

[Лишний вес] Жир на животе: 6 простых научных способов убрать жир с живота и боков

Уменьшение жира в брюшной полости (абдоминальный или висцеральный жир) является основной целью при потере веса и может принести заметную пользу здоровью и благополучию. Японские ученые в 2017 году в своем исследовании указали на прямую связь между наличием абдоминального жира и развитием таких заболеваний, как диабет 2-го типа и болезни сердца. В статье мы рассмотрим 6 научно обоснованных способов избавиться от жира в области живота.

Читать далее

Питание на всех уровнях: шаг к действию и упражнение

[Лишний вес] Питание на всех уровнях: шаг к действию и упражнение

Давайте признаем — повседневные переживания полны многочисленных деталей, наполнены отвлекающими моментами, сложностями и случайностями. Простые темы или значимые слова могут прийти нам на помощь. Даже если бы вы посвятили себя всего лишь 2-м темам, которые мы обсуждали,- «легкость и свет» и «питание» — ваша жизнь бы полностью преобразилась.

Читать далее

Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

[Тренировка] Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

Сколько дней в неделю бегать, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Если в тренировочный план бега включать кросс-тренинг, силовые тренировки и отдых, то это сделает вас более сильным и здоровым. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках ежедневной пробежки, а также советы экспертов, как сделать бег частью своего здорового образа жизни.

Читать далее

Как изменить свою жизнь и свое тело?

[Лишний вес] Как изменить свою жизнь и свое тело?

Если вы недовольны своим весом, эти дополнительные килограммы, вероятно, отражают какой-то неудачный опыт: моменты разочарования, высокий уровень стресса, тревожность по поводу работы или отношений. Если ваше тело представляет историю вашей жизни, естественный способ изменить тело состоит в том, чтобы изменить свою историю.

Читать далее

История Даны и ключ к проблеме лишнего веса

[Лишний вес] История Даны и ключ к проблеме лишнего веса

Сброшенные лишние килограммы всегда возвращаются, поскольку то, что должно быть изменено — личность, использующая пищу, чтобы заполнить невидимые прорехи — остается прежней. Теперь у вас есть возможность преобразиться. Когда это произойдет, изменится не только ваш внешний вид, но и то, как вы делаете свое дело, как воспринимаете свое окружение и как относитесь к людям, живущим с вами, и к себе самому.

Читать далее

Спирулина: 8 причин использовать для похудения и 3 полезных рецепта

[Лишний вес] Спирулина: 8 причин использовать для похудения и 3 полезных рецепта

В спирулине низкое содержание калорий и высокое содержание белка, она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира, снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. Спирулина — это биомасса плавающих микроводорослей, которая в основном встречается в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки. Она очень питательна, поэтому ее продвигает МИМСН для борьбы с голодом и недоеданием. Давайте рассмотрим 8 причин, почему спирулина считается одной из лучших средств для похудения, основываясь на научных данных.

Читать далее

Как восстановить связь между сознанием и телом, шаг к действию

[Лишний вес] Как восстановить связь между сознанием и телом, шаг к действию

Испытайте эти техники на себе, но только ничего не ожидайте и не выносите суждений заранее. Жить в гармонии со своим телом нетрудно, просто многие люди, имеющие избыточный вес, потеряли контакт со своим организмом, потому что больше не любят себя. Им не хочется встречаться со своими эмоциями — их тревожит то, что они могут увидеть. Они чувствуют себя пойманными в ловушку из-за прежних неудачных решений, которые не позволяют взглянуть свежим взглядом на новые возможности. Все это можно преодолеть, отучив свой мозг следовать по пути прежней обусловленности. Не нужно бороться. Просто заведите привычку практиковать эти новые навыки и позвольте переменам происходить естественно.

Читать далее

Переедание: 21 простой способ перестать переедать

[Лишний вес] Переедание: 21 простой способ перестать переедать

Чрезмерное употребление пищи за один присест или калорий в течение дня — не только вредная привычка, от которой сложно отказаться, но и может послужить указанием на расстройство пищевого поведения. Со временем употребление слишком большого количества еды может привести к увеличению веса и риска развития таких хронических заболеваний, как диабет и сердечные заболевания. Перестать переедать для многих людей — это сложная задача. Тем не менее, некоторые способы могут помочь. В статье рассмотрены 21 способ, которые могут стать отправной точкой для снижения переедания.

Читать далее

Диеты не работают

[Лишний вес] Диеты не работают

Лозунг «диеты не работают» звучит уже десятилетия, и это абсолютно верно. Все долговременные исследования демонстрируют, что не более 2% садящихся на диету оказываются способны значительно похудеть (9 кг и более) и удерживать новый вес в течение 2-х лет. Дело совсем не в том, что мы лишены силы воли. Неудача встроена в саму схему диеты. Что собирается сделать садящийся на диету человек? Лишить себя пищи. Он резко сокращает потребление калорий. Он борется со своим жадным желанием есть и дает обет прожить неделю на чем-либо вроде сока из ростков пшеницы. Но все эти лишения создают еще одно несчастье.

Читать далее