Самтулана

Искусство Гармоничной Жизни

Поддержите Нас!
  • Нам нужны деньги на развитие.
  • Нам нужны волонтеры.
  • Нам нужны помощники по онлайн-проектам.
  • Нам нужны ваши лайки и репосты в соцсетях.
0

Метка: расслабление и напряжение

Применение Йога Нидры в терапии

Восточные техники

Йога Нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. В настоящее время эта древнейшая наука уже получила признание в развитых странах и в дальнейшем распространится по всей земле. Доктора, исследователи, психологи и целители солидарны в том, что Йога Нидра является могучим средством повышения жизненного потенциала. Все исследования также приводят к положительным результатам.

Йога Нидру можно использовать, как автономную систему и наряду с другими общепринятыми нормами медицинской терапии. Врачи убедились, что Йога Нидра способна помочь, как при лечении острых форм болезни, так и хронических, особенно в условиях депрессии и стресса, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и язвы желудка и многих других.

Йога Нидра играет также важную паллиативную роль в сфере реабилитации и гериатрии, когда общепринятые средства уже не являются эффективными.

(далее…)

Противодействие стрессу с помощью Йога Нидры

Противодействие стрессу с помощью Йога Нидры

Восточные техники

Австралийский Федеральный департамент здоровья в 1960 году провел обследование состояния здоровья людей и установил, что стресс является стабильным фактором современной жизни и затрагивает почти всех людей. Сложность, беспорядочность и напряженность повседневной жизни не дает возможности людям расслабиться даже тогда, когда такая возможность им представляется… Комплекс постоянной напряженности так глубоко укоренился, что призыв к расслаблению рассматривается, как ничем не оправданная роскошь и безрассудство…

Экономическая проблема заставляет людей постоянно думать о том, как «свести концы с концами», а фрустрация социальной, семейной и общественной жизни ведет к отчаянию, гневу, агрессии и неврозам. Все возрастающая напряженность затормаживает более тонкие и сложные структуры регуляции человеческой деятельности и способствует дальнейшей деградации психики и личности. И если при этом люди лишены традиционных средств психической экологии (таких, например, как молитва или медитация, религиозное поклонение и психофизическая саморегуляция), вскоре наступает тот критический момент, когда особенно чувствительные мужчины и женщины просто уже не выдерживают этих напряжений… Не видя для себя спасения и не находя отдушины ни в чем, они подобны раскаленным добела печам и готовы сорваться из-за пустяка. Перенапряжения и постоянное накопление стрессовых впечатлений неизбежно приводят к умственным и физическим патологиям и серьезным осложнениям в работе всего организма в целом.

(далее…)

Instrumental: Tonight - Part 2

[Альбом] Instrumental: Tonight — Part 2

Музыка

Название: Instrumental: Tonight — Part 2
Год выпуска: 2015
Жанр: Звуки музыкальных инструментов
Продолжительность: 1 час 11 минут
Количество треков: 13
Формат: mp3
Качество: 256 kbps
Размер: 114 Mb
Составитель: www.samtulana.ru

[disk_player id=»22831″]

(далее…)

Обучающее видео № 1. Обучение базовой медитации

[Лекция] Обучающее видео № 1. Обучение базовой медитации

Лекции

Название: Обучающее видео № 1. Обучение базовой медитации
Год выпуска: 2015
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 30 минут 44 секунды
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф

(далее…)

3 тантрические техники для успокоения и расслабления нервной системы

Восточные техники

Человек имеет центр, но он живет вне него — вне центра. Это создает внутреннее напряжение, постоянное смятение, страдание. Вы не там, где вы должны быть; вы неуравновешены. Вы неуравновешены, и это нарушение равновесия, это смещение центра является основой психического напряжения. Если эта неуравновешенность велика, вы сходите с ума. Сумасшедший — это тот, кто вышел из себя полностью. Просветленный человек просто противоположен сумасшедшему. Он центрирован в самом себе.

Вы находитесь между ними. Вы не полностью вышли из себя, но вы и не в своем центре. Вы где-то между этими состояниями. Иногда вы очень далеко уходите от центра, так что бывают моменты, когда вы временно являетесь сумасшедшим. Тогда между вами и сумасшедшим нет никакой разницы. Различие только в том, что он в этом состоянии постоянно, а вы временно. Вы вернетесь обратно.

(далее…)

Как устранить реальный источник напряженности?

Как устранить реальный источник напряженности?

Восточные техники

В периоды спокойствия и ясности мыслей мы способны более реалистично смотреть на жизнь. Когда мы расслаблены, мы можем смеяться над ситуациями, которые только полчаса назад заставляли нас «кипятиться»; мы понимаем, что человек, который совсем недавно вызывал у нас сильный гнев, на самом деле вовсе не так плох. В состоянии расслабления мы видим те же самые ситуации в новом свете. И этот более понимающий подход помогает привносить положительные перемены в нашу жизнь. Мы ясно видим проблемы, приводящие нас к срыву, и вырабатываем новые способы достижения согласия со своим окружением (этот процесс происходит бессознательно, при условии, что мы осознаем, какие факторы на нас действуют). Это помогает нам занять более расслабленную и понимающую позицию по отношению к жизни и другим людям. По этой причине даже несколько минут сознательного расслабления могут помочь нам изменить наш образ жизни в направлении большей эффективности и гармонии.

Но это затрагивает лишь самую поверхность проблемы напряженности и неспособности расслабляться. Основная причина кроется в уме. Эта причина связана с конфликтами и страхами, которые погребены в подсознании и природу которых мы не осознаем. Мы чувствуем лишь напряженность и эмоциональные потрясения, через которые они проявляются в нашей жизни. Мы сталкиваемся с результатами, зачастую не зная источника проблемы. Несчастье и напряженность очевидны, но их причина неясна.

(далее…)

5 динамических и статических йогических упражнений для глаз

[Зрение] 5 динамических и статических йогических упражнений для глаз

Восточные техники

Исходное положение для всех упражнений: сидите прямо или стойте прямо (тадасана), а лучше всего примите позу лотоса (падмасана); ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, смотрите прямо перед собой. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.

Предварительные упражнения

1. Массаж
Осторожно, без нажима массируйте средними пальцами кожу нижних век, предварительно закрыв глаза,- 10-20 секунд.

2. Моргание
Быстро сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Моргайте 30-60 секунд. Закройте глаза и расслабьте их. Отдохните с минуту таким образом. Подобный отдых следует устраивать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений. Это упражнение дает глазам хороший отдых, усиливает в них кровообращение.

(далее…)

7 упражнений в расслаблении глаз и душевном отдыхе

[Зрение] 7 упражнений в расслаблении глаз и душевном отдыхе

Восточные техники

1. Слегка приспустите верхние веки, так, чтобы вам было их видно. Вы заметите дрожание. Постарайтесь его прекратить. Сначала это не удается, дрожание даже усиливается. Но после некоторых попыток вам удастся его уменьшить и устранить совсем. Это удается особенно хорошо, если смотреть вдаль.

2. Теперь закройте глаза. Опустите веки свободно в то положение, какое они примут сами, полностью расслабьте их. Откройте глаза. Повторите несколько раз, стремясь уловить положение предельного расслабления.

3. Сядьте напротив стены, на расстоянии 2-5 метров. Наметьте себе на стене две точки, одну в полуметре над другой. Переводите взор с точки на точку — медленно, медленней, еще медленнее, как только возможно… еще… еще… Вы замечаете, как веки постепенно расслабляются и тяжелеют, взор подымается все труднее уловите это ощущение: оно пригодится вам при погружении в созерцание и медитацию и для управления засыпанием.

(далее…)

Как с помощью глаз восстановить спокойствие?

Как с помощью глаз восстановить спокойствие?

Восточные техники

Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую очередь, что каждый обычно и делает инстинктивно. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы. В самом деле, ведь как прекрасно знать, что и как надо делать, когда глаза устают и болят во время работы, а зрение слабеет.

Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения и не ведает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если глаз органически здоров) лежит — повторяем снова и снова — невольное напряжение.

(далее…)

Гигиена, профилактика и способы улучшения зрения

[Зрение] Гигиена, профилактика и способы улучшения зрения

Восточные техники

Глаза хотят, чтобы их использовали, но использовали правильно. У многих людей хорошее зрение, но их глаза работают неправильно. Такой режим работы приведет к ослаблению зрения вне зависимости от того, насколько хорошим оно было первоначально. Вовсе не цивилизация, а неправильное использование нами сегодня глаз является причиной их порчи.

Большинство глазных болезней вызывается перенапряжением. Перенапряженное состояние мышц глаз препятствует циркуляции крови в глазах и, следовательно, затрудняет их питание и выведение отходов жизнедеятельности. Если вы делаете работу, которая неизбежно влечет за собою постоянное фокусирование на близких предметах, то это приводит к появлению перенапряжения. Именно поэтому очень важно для предохранения зрения не смотреть подолгу на предмет, находящийся от нас на одном и том же расстоянии, а почаще, хотя бы на несколько секунд, отрываться от работы и смотреть вдаль — это очень ценная жизненная привычка. Особенно важно почаще делать такие перерывы при чтении и письме. Этим мы поддержим упругость глазных мышц, необходимую для сохранения хорошего зрения на весь период нашей жизни здесь. Когда вы выполняете работу, требующую внимания,- печатаете на машинке, пишете, читаете, шьете и т.п., пусть даже смотрите телевизор (хотя это занятие не устраивает йога не только как способ препровождения времени, но и с позиций интереса),- не забывайте время от времени делать короткий перерыв, то есть перевести взгляд на удаленный предмет, меняя тем самым фокусировку глаз. Затем несколько мгновений потрите ладони друг о друга и легко, без усилий, на минуту приложите их к закрытым глазам, дабы полностью загородить их от света.

Содержание:

(далее…)