Молоко: нужно ли пить перед сном

[Питание] Молоко: нужно ли пить перед сном и 3 полезных свойства молока с медом

Не секрет, что многие люди ищут простые естественные средства для улучшения качества сна, а употребление стакана теплого молока перед сном — это древняя традиция, передаваемая из поколения в поколение как способ культивирования релаксации, снятия тревоги и способствует более спокойному сну.

Читать далее

Анулома-вилома и прана-шуддхи: техника выполнения, последовательность и действие

[Дыхание] Анулома-вилома и прана-шуддхи: техника выполнения, последовательность и действие

Практика анулома-вилома и прана-шуддхи вызывает расслабление ума и тела, усиливает мысленное сосредоточение и может использоваться для достижения состояний медитации. Лучше всего делать анулому-вилому и прана-шуддхи сразу после пранаямы нади-шодханы. Их можно практиковать и отдельно, либо после техник очищения пищеварительного тракта от желудка до рта в качестве метода достижения расслабления. Этим можно заниматься в любое время в течение дня.

Читать далее

Ягоды тутовника: 12 полезных свойств и рецепт ягодного мусса c бананом

[Питание] Ягоды тутовника: 12 полезных свойств, как хранить и рецепт ягодного мусса c бананом

Ягоды тутовника — это плоды тутового дерева из семейства Тутовые, также известного как тутовник или шелковица. У тутовника вкусный и питательный плод, обычно созревающий ближе к маю, из которого делают соки, начинку для пирогов, варенье, вина — их также можно сушить и добавлять в различные блюда. Благодаря своему сладкому вкусу, впечатляющей питательной ценности и различным полезным для здоровья свойствам, ягоды тутовника набирают популярность во всем мире.

Читать далее

Аюрведическая конституция: типы, как определить и таблица

[Аюрведа] Аюрведическая конституция: типы, как определить и таблица

В статье описываются характерные физические и психические свойства 3-х типов конституции. Не стоит воспринимать их слишком однозначно: здесь важно преобладание определенных характеристик, а не точное соответствие.

Читать далее

Клубника: 14 полезных свойств и рецепт клубничного смузи

[Питание] Клубника: 14 полезных свойств и рецепт клубничного смузи

В статье речь пойдет о землянике ананасной (Fragaria ananassa) — также известной как земляника садовая, клубника и «Виктория» — которая впервые появилась в Голландии в XVIII веке в результате гибридизации земляники виргинской и земляники чилийской, а в Россию попала только в XIX веке. Клубника — отличный источник витамина C и марганца, а также содержит достаточное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и калия. Богата антиоксидантами и растительными соединениями, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье сердца и помогают контролировать уровень сахара в крови. Далее вы узнаете все, что нужно знать о клубнике, о ее доказанных полезных свойствах и рецепт смузи.

Читать далее

Улучшающие обмен веществ травы (рсиста шодхана карма)

[Аюрведа] Улучшающие обмен веществ травы (рсиста шодхана карма)

Травы, улучшающие обмен веществ, помогают при гриппе, особенно сопровождающемся высокой температурой, болью в горле, ушах и т.п.; в этом отношении они на порядок сильнее охлаждающих потогонных трав. Они лечат акнэ, дерматиты, фурункулы и другие воспалительные заболевания кожи. Могут использоваться при герпесе и венерических заболеваниях, а также при раке. Эти травы очищают лимфатические узлы, регулируют количество лейкоцитов, разрушают скопления токсинов, но при этом могут ослабить ткани. Некоторые из них обладают мочегонными и послабляющими свойствами.

Читать далее

Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

[Аюрведа] Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

Тот, кто придерживается саттвичной диеты в первую очередь употребляют свежие продукты и орехи, благодаря чему она приносит много пользы для здоровья. Эта статья содержит достаточно информации о том, что вам нужно знать о саттвичной диете, каковы научные доказательства в ее пользу, а также продукты, которые следует избегать и пример 3-дневного меню.

Читать далее

Аюрведическая конституция: анализ конституции - это начало к совершенствованию личности

[Аюрведа] Аюрведическая конституция: анализ конституции — это начало к совершенствованию личности

Используйте описанные в статье конституциональные типы не для создания жестких стереотипов, а для распознавания своих врожденных метаболических тенденций. Знание своего конституционального типа поможет вам создать фундамент, на котором вы сможете построить здание своей новой личности. Анализ конституции — это начало вашего пути к совершенствованию личности.

Читать далее

Ростки пшеницы (витграсс): 6 полезных свойств, как проращивать и использовать

[Питание] Ростки пшеницы (витграсс): 6 полезных свойств, как проращивать и использовать

Ростки пшеницы, или витграсс,- это молодые зеленые побеги пшеницы (Triticum aestivum), использующиеся в виде сока или порошка, которые содержат необходимых организму 19 аминокислот и 92 минерала. Порошок витграсса — это биологически активная добавка к пище, получаемая путем экстракции дегидрированного сока молодых побегов пшеницы. Витграсс не содержит глютен и в 1 ст. л. всего 18 калорий. Порошок витграсса можно развести в воде для приготовления питательного напитка, а также добавлять в соки и фруктовые коктейли. Читайте далее, чтобы узнать о 6 научно доказанных полезных свойствах витграсса.

Читать далее

6 вкусов, пища и эмоции

[Аюрведа] 6 вкусов, пища и эмоции

Пища, подобно травам, обладает лечебными свойствами, определяющимися тем вкусом, или теми элементами, которые превалируют в этой пище. В Аюрведе, наряду с использованием определенных трав, прописывается также определенная диета. Обычно пациенту говорят, что его рацион должен быть таким, чтобы он снижал характерную для него (или ее) дошу. В то же время, некоторые виды пищи прописываются как лечебное средство в виде трав, или в сочетании с травами. Подобные продукты включают молоко, мед, гхи, изюм, финики и миндаль. Согласно Аюрведе, гербология и питание составляют собой единую науку, и ни одним вид лечения, который бы игнорировал тот или другой элемент этого единства, не может быть эффективен. Пища обеспечивает «главное питание» организма; травы же обеспечивают более тонкое питание и оказывают стимулирующее действие на более глубоко расположенные ткани и органы.

Читать далее