Беременность и послеродовой период серьезная нагрузка для организма, меняется качество тела, кожи, волосы уже не такие крепкие и густые, как раньше, и потребуется время на то, чтобы восстановиться, ведь новорожденный требует много заботы, внимания и любви. Эта статья даст некоторые рекомендации, которые помогут быстро и безболезненно восстановиться после родов.

Как восстановится после родов?

Физическое восстановление после родов

Восстановление после родов очень важно и одним из основных пунктов послеродового восстановления является правильное питание. Добавьте в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогут поддерживать силы и энергию в течение дня. Утром каши на воде, днем овощи, фрукты (последнее в небольших количествах, дабы избежать аллергии у малыша), вечером овощи на пару. Потребление достаточного количества витаминов в комплексе с натуральной косметикой поможет коже и волосам восстановиться. Старайтесь пить больше воды. Без послеродового бандажа тоже не обойтись, если хотите красивый и подтянутый животик. Он не гарантирует идеальную фигуру, но облегчит дальнейшее восстановление формы. Важно следить за осанкой, особенно во время кормления грудью и укачивания малыша, в этот период легко потерять контроль и начать сутулиться. Если роды проходили не естественным путем, процесс восстановления будет немного осложнен. Желательно, чтобы все необходимые вам вещи лежали поблизости, а рядом всегда находился близкий человек. Кашель - нормальное явление после операции, наркоз выходит из организма. Чтобы предотвратить разрыв швов необходимо кашлять правильно: прижать швы ладонью, подушкой, либо перевязать полотенцем, глубоко вдохнуть, целиком наполняя легкие воздухом, а затем резко выдыхаем, издавая звук, похожий на «гав».

Психологическое здоровье

Послеродовая депрессия одна из наиболее часто встречающихся проблем. Женщина может стать раздражительной и плаксивой, слишком тревожиться о малыше или считать себя плохой матерью. Почувствовав первые признаки депрессии важно не поддаваться, а чаще гулять на свежем воздухе, общаться с друзьями, уделять время себе. Хорошо, если родственники хотя бы на время смогут сделать над собой усилие и не предадутся бессмысленным рассуждениям на тему «Она должна взять себя в руки». Слова утешения, поддержки и любви, сказанные вовремя, могут помочь не меньше пилюль. А помощь по хозяйству и вовсе спасением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка