Детям дошкольного возраста требуется около 11 часов для полноценного отдыха. Однако не всегда кроху легко уложить на ночной сон. Разберемся в причинах и научим, как обеспечить малышу здоровый ночной сон с помощью сайта http://malyshuhod.ru/zdorove-i-bolezni/rebenok-ploxo-zasypaet-na-noch-pochemu.html.

Почему ребенок плохо засыпает на ночь?

В зависимости от возраста и биоритма ребенка, ему необходимо разное количество времени на сон. Дети до трех лет обычно сами устанавливают себе режим, его можно лишь слегка скорректировать. Основные причины проблем с засыпанием следующие:

  • Возрастные кризисы. Это периоды гормональной бури, когда происходят скачки в развитии и осознание личности. Обычно они доставляют особые неудобства в возрасте 18 месяцев и трех лет.
  • Нарушения диеты. Большое количество калорийной пищи, сладости и переедание во второй половине дня могут привести к тому, что ребенку будут сниться кошмары, и начнутся проблемы с засыпанием.
  • Неудобное спальное место и синтетическая одежда способно привести к дискомфорту.
  • Слишком теплая комната и сухой возраст также приводят к нарушениям сна.
  • Малыш относится по биоритму к «совам», а вы пытаетесь уложить его очень рано.
  • Нарушения режима дня: скудное питание, отсутствие прогулок и вечернего купания.
  • Подвижные игры в вечернее время.
  • Заболевания центральной нервной системы.
  • Большое количество впечатлений в течение дня, вследствие чего случается перевозбуждение.
  • Проблемы в отношениях между членами семьи, напряженная атмосфера.
  • Громкие звуки и отвлекающие факторы в момент засыпания.
  • Внимательно изучите список причин и найдите ту, что мешает отдыху вашего малыша. Ее нужно устранить, чтобы проблем с засыпанием больше не было.

    Как помочь крохе?

    Существует множество методик, помогающих обеспечить малышу полноценный ночной отдых. Исходя из советов педиатров, мы составили свод рекомендаций:

  • исключите сладости в вечернее время;
  • на ужин подавайте протеины и медленные углеводы (овощи, крупы и йогурты);
  • придерживайтесь определенного режима дня;
  • каждый вечер купайте ребенка (можно использовать специальную пену, соль или травы, помогающие расслабиться);
  • делайте легкий и расслабляющий массаж каждый вечер;
  • добавьте собственные ритуалы перед укладыванием: чтение сказок, разговоры или объятия;
  • за час до сна делайте свет в комнате приглушенным, а звук телевизора или музыку тише;
  • под подушку ребенка уложите свою нестиранную футболку (так он будет чувствовать мамин запах);
  • не торопитесь (не стремитесь быстрее накормить грудного ребенка перед сном или уложить его к определенному времени).
  • Если причина в отношениях внутри семьи, то нужно ее устранить. Переговорите с домочадцами, выясните все недовольства друг другом, создайте спокойную атмосферу в семье.

    Источник: http://malyshuhod.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка