Конечно, невозможно вообще не прикладывать усилий и оставаться идеально стройной. Но если придерживаться режима и хотя бы 15-20 минут в день уделять себе, любимой, все получится. А нужно для этого не так уж и много – немножко самодисциплины и терпения.

Первое, над чем нужно поработать, каким бы методом вы не худели, положительный настрой. Истории о том, как сбрасывать по несколько килограмм в день и десятки в неделю – мифы. Да и вредно для организма такое стремительное похудение. Поэтому приготовьтесь к тому, что в первое время сногсшибательного результата не будет. Учитесь замечать любые положительные изменения и радоваться им. Они будут гарантированно. Чтобы следить, как протекает похудение, и чего вы достигли, нужно купить весы напольные и взвешиваться по утрам каждый день. Лучше до еды и примерно в одно и то же время. А главное, учитесь любить себя и нравиться себе такой, какая вы есть, а не такой, какой будете, если сбросите вес. Итак, если быть терпеливой и верить в успех, вы настроите подсознание на хорошее и оно будет вам помогать.

Какие же шаги предпринять непосредственно, чтобы похудеть? Придерживайтесь режима. Это строгое слово, пугающее многих, совсем не означает, что нужно расписать день по минутам. Просто старайтесь ложиться спать вовремя. Необязательно в девять вечера, но пусть это будет одно и то же время, которое вам подходит, чтобы по утрам чувствовать бодрость, а не разбитость. Также попытайтесь есть примерно в одинаковое время и одинаковое количество раз. Лучше часто, но не как попало, а систематично. Ешьте все, что любите, но обязательно добавляйте в рацион фрукты, овощи, рыбу, соки, зелень.

Шаг второй – физические упражнения. Это самый основной этап, кстати, более полезный и действенный способ похудения, чем диеты. Диеты приносят стресс организму, и выйдя из них, вы снова набираете килограммы. В то же время спорт делает организм только лучше и крепче. Весы напольные будут радовать результатом, а вы станете здоровее и выносливее.

Отличный вариант – утренняя пробежка, по возможности с купанием в море (альтернатива – контрастный душ, обливания, обтирания). Но если вам слишком уж трудно вставать рано, можно обойтись комплексом упражнений – усиленной зарядкой. Сделайте упор на пресс и ноги. Постепенно увеличивайте нагрузку. Зарядка отнимет 15-20 минут. Главное, не ленитесь делать ее ежедневно и старательно.

О том, какие продукты внести в рацион и какие физические нагрузки пойдут вам на пользу, проконсультируйтесь с врачом. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, не злоупотреблять спиртным, жаренным, жирным и острым. Больше двигайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка