[Трава] Трипхала: 12 полезных свойств и 3 возможных побочных эффекта

Трипала (трифала) – растительное лекарственное средство с многочисленными лекарственными свойствами. В течение многих веков трипхала использовалась в Аюрведе для лечения многих заболеваний ¹. Это аюрведическое растительное лекарственное средство представляет собой смесь 3-х фруктов, родом из Индии.

Это древнее лекарственное средство обладает антибактериальными, слабительными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами ². Трипхала полезна при лечении ряда проблем, начиная ожирением, заканчивая диабетом. Поскольку трипхала действует как противовоспалительное средство, то считается, что она эффективна при артрите. Трипхала содержит антиоксиданты, которые могут предотвратить или задержать старение.

В этой статье мы поговорим о различных типах трипхалы, ее потенциальных полезных свойствах, применениях, дозировке и возможных побочных эффектах.

Что такое трипхала?

Название «трипхала» происходит от 2-х санскритских слов – «три» означает «три», а «пхала» – «плод». Это означает, что трипхала представляет собой смесь 3-х фруктов: бибхитаки, амалаки и харитаки.

Согласно Аюрведе, каждый плод в трипхале положительно влияет на 3 доши: вата, питта и капха. Считается, что эти доши пронизывают все тело, разум и дух и что ингредиенты трипхалы могут лечить и сбалансировать доши для улучшения здоровья.

Трипхала состоит из следующих 3-х фруктов:

Амалаки (Phyllanthus emblica или Emblica officinalis) относится к семейству Филлантовые (Phyllanthaceae), широко известна как амла, эмблика, индийский крыжовник, миробалан серый. Плоды амалаки съедобны, имеют кислый вкус и часто используется в кулинарии ³. Они богата витаминами и минералами, которые могут лечить такие состояния, как воспаление, заболевания щитовидной железы, рак, неврологические расстройства и остеопороз ⁴.
Бибхитаки (Terminalia bellirica) относится к семейству Комбретовые (Combretaceae), известна также как вибхидака. Плоды бибхитаки наиболее известны своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами ⁵. Согласно Аюрведе, плоды бибхитаки используются для лечения бактериальных и вирусных инфекций, они содержат флавоны, дубильные вещества и галловую кислоту, имеющие огромную лекарственную ценность. Бибхитаки используется для регулирования уровня сахара в крови и для контроля веса ⁶ ⁷.
Харитаки (Terminalia chebula) относится к семейству Комбретовые (Combretaceae), известна также как харад. Харитаки – популярное средство против кишечных и пищеварительных проблем, например, при запоре ⁸. Харитаки обладает антиоксидантными свойствами и содержит фитохимические вещества.

Трипхала представляет собой смесь из этих 3-х фруктов, которые высушивают и смешивают в правильных пропорциях. Несмотря на то, что эти 3 плода применяют отдельно для различных видов лечения, вместе они являются весьма мощным средством лечения ряда проблем со здоровьем ⁹.

Существует 3 типа трипхалы. Узнайте больше о них далее в статье.

3 типа трипхалы

Согласно Аюрведе, трипхала бывает 3-х типов:

Свальпа трипхала известна как маха трипхала, состоящая из 3-х плодов: дракша, парушака и харджура.
Мадхура трипхала известна как сваду трипхала, состоящая из 3-х плодов: харджура, касмарья и дракша. Согласно исследованию 2013 года способствует повышению аппетита и улучшению зрения, а также полезна при нерегулярной лихорадке ¹⁰.
Суганди трипхала – эта смесь состоит из лавангамы, джатифаламы и элы. Действует как вяжущее средство и полезна при лечении проблем с запорами, вызванными вата и капха дошами.

Теперь, когда вы знакомы с различными типами трипхалы, давайте узнаем о ее полезных свойствах.

12 полезных свойств трипхалы

Трипхала защищает от болезней полости рта и зубов. Противовоспалительные и антимикробные свойства трипхалы могут помочь предотвратить такие проблемы с зубами, как образование зубного налета, гингивит, грибковые инфекции и язвы ¹¹NCBI. The effect of Triphala and Chlorhexidine mouthwash on dental plaque, gingival inflammation, and microbial growth – Опубликовано: январь-март 2011.
- Исследование 2014 года, проведенное на госпитализированных пациентах с заболеваниями пародонта, показало, что полоскание рта раствором из трипхалы уменьшало воспаление десен и зубной налет без каких-либо побочных эффектов ¹².
- Исследование 2018 года, проведенное в Иране, показало, что жидкость для полоскания рта, состоящая из трипхалы, уменьшает рост микробов, образование зубного налета и воспаление десен ¹³.
- В 2018 году исследование в Индии показало, что трипхала помогает остановить рост определенных видов грибков во рту ¹⁴.
Трипхала помогает при диабете 2-го типа. Трипхала обладает гипогликемическими свойствами – облегчает потребление инсулина клетками и уменьшает инъекции инсулина.
- Исследование 2008 года, проведенное на 150 человек с диабетом, показало, что трипхала снижает уровень глюкозы в крови ¹⁵.
- Амалаки в трипхале также обладает некоторыми противодиабетическими свойствами, которые могут помочь в профилактике и лечении диабета ¹⁶.
- Исследование, опубликованное в Международном журнале аюрведической медицины (International Journal of Ayurvedic Medicine) в 2015 году, утверждает, что трипхала может улучшить гомеостаз глюкозы путем облегчения окислительного стресса ¹⁷.
Трипхала улучшает здоровье кожи. Трипхала оказывает защитное действие на кожные фибробласты и кератиноциты, благодаря чему дерма быстрее восстанавливается. Трипхала богата флавоноидами и антиоксидантами, которые могут замедлять старение ¹⁸Taylor & Francis Online. Discovering the link between nutrition and skin aging – Опубликовано: 1.07.2012.
- В 2016 году было научно подтверждено, что трипхала предотвращает потемнение и повреждение кожи, а также замедляет старение кожи ¹⁹.
- Противовоспалительные и антиоксидантные свойства трипхалы могут помочь излечить некоторые кожные заболевания. Исследование, проведенное Университетом SGT (SGT University) в 2016 году, показало, что трипхала способствует увеличению образования коллагена и оказывает антибактериальное действие, – все это улучшает заживление ран ²⁰.
Трипхала стимулирует рост волос и лечит перхоть. Смягчающие свойства трипхалы блокируют влагу в волосах и предотвращают алопецию. Смешайте трипхалу и воду – можно пить и наносить местно, чтобы стимулировать рост волос. Поскольку трипхала обладает противогрибковыми свойствами, она может помочь в лечении перхоти. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это утверждение.

Как избавиться от перхоти:

Чтобы использовать трипхалу для уменьшения перхоти, просто смешайте 2 ст. л. порошка трипхала с 4-5 ст. л. воды и аккуратно помассируйте готовую пасту на коже головы. Смойте через 20-30 минут.

Трипхала способствует потере веса. Трипхала контролирует центр сытости, вызывая секрецию холецистокинина (гормон, который выделяется организмом, чтобы вызвать сытость) ²¹Semantic Scholar. Ingenious Triphala : A Curative Preparation for Healthcare – Опубликовано: 2014.
- Исследование 2012 года показало, что трипхала и ее составляющие действуют как средства против ожирения и эффективно снижают вес тела ²².
- В 2012 году было доказано, что антиоксидантное свойство и гидроксильные и оксидные радикалы, присутствующие в трипхале, помогают в снижении массы тела и индекса массы тела (ИМТ) ²³.
Трипхала лечит язву желудка. Трипхала лечит язву желудка, укрепляя слизистую оболочку желудка и восстанавливая ферменты, поглощающие свободные радикалы, в кишечнике ²⁴.
Трипхала улучшает пищеварение. Трипхала эффективно действует как слабительное и может применяться для стимулирования дефекации ²⁵BMC. Triphala: current applications and new perspectives on the treatment of functional gastrointestinal disorders – Опубликовано: 18.07.2018.
- В 2015 году было доказано, что трипхала уменьшает воспаление кишечника ²⁶.

Как принимать:

При проблемах с пищеварением или нарушениях дефекации – 1 ч. л. трипхалы перед сном.
При вздутии живота, расстройстве желудка и диареи – 1 ч. л. трипхалы с небольшим количеством воды рано утром натощак.
При запорах – стакан теплой воды с 2 ч. л. трипхалы перед сном. Удостоверьтесь, что вы ничего не едите после этого, но уже через пол часа можно пить.

Аюрведа. Трипхала не только постепенно очищает кишечник от всевозможных токсинов, но и усиливает пищеварительный огонь. В отличие от других слабительных он не имеет побочных эффектов. Кроме того, он питает и укрепляет глубоко расположенные ткани. Читать далее

Трипхала защищает от некоторых видов рака. Трипхала содержит антиоксиданты, которые обладают противораковыми свойствами, действующие против таких видов рака, как рак легких, печени, кожи и молочной железы ²⁷Hindawi. Antioxidant Intake and Antitumor Therapy: Toward Nutritional Recommendations for Optimal Results – Опубликовано: 22.11.2015 ²⁸Mary Ann Liebert. Cancer Chemoprevention Through Dietary Antioxidants: Progress and Promise – Опубликовано: 16.01.2008.
- Исследование 2005 года показало цитотоксический эффект трипхалы ²⁹. Существенная регрессия в опухолевых клетках наблюдалась у мышей, которых кормили трипхалой.
- Исследование 2008 года показало, что трипхала эффективно ингибирует рост опухолей поджелудочной железы ³⁰.
Трипхала облегчает артрит и подагру. Трипхала обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль в суставах, артрит и подагру ³¹ ³². Трипхала обеспечивает организм питательными веществами, которые помогают укрепить кости и вывести лишнюю мочевую кислоту, ответственную за воспаление. Также было обнаружено, что трипхала уменьшает деградацию хрящей и костей при артрите.
Трипхала уменьшает стресс и беспокойство. Трипхала обладает антистрессовыми свойствами, которые могут помочь при лечении расстройств, связанных со стрессом и тревожностью. Обнаружено, что трипхала предотвращает вызванные шумом метаболические изменения путем опосредования иммунных реакций для снижения уровня стресса.
Трипхала укрепляет иммунитет. Трипхала богата витамином C, который может помочь улучшить иммунную систему ³³. Трипхала эффективно очищает желудочно-кишечный тракт и улучшает пищеварение, – все это укрепляет иммунитет.
Трипхала улучшает здоровье глаз. Трипхала – мощный тоник для глаз, который может сохранить остроту зрения, обладает некоторыми антикатарактальными свойствами ³⁴NCBI. Evaluation of anticataract potential of Triphala in selenite-induced cataract: In vitro and in vivo studies – Опубликовано: октябрь-декабрь 2010. Вы можете применять трипхала перорально или использовать ее как средство для промывания глаз, чтобы избавиться от любых глазных инфекций.
- В 2010 году было доказано, что трипхала в виде капель для глаз может помочь уменьшить такие симптомы «компьютерного зрительного синдрома», как сухость и раздражение глаз, чрезмерное слезотечение и чувствительность к свету ³⁵.

Как использовать:

Замочите около 1-2 ч. л. порошка трипхалы в теплой воде на ночь. Утром процедите смесь и используйте ее для очистки глаз. Этот простой способ поможет вам сохранить глаза здоровыми и избавить от инфекций.

Читайте. 7 способов улучшения зрения

Теперь вы знаете достаточно о полезных свойствах трипхалы. Читайте дальше, чтобы узнать, как ее применять.

Как применять трипхалу?

Трипхала выпускается в различных формах: капсулы, таблетки, порошки (для приготовления чая и масок для лица и волос) и жидкости (для промывания глаз).

Капсулы и таблетки – лучшие варианты для людей, которые не могут принимать этот растительный препарат в форме порошка. Обязательно убедитесь, что вы не потребляете трипхалу в избытке.
Чай. Добавьте 1 ч. л. порошока трипхалы в чашку горячей воды. Для вкуса добавьте мед. Такой чай можно употреблять 2-3 раза в день. Однако избыточное употребление может привести к некоторым побочным эффектам.
Жидкость для промывания глаз – полезна для поддержания здоровья глаз. Сделать такую жидкость для промывания глаз можно, смешав 1 ч. л. в стакане воды и оставив на ночь. Используйте эту воду как средство для промывания глаз утром.
Маска для лица – полезна для здоровья кожи. Вы можете смешать 1 ст. л. порошка трипхалы с кокосовым маслом, нанести маску на лицо и оставьте на 10-15 минут, после чего смойте теплой водой. В случае возникновения аллергической реакции после применения немедленно обратитесь за медпомощью.
Трипхала с лимоном и медом. Мы рекомендуем принимать трипхалу, запивая теплой водой, без каких-либо добавок, чтобы получить максимальную пользу. Также, можно смешать трипхалу с молоком или топленым маслом, так как они способны усиливать действие. Употребляйте трипхалу натощак или перед едой для максимального усвоения. Некоторые люди предпочитают употреблять трипхалу перед сном. Обсудите варианты применения трипхалы с вашим врачом, прежде чем начать лечение.

Дозировка

Рекомендуемая доза трипхалы варьируется от 500 мг до 1 г в день.

Как сделать порошок трипхалы в домашних условиях?

Ингредиенты:

Прежде чем покупать ингредиенты, имейте в виду, что они должны быть в соотношении 1:2:4 (харитаки – бибхитаки – амалаки). Для примера мы взяли 20 г харитаки.

Харитаки – 20 г
Бибхитаки – 40 г
Амалаки – 80 г
Ступка и пестик

Как приготовить:

По отдельности измельчите все ингредиенты в мелкий порошок с помощью ступки и пестика и разложите в отдельные чаши.
Смешайте порошки в соотношении 1:2:4 (харитаки – бибхитаки – амалаки).
Пересыпьте готовый порошок в банку и храните для дальнейшего использования.

Несмотря на то, что трипхала безопасна для употребления, у нее есть несколько побочных эффектов, о которых вам следует знать. Давайте рассмотрим их.

3 потенциальных побочных эффекта

Это растительное лекарственное средство может вызывать некоторые побочные эффекты при употреблении в больших дозах:

Трипхала может резко снизить уровень сахара в крови. Трипхала может взаимодействовать с лекарствами от диабета и усилить их эффект по снижению уровня сахара в крови. Ментол и сорбит – 2 активных ингредиента трипхалы, ответственные за это действие. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать трипхала.
Трипхала может мешать действию некоторых лекарств. Неясно, каким лекарствам и как мешает трипхала, но если вы принимаете какие-либо лекарства перед приемом трипхалы проконсультируйтесь с врачом.
- В исследовании 2008 года пациент, которому давали травяную смесь, содержащую трипхала, испытал 2 рецидива депрессии ³⁶. Последовали такие симптомы, как нарушения сна, плохое настроение и снижение энергии. Эти симптомы улучшились, как только пациент перестал принимать травяные лекарства на основе трипхалы.
- В 2010 году было обнаружено, что трипхала ингибирует активность цитохрома P450, – семейства ферментов, обнаруженных в клетках печени ³⁷.
Трипхала может вызывать осложнения беременности.
- В научном обзоре 2018 года говорится о потенциально вредном воздействии харитаки, активного ингредиента трипхалы, во время беременности ³⁸. Сообщается, что этот ингредиент может спровоцировать выкидыш, а также вызывать изжогу, запор, тошноту и диарею.

Трипхала – хороший источник антиоксидантов и полифенолов, известное растительное лекарственное средство, которое веками использовалось для лечения многих заболеваний, начиная от проблем с пищеварением, заканчивая снижением массы тела.