fbpx

Хурма: 4 полезных свойства и как приготовить сок

[Питание] Хурма: 4 полезных свойства и как приготовить сок

В статье рассмотрены полезные свойства хурмы. Хурма не только богата питательными веществами, которые могут принести пользу здоровью несколькими способами, но и очень вкусна. Ее можно есть свежей, сушеной или приготовленной, и она широко используется во всем мире в желе, напитках, пирогах, карри и пудингах.

Читать далее

Йогическое питание: как работает пищеварительная система и как нужно есть

[Питание] Йогическое питание: как работает пищеварительная система и как нужно есть

В этой статье мы ставили своей целью описать работу пищеварительной системы в простой и доступной форме, в надежде, что читатель будет лучше осознавать и понимать свое тело и с большим уважением относиться к его работе. Мы вновь повторяем – постарайтесь не стать фанатиком питания или невротиком на этой почве. Если это произойдет, значит мы не достигли своей цели.

Читать далее

Пищевое поведение: 5 способов наладить отношения с едой

[Питание] Осознанное питание: 3 причины питаться осознанно и 5 способов наладить отношения с едой

В этой статье мы расскажем, что такое осознанное питание и как оно работает, а также что значит иметь здоровые отношения с едой и дадим советы, как сделать первые шаги на этом пути. Осознанное питание – это воспитание органов чувств в процессе питания и метод, который помогает контролировать пищевые привычки. Здоровые отношения с едой подразумевают безоговорочное разрешение на употребление блюд в пищу, которые вызывают чувство удовлетворения и психического подъема.

Читать далее

Осознанность: бессознательное поведение в питании и опросник

[Лишний вес] Осознанность: бессознательное поведение в питании и опросник

В статье описано, как бессознательное поведение связано с избыточным весом и как вернуть себе контроль над своей жизнью и, в качестве побочного эффекта, начать терять вес. С помощью опросника вы сможете оценить позитивные и негативные влияния на пищевое поведение в своей семье.

Читать далее

Кристалл Хошоу: когда здоровое питание - это не здорово

[Личный опыт] Кристалл Хошоу: когда здоровое питание – это не здорово

Я стояла перед открытым холодильником, глядя на ящик с грибами. Мне было около 6 лет. Я помню, как очень ясно подумала про себя: «Я не хочу это есть, но я собираюсь научить себя любить это». В том юном возрасте я уже осознавала важность здорового питания и была наполовину одержима идеей о том, что разум – выше материи. Сегодня грибы – моя любимая еда.

Читать далее

Гранат: 13 полезных свойств и как сделать гранатовый сок

[Питание] Гранат: 13 полезных свойств и как сделать гранатовый сок

В статье описаны научно доказанные эффекты и преимущества граната для здоровья. Гранат – один из самых здоровых продуктов на Земле, богатый питательными веществами и мощными растительными соединениями. Гранат обладает широким спектром преимуществ и снижает риск развития различных серьезных заболеваний, включая болезни сердца, рак, артрит и другие воспалительные состояния.

Читать далее

Банан: 4 причины есть до и после тренировки

[Питание] Банан: 4 причины есть до и после тренировки

Цель статьи – подробно рассмотреть, следует ли вам есть бананы до и после тренировки. Бананы могут уменьшить воспаление и пополнить запасы гликогена в мышцах, в конечном итоге способствуя более быстрому восстановлению сил.

Читать далее

Овощи: 4 полезных свойства и сколько порций нужно съедать в день

[Питание] Овощи: 4 полезных свойства и сколько порций нужно съедать в день

Важно есть много овощей каждый день, так как они содержат внушительное количество питательных веществ. Более того, овощи связаны с более низким риском развития многих заболеваний, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Ежедневное употребление достаточного количества овощей может даже помочь предотвратить преждевременную смерть.

Читать далее