fbpx

Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

[Лишний вес] Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

Ходьба – это отличная форма физических упражнений, которая может помочь похудеть и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Но многие люди не считают ходьбу, по сравнению с другими формами физических упражнений, эффективной и результативной для похудения. В этой статье мы объясняем, сколько килограмм можно сбросить, если посвящать 1 час в день ходьбе, сколько калорий при этом сжигается и каковы дополнительные преимущества от пеших прогулок.

Читать далее

Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

[Тренировка] Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

Сколько дней в неделю бегать, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Если в тренировочный план бега включать кросс-тренинг, силовые тренировки и отдых, то это сделает вас более сильным и здоровым. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках ежедневной пробежки, а также советы экспертов, как сделать бег частью своего здорового образа жизни.

Читать далее