[Вигьяна-бхайрава-тантра] 62 сутра: «Используй ум как дверь к медитации»
62 техника из 112 методов Вигьяна-бхайрава-тантры: «Где бы ни блуждал твой ум, во внутреннем или во внешнем, – это то самое место, это здесь».
[Вигьяна-бхайрава-тантра] 61 сутра: «Воспринимай существование как морское волнение»
61 техника из 112 методов Вигьяна-бхайрава-тантры: «Как вода порождает волны, как огонь порождает пламя, так и мы порождаем волны Вселенной».
[Тантра] Медитация – это целое
Любое действие может стать медитативным, и раз вы знаете, как действие становится медитативным, вы можете сделать все свои действия медитативными. Тогда вся жизнь становится Йогой. Медитацией может стать все – хождение по улице или работа в учреждении, или просто сидение и безделье, просто бездействие. Так что запомните: медитация не является свойством какого-либо действия; она является тем качеством, которое вы привносите в действие.
[Асана] Триконасана – поза треугольника: техника выполнения
В статье описана техника выполнения триконасаны- позы треугольника – одной из самых популярных асан в Хатха-йоге. Поза помогает улучшить гибкость бедер, позвоночника и ног за счет удлинения мышц и улучшения диапазона движений.
[Асана] Врикшасана – поза дерева: техника выполнения
В статье описана техника выполнения врикшасаны – позы дерева. Врикшасана – это одна из самых лучших асан, способствующих тренировке вестибулярного аппарата.
[Асана] Тадасана – поза горы: техника выполнения
В статье описана техника выполнения тадасаны – позы горы. С тадасаны начинаются и заканчиваются все стоячие позы.
[Асаны] Сурья-намаскара: техника выполнения
Сурья-намаскара – это серия из 12 асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (виньяса). Серия асан практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, после восхода солнца. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности. Прыжки – более энергичный стиль практики сурья-намаскар – лучше всего осваивать под руководством опытного учителя.
![[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений](https://cdn.samtulana.ru/media/03191657/9n2h7j.jpg "[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений")
[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений
В статье представлены несколько разминочных упражнений перед выполнением йога-асан: уджайи, растягивание мышц шеи, нейтральное положение позвоночника, подъем таза при нейтральном положении позвоночника, растяжка «кошечка», поза эмбриона, растягивание грудной клетки с опорой на стену, толкание о стену и вис с упором на стену.
[Тантра] Что плохого в том, чтобы быть животным?
Вы говорили, что приятие трансформирует, но почему же тогда, когда я принимаю все свои ощущения и желания, я не трансформируюсь, а чувствую себя подобным животному?
