fbpx

Медитация - это целое

[Тантра] Медитация – это целое

Любое действие может стать медитативным, и раз вы знаете, как действие становится медитативным, вы можете сделать все свои действия медитативными. Тогда вся жизнь становится Йогой. Медитацией может стать все – хождение по улице или работа в учреждении, или просто сидение и безделье, просто бездействие. Так что запомните: медитация не является свойством какого-либо действия; она является тем качеством, которое вы привносите в действие.

Читать далее

Триконасана - поза треугольника: техника выполнения

[Асана] Триконасана – поза треугольника: техника выполнения

В статье описана техника выполнения триконасаны- позы треугольника – одной из самых популярных асан в Хатха-йоге. Поза помогает улучшить гибкость бедер, позвоночника и ног за счет удлинения мышц и улучшения диапазона движений.

Читать далее

Сурья-намаскара: техника выполнения

[Асаны] Сурья-намаскара: техника выполнения

Сурья-намаскара – это серия из 12 асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (виньяса). Серия асан практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, после восхода солнца. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности. Прыжки – более энергичный стиль практики сурья-намаскар – лучше всего осваивать под руководством опытного учителя.

Читать далее

[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений

[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений

В статье представлены несколько разминочных упражнений перед выполнением йога-асан: уджайи, растягивание мышц шеи, нейтральное положение позвоночника, подъем таза при нейтральном положении позвоночника, растяжка «кошечка», поза эмбриона, растягивание грудной клетки с опорой на стену, толкание о стену и вис с упором на стену.

Читать далее