Самоконтроль: чему можно научиться у людей с высоким уровнем самоконтроля

[Психология] Самоконтроль: чему можно научиться у людей с высоким уровнем самоконтроля

В статье рассматривается взаимосвязь между самоконтролем и результатами, связанными с достижением целей. Под самоконтролем понимается способность противостоять импульсам и противоречивым желаниям в стремлении к достижению цели. Например, человек, который намерен похудеть, должен сопротивляться искушению есть нездоровую пищу. Следовательно, искушение является угрозой для чувства самоконтроля человека.

Читать далее

Благодарность: 7 способов научить ребенка быть благодарным

[Психология] Благодарность: 7 способов научить ребенка быть благодарным

В настоящее время, в новую эпоху потребительской ценности, когда в кармане ребенка может быть телефон за 500 долларов, когда дети задарены игрушками и вещами, которые им вовсе не нужны для развития, обучать ребенка испытывать чувство благодарности становится великим испытанием. Но, несмотря на трудности, с которыми родитель может столкнуться, помогая ребенку проявлять благодарность, игра стоит свеч и есть много хороших причин, чтобы помочь ребенку развить способность испытывать и выражать благодарность. Давайте рассмотрим 7 стратегий, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя благодарным.

Читать далее

«Есть ли определенная цель в жизни каждого человека?»: решение

[Психология] «Есть ли определенная цель в жизни каждого человека?»: решение

«Всю свою жизнь я искала в жизни цель и в результате не обнаружила никакой цели. Этот вопрос стал терзать меня еще больше после того, как я потеряла работу в фирме, где проработала много лет. Есть ли определенная цель в жизни каждого человека? Можете не особенно утруждать себя; никаких великих открытий в вашем ответе я и не жду. Вы ведь только человек».

Читать далее

Благодарность: 6 способов внести благодарность в свою жизнь

[Психология] Благодарность: 6 способов внести благодарность в свою жизнь

Благодарность, даже за мелочи, может оказать удивительно большое и длительное влияние на уровень вашего счастья. В статье приведены 6 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить уверенность и создать позитивные изменения в своей жизни, взращивать в себе ростки благодарности и пожинать ментальную пользу.

Читать далее

Паническая атака: 7 стратегий, которые эффективно работают

[Психология] Паническая атака: 7 стратегий, которые эффективно работают

Паника легко поддается лечению и несмотря на трудности, связанные с паническими приступами и другими симптомами тревоги, существует множество стратегий самопомощи, которые могут помочь справиться с паническим расстройством. Для того, чтобы вы чувствовали себя более спокойно, умиротворенно и уверенно, доступны многочисленные методы и техники релаксации. Комплексная когнитивно-поведенческая психотерапия — это один из самых верных способов получить персонализированное лечение, но давайте рассмотрим 7 способов, которые вы можете попробовать самостоятельно.

Читать далее

3 шага, чтобы начать и 3 препятствия, которые следует преодолеть

[Медитация] 3 шага, чтобы начать и 3 препятствия, которые следует преодолеть

На сегодняшний день во время пандемии COVID-19 даже домоседы чувствуют себя немного уставшими от карантинных ограничений. Бесспорно, позитивное эмоциональное отношение к жизни может помочь преодолеть стресс. Сейчас, как никогда, важно создавать условия для снятия напряжения «здесь и сейчас» и сделать все возможное для сохранения спокойствия и продуктивности. Для этой цели прекрасно подходит медитация, которая показала свою эффективность в снижении уровня психологического возбуждения, депрессии и тревожности, а также в повышении самооценки.

Читать далее

«Тяжелый груз»: 5 шагов к решению

[Психология] «Тяжелый груз»: 5 шагов к решению

«Семнадцать лет назад у меня родилась красивая дочь, но с врожденными дефектами. Я думала, что смогу смириться с этим, но боюсь, что боль навсегда поселилась в моей душе. Мне нужно было воспитывать троих младших детей, вести дом и, кроме всего этого, посещать врачей. Я упустила в жизни множество возможностей, и мне невыносимо думать об этом. Я всегда отличалась силой духа, но сейчас никак не могу прийти в норму. У меня лишний вес, в доме полная неразбериха, и мне не удается найти выход из этой ситуации».

Читать далее

Прана, теджас и оджас

[Аюрведа] Прана, теджас и оджас

Прана, теджас и оджас контролируют обычные психические и физиологические функции и позволяют нам сохранять здоровье и избегать болезней. А если их правильно ориентировать, они в дополнение к этому начинают разворачивать свой более высокий эволюционный потенциал. Это положительные эссенции 3-х биологических начал, и именно они поддерживают здоровье. Если увеличение дош приводит к болезни, то увеличение жизненных эссенций ведет к укреплению здоровья (если только одна из них не увеличивается без соответствующего развития 2-х других).

Читать далее