fbpx

Уштрасана - поза верблюда: техника выполнения и действие

[Асана] Уштрасана – поза верблюда: техника выполнения и действие

Уштрасана предназначена для сохранения гибкости спины и молодости тела. Кроме того, она способствует обретению контроля над сексуальной сферой и является одним из лучших упражнений, которые обязательно должны регулярно выполняться тем, кто практикует брахмачарью – сексуальное воздержание.

Читать далее

Антах-карана - индивидуальный ум

[Тантра] Антах-карана – индивидуальный ум

Антах-карана – сочетание 2-х санскритских слов: «антах» – внутренний, и «карана» – орудие, или инструмент. Таким образом, антах-карана есть внутреннее орудие, или инструмент человека. Он образован 4-мя составляющими: буддхи (интеллект), ахамкара (эго), манас (мысль-противоположная мысль) и читта (память).

Читать далее

52 сутра: «Ешь и пей осознанно»

[Вигьяна-бхайрава-тантра] 52 сутра: «Ешь и пей осознанно»

Мы все время что-то едим; мы не можем жить без этого. Но мы едим все это очень бессознательно, автоматически, роботоподобно. Если вкус не оживляется, то вы просто набиваете живот. Ешьте медленно, осознавайте вкус пищи. А осознать вкус вы можете только в том случае, если едите медленно. Вы должны не просто проглатывать пищу. Не спеша, ощущайте вкус пищи и становитесь этим вкусом. Когда вы ощущаете сладость, станьте этой сладостью. И тогда она будет ощущаться во всем теле – не только во рту, не только на языке, но и во всем теле! Некоторая сладость – или нечто вроде этого – рябью распростра­няется по телу. Что бы вы ни ели, ощутите вкус его и станьте этим вкусом.

Читать далее

Медитация: 8 асан

[Асаны] Медитация: 8 асан

Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять осознание внутрь ума, а это совершенно невозможно, если внимание отвлекается и поглощается внешними событиями, в том числе, физическим телом. Интроспекция невозможна, если человек постоянно ерзает, чешется или испытывает боль. Поэтому цель состоит в том, чтобы сидеть в достаточно удобной позе, которая позволяет забыть о физическом теле.

Читать далее

Вирасана - поза героя: техника выполнения и действие

[Асана] Вирасана – поза героя: техника выполнения и действие

Вирасана – это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.

Читать далее

Ардха-падмасана - поза полулотоса: техника выполнения

[Асана] Ардха-падмасана – поза полулотоса: техника выполнения

Ардха-падмасана – это превосходная поза для подготовки ног к падмасане. Однако она и сама по себе хорошо подходит для медитации. Если вы можете делать ардха-падмасану, значит вы уже близко подошли к овладению падмасаной. Используйте эту асану для того, чтобы подготовить ноги к выполнению падмасаны.

Читать далее

Свастикасана - благоприятная поза: техника выполнения и действие

[Асана] Свастикасана – благоприятная поза: техника выполнения и действие

На санскрите слово «свастика» означает «благоприятный» или «подходящий». Его символизирует свастика, известная во многих религиях и культах по всему миру. Некоторые люди считают ее наиболее универсальным символом. Свастикасана очень похожа на сиддхасану и сиддха-йони-асану и, по существу, обладает теми же достоинствами. Однако она не настолько хороша, как эти асаны, поскольку в ней не оказывается давление на область муладхара-чакры. Поскольку это важно, свастикасана, как правило, не применяется в Крийя‑йоге. Тем не менее, это прекрасная поза для общей практики медитации и пранаямы, и ее следует использовать тем, кто не может удобно сидеть в лучших, но более трудных медитативных асанах.

Читать далее

Уддияна-бандха-мудра - символ восходящего полета: техника выполнения и действие

[Бандха] Уддияна-бандха-мудра – символ восходящего полета: техника выполнения и действие

Уддияна-бандха-мудра укрепляет и развивает все органы агни- и вари-грантхи, предохраняя органы пищеварения и мочеполовой сферы от всех без исключения заболеваний любой природы, чем обеспечивает общее здоровье организма и спасает от старческого одряхления и преждевременного умирания.

Читать далее

Эволюция элементов: шива-таттва, видья-таттва и атма-таттва

[Тантра] Эволюция элементов: шива-таттва, видья-таттва и атма-таттва

Тантра говорит, что макрокосм неотделим от микрокосма. Таким образом, весь закон космического
проявления и уничтожения заложен в каждом индивидууме. Как физические и ментальные особенности индивидуума заложены в молекуле ДНК, так и молекулярная структура человека содержит прототип космических характеристик. Этот космический опыт творения и уничтожения символически выражается в форме кундалини-шакти.

Читать далее