Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

При изучении правильных стоек в Айкидо очень важно сохранять правильное положение, садясь и вставая. Сэйдза-Хо — это метод перемещения из стандартного положения в сэйдза.

1. Встать в миги-ханми.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

2. Сразу из миги-ханми поставить левое колено рядом с правой пяткой. Пальцы ноги не должны быть вытянуты назад.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

3. Не двигая левую ногу, поставить рядом с ней правую и опустить таз.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

4. Положить обе руки легко на бедра.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

5. Толкая колени вперед, сесть на ноги.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

6. Выпрямить спину, втянуть подбородок, опустить плечи и принять положение сэйдза.

Сайдза-Хо - «перемещение в формальное положение сидя» в Айкидо

Автор: Годзо Сиода
Источник: книга «Динамика Айкидо»

Поделитесь своим мнением, опытом или просто задайте вопрос

avatar