свами сатьянанда сарасвати

[Крийя] Симха крийя — зевок льва: техника выполнения, варианты и действие

29.03.2020 Восточные техники

Симха крийя массирует область горла и выдавливает застоявшуюся, нечистую кровь, так что она возвращается в почки для очищения. После выполнения симха крийи мышцы и кровеносные сосуды горла расслабляются. В результате в этой области может циркулировать свежая, насыщенная кислородом кровь, что оказывает замечательное омолаживающее действие на миндалины, помогая укреплению здоровья всего тела, а также устранению причин тонзиллита.

[Асана] Шавасана — поза трупа: техника выполнения, действие и этапы

05.03.2020 Восточные техники

Ежедневная практика шавасаны по несколько раз в день особенно рекомендуется людям, страдающим гипертонией, неврастенией, диабетом или любыми другими заболеваниями, которые прямо (то есть, более непосредственно, чем остальные) связаны с чрезмерным стрессом.

[Дыхание] Нади шодхана — II этап: техника выполнения и действие

12.02.2020 Восточные техники

Практику II этапа нади шодханы особенно полезно делать перед техниками расслабления или медитации. Она развивает в человеке состояние гармонии, в котором он становится не слишком апатичным, но и не слишком активным, не слишком вялым и не слишком возбудимым. Пранические потоки или полюса (солнце и луна) уравновешиваются, что благотворно сказывается на здоровье всего комплекса ум‑тело.

[Дыхание] Нади шодхана — I этап: техника выполнения и действие

19.01.2020 Восточные техники

I этап нади шодханы служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы, а также прекрасным вступлением к техникам медитации или расслабления.

[Асана] «Меру-вакрасана» — простая поза закручивания позвоночника: техника выполнения и действие

11.01.2020 Восточные техники, Здоровье

Эта асана скручивает весь позвоночный столб, сверху донизу. Поэтому она разминает все позвонки, помогает выправить смещение позвонков и тонизирует все нервы, проходящие в позвоночнике и вокруг него. Массаж брюшной полости, обеспечиваемый этой асаной, помогает сохранять все внутренние органы в хорошей форме. Кроме того, она оказалась полезной для снятия болей в спине, шее, при люмбаго и умеренных формах ишиаса.

[Асана] «Сарпасана» — поза змеи

22.12.2019 Восточные техники

Сарпасана помогает укреплять мышцы спины и обеспечивает хороший массаж органов брюшной полости и таза. В этом отношении она похожа на бхуджангасану. Она оказывает особенно заметное воздействие на легкие. Оба легких состоят из миллионов альвеол (воздушных пузырьков), которые обеспечивают обмен кислорода и углекислого газа. Кислород попадает в организм, а углекислый газ удаляется из него. Пока эти крошечные воздушные пузырьки остаются активными, а легочные ткани — эластичными, легкие сохраняют здоровье и эффективность. Естественный способ поддержания здоровья легких — равномерное глубокое дыхание. Оно обеспечивает попеременное наполнение и опустошение крошечных альвеол и, в то же время, растягивает эластичную ткань легких.

[Асаны] Простые медитативные асаны: сукхасана и ваджрасана

23.11.2019 Восточные техники

2 простейшие сидячие позы, которые можно использовать в различных практиках медитации, пранаямы и Крийя Йоги.

[Асана] Шашанк‑бхуджангасана (поза атакующей кобры): техника выполнения и действие

20.10.2019 Восточные техники

Шашанк‑бхуджангасана особенно хорошо тонизирует женские репродуктивные органы. Это превосходная асана для женщин после беременности, поскольку она подтягивает и укрепляет живот и область таза. Она особенно полезна при лечении менструальных расстройств. Шашанк‑бхуджангасана массирует и тонизирует органы брюшной полости и таза, и оказывается полезной для налаживания работы выделительной системы.

[Бандхи] Бандхи в йогической практике: джаландхара, уддияна, мула

15.03.2019 Восточные техники

Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания пранической или психической энергии внутри определенных зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо. Без знания мудр и бандх ученик будет действовать в очень ограниченном диапазоне медитативной технологии и не сможет прогрессировать.

[Мудры] 10 часто используемых мудр в йогической практике

12.03.2019 Восточные техники, Здоровье

Мудры — это психофизические позиции, широко применяемые в йогической практике для контролирования психических состояний и связанных с ними явлений. Существует большое разнообразие мудр, начиная от простых позиций рук и пальцев и кончая сложными методами и тонкими техниками концентрации ума.

Метка: свами сатьянанда сарасвати

[Крийя] Симха крийя — зевок льва: техника выполнения, варианты и действие

[Асана] Шавасана — поза трупа: техника выполнения, действие и этапы

[Дыхание] Нади шодхана — II этап: техника выполнения и действие

[Дыхание] Нади шодхана — I этап: техника выполнения и действие

[Асана] «Меру-вакрасана» — простая поза закручивания позвоночника: техника выполнения и действие

[Асана] «Сарпасана» — поза змеи

[Асаны] Простые медитативные асаны: сукхасана и ваджрасана

[Асана] Шашанк‑бхуджангасана (поза атакующей кобры): техника выполнения и действие

[Бандхи] Бандхи в йогической практике: джаландхара, уддияна, мула

[Мудры] 10 часто используемых мудр в йогической практике

О проекте

Подписка

Регулярная порция здоровья на ваш email