fbpx

Тратака - II этап: техника выполнения и действие

[Медитация] Тратака – II этап: техника выполнения и действие

Метод, который предлагается в этой статье, представляет собой более сложный вариант I-го этапа тратаки. Он включает в себя 2 дополнительные техники, которые делают его более мощным средством для достижения спокойствия и сосредоточенности ума.

Читать далее

Тратака - I этап: техника выполнения и действие

[Медитация] Тратака – I этап: техника выполнения и действие

Тратака невероятно развивает способность к сосредоточению, что чрезвычайно полезно для повседневной жизни. Кроме того, сосредоточение умственной энергии в одной точке приводит к спокойствию ума, поскольку подавляет его тенденцию к постоянному блужданию. Тратака – прекрасный метод для обретения медитативного опыта и высвобождения некоторых скрытых потенциальных возможностей ума.

Читать далее

Агочари-мудра: техника выполнения и действие

[Мудра] Агочари-мудра: техника выполнения и действие

Мудра, которую мы вкратце опишем в статье – агочари-мудра – это превосходная разновидность тратаки. Кроме того, эта мудра составляет важную и неотъемлемую часть Крийя‑йоги, и потому в ней следует практиковаться и совершенствоваться, прежде чем приступать к некоторым техникам Крийя‑йоги.

Читать далее

Панчататтва: 5 элементов, творение материи и что происходит после смерти

[Тантра] Панчататтва: 5 элементов, творение материи и что происходит после смерти

Тантра оговаривает, что вся материя образована комбинацией 5-ти таттв, или бхут, то есть элементов. Все ваши мысли и действия находятся под влиянием этих таттв. Поэтому в Йоге необходимо знать, как ведут себя таттвы, и каким образом можно их контролировать и использовать.

Читать далее

Нади-шодхана - III этап: техника выполнения и действие

[Дыхание] Нади-шодхана – III этап: техника выполнения и действие

Практика антар-кумбхаки чрезвычайно полезна для ума. Она очень помогает в достижении ясности мысли и сосредоточения. Поэтому мы особенно рекомендуем кумбхаку тем, кто много занимается умственной работой и нуждается в физической и умственной бодрости.

Читать далее

Антах-карана - индивидуальный ум

[Тантра] Антах-карана – индивидуальный ум

Антах-карана – сочетание 2-х санскритских слов: «антах» – внутренний, и «карана» – орудие, или инструмент. Таким образом, антах-карана есть внутреннее орудие, или инструмент человека. Он образован 4-мя составляющими: буддхи (интеллект), ахамкара (эго), манас (мысль-противоположная мысль) и читта (память).

Читать далее

Медитация: 8 асан

[Асаны] Медитация: 8 асан

Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять осознание внутрь ума, а это совершенно невозможно, если внимание отвлекается и поглощается внешними событиями, в том числе, физическим телом. Интроспекция невозможна, если человек постоянно ерзает, чешется или испытывает боль. Поэтому цель состоит в том, чтобы сидеть в достаточно удобной позе, которая позволяет забыть о физическом теле.

Читать далее

Вирасана - поза героя: техника выполнения и действие

[Асана] Вирасана – поза героя: техника выполнения и действие

Вирасана – это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.

Читать далее

Ардха-падмасана - поза полулотоса: техника выполнения

[Асана] Ардха-падмасана – поза полулотоса: техника выполнения

Ардха-падмасана – это превосходная поза для подготовки ног к падмасане. Однако она и сама по себе хорошо подходит для медитации. Если вы можете делать ардха-падмасану, значит вы уже близко подошли к овладению падмасаной. Используйте эту асану для того, чтобы подготовить ноги к выполнению падмасаны.

Читать далее