[Медитация] Тратака: 3 вида
Слово «тратака» означает «неподвижный взгляд». Практика тратаки включает в себя немигающий взгляд в одну точку или на какой‑либо объект. Это метод сосредоточения глаз и, в свою очередь, ума на одной точке, при исключении всего остального. Объект осознания может быть либо внешним по отношению к телу, в этом случае практика называется «бахир-тратака» (внешний взгляд), либо внутренним, и тогда она называется «антар-тратака» (внутренний взгляд). Посредством этого метода все внимание и сила ума сливаются в один непрерывный поток. В результате может спонтанно проявляться скрытый потенциал ума.
