Благодарность, даже за мелочи, может оказать удивительно большое и длительное влияние на уровень вашего счастья. В статье приведены 6 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить уверенность и создать позитивные изменения в своей жизни, взращивать в себе ростки благодарности и пожинать ментальную пользу.
Паника легко поддается лечению и несмотря на трудности, связанные с паническими приступами и другими симптомами тревоги, существует множество стратегий самопомощи, которые могут помочь справиться с паническим расстройством. Для того, чтобы вы чувствовали себя более спокойно, умиротворенно и уверенно, доступны многочисленные методы и техники релаксации. Комплексная когнитивно-поведенческая психотерапия – это один из самых верных способов получить персонализированное лечение, но давайте рассмотрим 7 способов, которые вы можете попробовать самостоятельно.
На сегодняшний день во время пандемии COVID-19 даже домоседы чувствуют себя немного уставшими от карантинных ограничений. Бесспорно, позитивное эмоциональное отношение к жизни может помочь преодолеть стресс. Сейчас, как никогда, важно создавать условия для снятия напряжения «здесь и сейчас» и сделать все возможное для сохранения спокойствия и продуктивности. Для этой цели прекрасно подходит медитация, которая показала свою эффективность в снижении уровня психологического возбуждения, депрессии и тревожности, а также в повышении самооценки.
«Семнадцать лет назад у меня родилась красивая дочь, но с врожденными дефектами. Я думала, что смогу смириться с этим, но боюсь, что боль навсегда поселилась в моей душе. Мне нужно было воспитывать троих младших детей, вести дом и, кроме всего этого, посещать врачей. Я упустила в жизни множество возможностей, и мне невыносимо думать об этом. Я всегда отличалась силой духа, но сейчас никак не могу прийти в норму. У меня лишний вес, в доме полная неразбериха, и мне не удается найти выход из этой ситуации».
Научный обзор рассмотрел публикации более 40 исследований и данных предыдущих пандемий, что дает нам важные указания и полезные сведения относительно COVID-19.
Прана, теджас и оджас контролируют обычные психические и физиологические функции и позволяют нам сохранять здоровье и избегать болезней. А если их правильно ориентировать, они в дополнение к этому начинают разворачивать свой более высокий эволюционный потенциал. Это положительные эссенции 3-х биологических начал, и именно они поддерживают здоровье. Если увеличение дош приводит к болезни, то увеличение жизненных эссенций ведет к укреплению здоровья (если только одна из них не увеличивается без соответствующего развития 2-х других).
Большинство родителей делают все возможное и в любой момент времени, используя знания, опыт и ресурсы, которыми они располагают. Однако мы, как правило, используем то, чему мы научились в детстве, и этому же учим своих детей. Конечно, мы можем понимать, что «не хотим быть похожими на свою мать», но при этом обнаруживаем, что ведем себя так же. Мы можем повторять дисфункциональные модели поведения, которые переходят из одной семьи в другую через поколения, потому что это «то, что мы знаем». Поэтому важно изучать и осознавать, что могут делать и чего лучше не делать психически здоровым родителям. Вот 8 вещей, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку развить жизнестойкость.
5-минутная практика медитации – простой, проверенный и эффективный способ качественно устранить все эмоциональные препятствия и дать мощный импульс для позитивного настроя на целый день. Джоди Скилликорн, доктор медицины, остеопат, психиатр делится тем, как начать утро с осознания того, что может помочь вам правильно ставить намерение и настраиваться на здоровый ритм предстоящего дня, прислушиваясь к телу, и сохранить спокойствие, сосредоточенность и уверенность
«Рождаемся ли мы, уже имея задачу, данную нам свыше, которую мы должны выполнить на земле в течение жизни? И что происходит, если мы ее не выполняем? В чем состоит разница между предназначением, данным свыше, и призванием? Можно ли потерпеть неудачу в установлении связи с высшими силами и в этом случае получить другой шанс? Нормально ли для человека иметь больше чем одну мечту?»
Получайте регулярную порцию здоровья на свой email, а вместе с ней:
