fbpx

Бхуджангасана - поза кобры: техника выполнения, ошибки и действие

[Асана] Бхуджангасана – поза кобры: техника выполнения, ошибки и действие

Бхуджангасана увеличивает гибкость спины и массирует органы брюшной полости. Влияет на почки и надпочечники, раскрепощает позвоночник, удаляет нечистую кровь из области спины и тонизирует нервы. В результате улучшается связь между мозгом и остальным телом, что ведет к укреплению здоровья.

Читать далее

Ардха-бхуджангасана - поза полукобры: техника выполнения, продолжительность и действие

[Асана] Ардха-бхуджангасана – поза полукобры: техника выполнения, продолжительность и действие

Ардха-бхуджангасана особенно полезна тем, у кого слишком жесткая спина. Она служит хорошей подготовкой к бхуджангасане, которая требует большей гибкости спины. От нее те же полезные воздействия как от бхуджангасаны, но в меньшей степени.

Читать далее

Бхуджангасана (сарпасана) - поза змеи: техника выполнения и действие

[Асана] Бхуджангасана (сарпасана) – поза змеи: техника выполнения и действие

Бхуджангасана позволяет сохранить гибкость позвоночника. Асана тонизирует мыщцы спины, способствует исправлению осанки и в известной степени устраняет искривления позвоночника.

Читать далее

Бхадрасана - поза, приносящая благо: техника выполнения и действие

[Асана] Бхадрасана – поза, приносящая благо: техника выполнения и действие

Бхадрасана возбуждает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также все органы, находящиеся в нижней части брюшной полости и внутри таза. Является исключительно мощным средством развития половой потенции как у женщин, так и у мужчин, при правильной полноценной практике вырабатывает поистине невиданную сексуальную силу и, что особенно важно – способность эту силу контролировать, перераспределять и силой этой осознанно управлять.

Читать далее

Ардха-чакрасана - поза полуколеса: техника выполнения и действие

[Асана] Ардха-чакрасана – поза полуколеса: техника выполнения и действие

Старость овладевает телом и красота его утрачивается тогда, когда спинной хребет теряет гибкость. Эта асана способствует сохранению гибкости позвоночника, пропорциональному развитию грудной клетки, устраняет жировые отложения на ногах и туловище, гармонизирует общие пропорции тела. Линии груди у женщин, постоянно практикующих эту асану с юности, остаются безупречными до глубокой старости, независимо от того, скольких детей они родили и вскормили грудью. Асана исключительно эффективна в качестве средства борьбы с запорами, несварением и радикулитами (разумеется, не в острой стадии, при остром радикулите желательно сначала облегчить болевой синдром). Детям практика Ардха-чакрасаны придает энергичность и проворство.

Читать далее

«Ангуштхасана» («Толанасана») - угол в равновесии с прямыми ногами

[Асана] «Ангуштхасана» («Толанасана») – угол в равновесии с прямыми ногами

Практика этой асаны укрепляет мышцы всего тела, делает сильными руки и ноги, помогает при ревматических болях в суставах рук и ног, устраняет запор, в связи с чем оказывает исключительно благотворное влияние на организм как мужчины, так и женщины.

Читать далее

Ваджрасана - поза алмазной твердости: техника выполнения и действие

[Асана] Ваджрасана – поза алмазной твердости: техника выполнения и действие

Ваджрасана укрепляет мускулатуру ног, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение этой асаны в течение получаса непосредственно после принятия пищи, совмещенное с дыханием через правую ноздрю, исключительно благотворно влияет на процесс пищеварения. Волосы того, кто практикует ваджрасану ежедневно начиная с ранней юности, не поседеют до глубокой старости.

Читать далее

Шалабхасана - поза саранчи: техника выполнения и действие

[Асана] Шалабхасана – поза саранчи: техника выполнения и действие

Шалабхасана стимулирует всю периферическую нервную систему, особенно парасимпатический отдел. Шалабхасана растягивает парасимпатические нервные волокна и улучшает кровообращение, обеспечивая приток свежей, обогащенной кислородом крови. Парасимпатические нервы особенно сосредоточены в областях шеи и таза. Шалабхасана оказывает глубокое воздействие на обе эти зоны одновременно. Шалабхасана считается полезной для излечения ишиаса и умеренных форм смещения межпозвонковых дисков.

Читать далее