fbpx

Метод Бутейко: преимущества и техника выполнения

[Дыхание] Метод Бутейко: преимущества и техника выполнения

В статье вы узнаете о преимуществах дыхания по Бутейко и о том, как его выполнять, а также о возможных вариантах и ​​альтернативах. Метод Бутейко используется для лечения и уменьшения симптомов астмы и других патологий, включая тревожность и проблемы со сном.

Читать далее

Искусство переменного дыхания

[Дыхание] Искусство переменного дыхания

Обычно у человека в каждый момент времени преобладает дыхание через одну из ноздрей – проходимость ее лучше, чем проходимость другой. При этом тот из 2-х главных боковых каналов тонкого тела: ида (левый) или пингала (правый), – который соответствует данной ноздре, находится в состоянии повышенной активности. Сообразно этому, тонкое тело находится в том или ином состоянии.

Читать далее

Пашчатья-пранаяма: 4 простых дыхательных упражнения

[Дыхание] Пашчатья-пранаяма: 4 простых дыхательных упражнения

Пашчатья-пранаяма – совсем простые дыхательные упражнения. Они идеально подходят для применения в работе с детьми. Эти упражнения обладают общеукрепляющими действиями.

Читать далее

Пранаяма: 10 основных классических пранаям

[Дыхание] Пранаяма: 10 основных классических пранаям

Воистину неисчислимы разновидности основных классических пранаям. Объем данной работы не предполагает изложения полноценных психотехнических пранаям, потому для нее были отобраны только простейшие из йогических методов регуляции дыхания, которые доказали свою эффективность в клинической практике работы с сотнями пациентов, страдавших астмой, туберкулезом, плевритами, воспалениями легких, разнообразными хроническими и острыми катаральными синдромами, а также различными другими заболеваниями.

Читать далее

Пранаяма: углубление, продление и расширение жизненного дыхания или накопление силы

[Дыхание] Пранаяма: углубление, продление и расширение жизненного дыхания или накопление силы

Под пранаямой в Йоге понимается система дыхательных упражнений пранаям – дающих жизненную силу и совершенство, продлевающих жизнь и обеспечивающих победу в схватке со смертью.

Читать далее

Нади-шодхана - III этап: техника выполнения и действие

[Дыхание] Нади-шодхана – III этап: техника выполнения и действие

Практика антар-кумбхаки чрезвычайно полезна для ума. Она очень помогает в достижении ясности мысли и сосредоточения. Поэтому мы особенно рекомендуем кумбхаку тем, кто много занимается умственной работой и нуждается в физической и умственной бодрости.

Читать далее

Анулома-вилома и прана-шуддхи: техника выполнения и действие

[Дыхание] Анулома-вилома и прана-шуддхи: техника выполнения и действие

Практика анулома-вилома и прана-шуддхи вызывает расслабление ума и тела, усиливает мысленное сосредоточение и может использоваться для достижения состояний медитации. Лучше всего делать анулому-вилому и прана-шуддхи сразу после пранаямы нади-шодханы. Их можно практиковать и отдельно, либо после техник очищения пищеварительного тракта от желудка до рта в качестве метода достижения расслабления. Этим можно заниматься в любое время в течение дня.

Читать далее

Нади-шодхана - II этап: техника выполнения и действие

[Дыхание] Нади-шодхана – II этап: техника выполнения и действие

Практику II этапа нади-шодханы особенно полезно делать перед техниками расслабления или медитации. Она развивает в человеке состояние гармонии, в котором он становится не слишком апатичным, но и не слишком активным, не слишком вялым и не слишком возбудимым. Пранические потоки или полюса (солнце и луна) уравновешиваются, что благотворно сказывается на здоровье всего комплекса ум‑тело.

Читать далее

Искусство распознавания пульса (нади виджнянам)

[Аюрведа] Искусство распознавания пульса (нади виджнянам)

Аюрведа – это искусство жить каждый день в гармонии с законами природы. Ее предмет и цель заключаются в поддержании здоровья путем предотвращения заболевания у здорового человека и исцелении от недуга больного с помощью правильного питания, образа жизни, панчакармы и омоложения. Чтобы достичь этой цели, необходимо иметь хотя бы минимальное представление о пульсе.

Читать далее