В статье вы узнаете о преимуществах дыхания по Бутейко и о том, как его выполнять, а также о возможных вариантах и альтернативах. Метод Бутейко используется для лечения и уменьшения симптомов астмы и других патологий, включая тревожность и проблемы со сном.
Обычно у человека в каждый момент времени преобладает дыхание через одну из ноздрей – проходимость ее лучше, чем проходимость другой. При этом тот из 2-х главных боковых каналов тонкого тела: ида (левый) или пингала (правый), – который соответствует данной ноздре, находится в состоянии повышенной активности. Сообразно этому, тонкое тело находится в том или ином состоянии.
Пашчатья-пранаяма – совсем простые дыхательные упражнения. Они идеально подходят для применения в работе с детьми. Эти упражнения обладают общеукрепляющими действиями.
Воистину неисчислимы разновидности основных классических пранаям. Объем данной работы не предполагает изложения полноценных психотехнических пранаям, потому для нее были отобраны только простейшие из йогических методов регуляции дыхания, которые доказали свою эффективность в клинической практике работы с сотнями пациентов, страдавших астмой, туберкулезом, плевритами, воспалениями легких, разнообразными хроническими и острыми катаральными синдромами, а также различными другими заболеваниями.
Под пранаямой в Йоге понимается система дыхательных упражнений пранаям – дающих жизненную силу и совершенство, продлевающих жизнь и обеспечивающих победу в схватке со смертью.
Практика антар-кумбхаки чрезвычайно полезна для ума. Она очень помогает в достижении ясности мысли и сосредоточения. Поэтому мы особенно рекомендуем кумбхаку тем, кто много занимается умственной работой и нуждается в физической и умственной бодрости.
Практика анулома-вилома и прана-шуддхи вызывает расслабление ума и тела, усиливает мысленное сосредоточение и может использоваться для достижения состояний медитации. Лучше всего делать анулому-вилому и прана-шуддхи сразу после пранаямы нади-шодханы. Их можно практиковать и отдельно, либо после техник очищения пищеварительного тракта от желудка до рта в качестве метода достижения расслабления. Этим можно заниматься в любое время в течение дня.
Практику II этапа нади-шодханы особенно полезно делать перед техниками расслабления или медитации. Она развивает в человеке состояние гармонии, в котором он становится не слишком апатичным, но и не слишком активным, не слишком вялым и не слишком возбудимым. Пранические потоки или полюса (солнце и луна) уравновешиваются, что благотворно сказывается на здоровье всего комплекса ум‑тело.
Аюрведа – это искусство жить каждый день в гармонии с законами природы. Ее предмет и цель заключаются в поддержании здоровья путем предотвращения заболевания у здорового человека и исцелении от недуга больного с помощью правильного питания, образа жизни, панчакармы и омоложения. Чтобы достичь этой цели, необходимо иметь хотя бы минимальное представление о пульсе.
