[Дыхание] Нади-шодхана: как практиковать
Старайтесь ежедневно посвящать больше времени практике нади-шодханы. Если вы будете каждый день затрачивать полчаса, старательно выполняя нади-шодхану, это принесет вам удивительные блага.
[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений
В статье представлены несколько разминочных упражнений перед выполнением йога-асан: уджайи, растягивание мышц шеи, нейтральное положение позвоночника, подъем таза при нейтральном положении позвоночника, растяжка «кошечка», поза эмбриона, растягивание грудной клетки с опорой на стену, толкание о стену и вис с упором на стену.
[Дыхание] Астма: 6 дыхательных упражнений
В статье рассмотрены различные дыхательные упражнения, которые могут сократить частоту приступов и купировать приступ удушья у больных бронхиальной астмой. Для облегчения симптомов астмы некоторые из них наиболее эффективнее, чем другие.
[Дыхание] Метод Бутейко: преимущества и техника выполнения
В статье вы узнаете о преимуществах дыхания по Бутейко и о том, как его выполнять, а также о возможных вариантах и альтернативах. Метод Бутейко используется для лечения и уменьшения симптомов астмы и других патологий, включая тревожность и проблемы со сном.
[Дыхание] Искусство переменного дыхания
Обычно у человека в каждый момент времени преобладает дыхание через одну из ноздрей — проходимость ее лучше, чем проходимость другой. При этом тот из 2-х главных боковых каналов тонкого тела: ида (левый) или пингала (правый), — который соответствует данной ноздре, находится в состоянии повышенной активности. Сообразно этому, тонкое тело находится в том или ином состоянии.
[Дыхание] Пашчатья-пранаяма: 4 простых дыхательных упражнения
Пашчатья-пранаяма — совсем простые дыхательные упражнения. Они идеально подходят для применения в работе с детьми. Эти упражнения обладают общеукрепляющими действиями.
[Дыхание] Пранаяма: 10 основных классических пранаям
Воистину неисчислимы разновидности основных классических пранаям. Объем данной работы не предполагает изложения полноценных психотехнических пранаям, потому для нее были отобраны только простейшие из йогических методов регуляции дыхания, которые доказали свою эффективность в клинической практике работы с сотнями пациентов, страдавших астмой, туберкулезом, плевритами, воспалениями легких, разнообразными хроническими и острыми катаральными синдромами, а также различными другими заболеваниями.
[Дыхание] Пранаяма: углубление, продление и расширение жизненного дыхания или накопление силы
Под пранаямой в Йоге понимается система дыхательных упражнений пранаям — дающих жизненную силу и совершенство, продлевающих жизнь и обеспечивающих победу в схватке со смертью.
[Дыхание] Нади-шодхана — III этап: техника выполнения и действие
Практика антар-кумбхаки чрезвычайно полезна для ума. Она очень помогает в достижении ясности мысли и сосредоточения. Поэтому мы особенно рекомендуем кумбхаку тем, кто много занимается умственной работой и нуждается в физической и умственной бодрости.
