fbpx

Пашчатья-пранаяма: 4 простых дыхательных упражнения

Пашчатья-пранаяма – совсем простые дыхательные упражнения. Они идеально подходят для применения в работе с детьми.

4 пранаямы

Пашчатья-пранаяма-1
Пашчатья-пранаяма-2
Пашчатья-пранаяма-3
Пашчатья-пранаяма-4

Пашчатья-пранаяма-1

Встать прямо, выдохнуть и с глубоким вдохом поднять руки над головой так, чтобы плечи касались ушей. Медленно выдыхать, опуская руки в исходное положение. Выполнять упражнение в течение 3-4 минут.

  • Действие

Развивает легкие, очищает кровь. Повышает общую сопротивляемость организма, излечивает катаральные состояния.

Читайте. 10 основных классических пранаям

Пашчатья-пранаяма-2

Встать прямо, вытянуть руки вперед на уровне плеч, а пальцы сжать в кулаки. Выдохнуть. С глубоким вдохом развести руки в стороны и максимально отвести назад, держа на уровне плеч. С выдохом свести прямые руки вперед, скрестив их перед грудью – правая сверху. Повторить левой рукой поверх правой. Выполнять упражнение в течение 3-4 минут.

  • Действие

Придает красоту линиям торса, развивает безупречность линий груди у женщин. Укрепляет легкие и сердце. Практикующий это упражнение избегает насморка, не болеет гриппом, воспалением легких, бронхитами и т.п.

Пашчатья-пранаяма-3

Встать прямо. Выдохнуть. С глубоким вдохом поднять к груди согнутую в колене правую ногу и с выдохом вернуться в исходное положение. Затем то же самое проделать с левой ногой. Выполнять упражнение в течение 3-4 минут.

  • Действие

Упражнение препятствует развитию ревматизма, предупреждает и излечивает катаральные заболевания и грыжу.

Пашчатья-пранаяма-4

Сесть на стул, туловище держать прямо, руки положить на колени. Сделать выдох. Глубоко вдохнуть и медленно полностью выдохнуть. Повторять в течение 3-4 минут.

  • Действие

Это упражнение обладает общеукрепляющим действием.

Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»

Это может быть вам интересно
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии