fbpx

Тратака - II этап: техника выполнения и действие

[Медитация] Тратака – II этап: техника выполнения и действие

Метод, который предлагается в этой статье, представляет собой более сложный вариант I-го этапа тратаки. Он включает в себя 2 дополнительные техники, которые делают его более мощным средством для достижения спокойствия и сосредоточенности ума.

Читать далее

Тратака - I этап: техника выполнения и действие

[Медитация] Тратака – I этап: техника выполнения и действие

Тратака невероятно развивает способность к сосредоточению, что чрезвычайно полезно для повседневной жизни. Кроме того, сосредоточение умственной энергии в одной точке приводит к спокойствию ума, поскольку подавляет его тенденцию к постоянному блужданию. Тратака – прекрасный метод для обретения медитативного опыта и высвобождения некоторых скрытых потенциальных возможностей ума.

Читать далее

Агочари-мудра: техника выполнения и действие

[Мудра] Агочари-мудра: техника выполнения и действие

Мудра, которую мы вкратце опишем в статье – агочари-мудра – это превосходная разновидность тратаки. Кроме того, эта мудра составляет важную и неотъемлемую часть Крийя‑йоги, и потому в ней следует практиковаться и совершенствоваться, прежде чем приступать к некоторым техникам Крийя‑йоги.

Читать далее

Медитация: 8 асан

[Асаны] Медитация: 8 асан

Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять осознание внутрь ума, а это совершенно невозможно, если внимание отвлекается и поглощается внешними событиями, в том числе, физическим телом. Интроспекция невозможна, если человек постоянно ерзает, чешется или испытывает боль. Поэтому цель состоит в том, чтобы сидеть в достаточно удобной позе, которая позволяет забыть о физическом теле.

Читать далее

Вирасана - поза героя: техника выполнения и действие

[Асана] Вирасана – поза героя: техника выполнения и действие

Вирасана – это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.

Читать далее

Ардха-падмасана - поза полулотоса: техника выполнения

[Асана] Ардха-падмасана – поза полулотоса: техника выполнения

Ардха-падмасана – это превосходная поза для подготовки ног к падмасане. Однако она и сама по себе хорошо подходит для медитации. Если вы можете делать ардха-падмасану, значит вы уже близко подошли к овладению падмасаной. Используйте эту асану для того, чтобы подготовить ноги к выполнению падмасаны.

Читать далее

Сиддха-йони-асана - совершенная женская поза: техника выполнения и действие

[Асана] Сиддха-йони-асана – совершенная женская поза: техника выполнения и действие

Сиддха-йони-асана оказывает непосредственное влияние на нервные узлы женских репродуктивных органов. Она помогает обрести контроль над нейропсихическими импульсами, связанными с муладхара-чакрой и соответствующими физическими половыми органами.

Читать далее

Сиддхасана - совершенная мужская поза: техника выполнения и действие

[Асана] Сиддхасана – совершенная мужская поза: техника выполнения и действие

Сиддхасана обладает теми же полезными свойствами, что и падмасана. Однако она отличается от падмасаны тем, что одна из пяток давит на область промежности. Это давление необходимо в различных практиках Йоги, например, в мула-бандхе и ваджроли-мудре, которые широко используются в Крийя‑йоге вместе с сиддхасаной. Такое давление имеет большое значение для пробуждения расположенного в этой области психического центра, именуемого муладхара-чакрой.

Читать далее

Падмасана - поза лотоса: техника выполнения и действие

[Асана] Падмасана – поза лотоса: техника выполнения и действие

Падмасана вызывает успокоение ума, которое является необходимым условием для занятий пранаямой и медитацией. Кроме того, это успокоение помогает достижению устойчивого состояния физического здоровья и психологической уравновешенности. Устойчивость тела способствует устойчивости ума. Положение ступней на бедрах и оказываемое ими давление снижают приток крови к ногам. Эта кровь перенаправляется в области брюшины и таза, тонизируя находящиеся там органы, мышцы и нервы.

Читать далее