«Я ощущаю себя непривлекательной»: 7 решений

«Я очень старалась изменить свою жизнь к лучшему, но меня постоянно преследуют негативные мысли, даже когда все идет хорошо. Я дохожу до ненависти к себе, и мне кажется, что любовь, которую люди проявляют по отношению ко мне, на самом деле фальшива. Я многого достигла в жизни, но эта модель мышления вредит моим отношениям с близкими и моему отношению к самой себе. Как мне изменить такую ситуацию?»
Эвелин, 43 года, Торонто

То, о чем вы говорите, это рефлекс, идущий из прошлого, и все мы подвержены ему. Можно называть эти влияния из прошлого как угодно — эмоциональным долгом или кармой,- механизм их действия всегда одинаков. Вы испытываете какой-то новый жизненный опыт, но вместо того чтобы оценивать его таким, какой он есть, вы отправляете его по уже проторенной дороге. Эта реакция отработана до автоматизма, и она происходит так быстро, что у нас просто нет времени, чтобы вмешаться. Скажем, прошлый опыт говорит вам, что вы непривлекательны. И когда человек говорит: «Я люблю тебя», вы реагируете не на его слова, а на прошлые сомнения, неуверенность и негативный опыт, связанный с любовью. Новое разрушается старым.

Если дело обстоит так, как можно избавиться от укоренившихся реакций? Я часто подхожу к решению проблемы через понятие «прилипчивости». Некоторые старые воспоминания прилипают к нам прочнее, чем другие. Они цепляются за нас, и мы не можем просто так стряхнуть их с себя. Что именно делает прошлый опыт таким липучим? Если бы мы могли сломать этот механизм, то, наверное, и от каждого аспекта проблемы легче было бы избавиться по очереди. Давайте рассмотрим проблему ощущения себя непривлекательной.

Ощущение собственной непривлекательности обычно имеет следующие аспекты, которые заставляют это ощущение прилипнуть к вам.

1. Кто-то сказал вам, что вы непривлекательны
2. Быть любимой было страшно в прошлом
3. Любовь кажется давно ушедшей
4. Любовь связана с отрицательными эмоциями
5. Воспоминания превратились в убеждения
6. К заборам под напряжением нельзя прикасаться
7. «Я должен вести себя именно так, а не иначе»

1. Кто-то, имеющий над вами власть — обычно это родитель,- сказал вам, что вы непривлекательны

  • Решение

Поймите, что у этого человека больше нет власти над вами и вы больше не ребенок. Спросите себя, не был ли этот человек сам непривлекательным. Спросите — мог бы этот человек полюбить даже самого привлекательного ребенка в мире?

«Если информация, которую вы принимали за истину, на самом деле ненадежна, зачем с ней соглашаться?»

2. Быть любимой было страшно в прошлом

  • Решение

Вы окажетесь любимой невинным, благодарным образом, который очень безопасен. Разберитесь, что для вас самое пугающее в том, чтобы быть любимой. Это отказ? Ощущение, что вам плюнули в душу и сочли недостойной? Не уклоняйтесь от этих вопросов, разберитесь в них, сначала в одиночестве, а потом с человеком, которому вы можете доверять.

«Найдите безопасные способы преодолеть страх. Например, можно помочь нуждающемуся ребенку».

3. Любовь кажется давно ушедшей

  • Решение

С одной стороны, в этом чувстве присутствует оттенок ностальгии, своего рода сладкая меланхолия, она служит некоей защитой. Но есть также ранящая сторона. Она говорит, что лучше не быть любимой — тогда нечего и терять. Это болезненный опыт, и когда он диктует желание больше никогда не испытывать чувство любви, на самом деле это маска, под которой прячется страх. Разберитесь в своих сожалениях и затем откажитесь от них.

«Разберитесь в сути вашего сожаления. Сожаление — это обоюдоострый меч».

4. Любовь связана с отрицательными эмоциями

  • Решение

Для того чтобы избавиться от воспоминаний, нужно проработать эмоцию. Нужно вновь вызвать в себе негативные чувства. Хитрость состоит в том, чтобы не переживать их снова. Для этого нужно воспользоваться услугами хорошего психоаналитика. Но знайте заранее, что существует большая разница между негативным чувством, которое вы таите в себе, и негативным чувством, которое вас покидает. Позвольте себе испытать, что это такое на самом деле — окончательное избавление от отрицательной эмоции.

«Поймите, что эмоция — самый прочный клей из всех. Ситуации, когда мы испытывали самые сильные эмоции, превращаются в незабываемые воспоминания».

5. Воспоминания превратились в убеждения

  • Решение

Все мы превращаем худшие события жизни в наши жизненные правила, но такие убеждения ложны. Тот факт, что школьный хулиган отравлял вам жизнь, когда вам было 10 лет, вовсе не означает, что на вас ополчился весь мир. Даже самый ужасный разрыв с близким человеком не означает, что вы непривлекательны. Проанализируйте свои самые негативные убеждения и отделите их от плохих событий, которые ушли в прошлое. Вы сами пишете, что сейчас вы живете хорошо; вам вредит именно интерпретация жизни, основанная на неверных убеждениях.

«Перестаньте делать обобщения».

6. К заборам под напряжением нельзя прикасаться

  • Решение

Даже перспектива прикоснуться к нему, что на самом деле и является реальным способом изжить в себе любое негативное чувство, кажется устрашающей. Вы увидите, что прикоснуться к забору все-таки можно, но прежде нужно подготовиться. Если вы испытываете чувство стыда, или если с вами плохо обращались в детстве, или родители каким-либо другим образом предали ваше доверие, то любовь превращается в забор под током. То, что должно быть радостным чувством, слито с болью. Эти 2 чувства нужно отделить друг от друга, прежде чем вы сможете позволить себе любить, не боясь боли. Если вы знаете, что именно в этом причина ваших страданий, вам понадобится помощь специалиста.

«Когда чувство настолько болезненно, что вы даже не можете переносить воспоминаний о нем, оно действует как забор, к которому подведено электричество».

7. «Я должен вести себя именно так, а не иначе»

  • Решение

Множество людей верят внутреннему голосу, утверждающему, что они не могут измениться. На самом деле они сами выбирают инерцию, полагая при этом, что она их одолела. Преодолеть проблему можно, разобравшись с собственной свободой выбора. Представьте, что это проблема не ваша, а какого-нибудь другого человека — например, вашей подруги. Сядьте и напишите этой подруге письмо, где вы даете ей лучший и самый объективный совет, какой только сможете дать. Скажите вашей подруге, что у нее всегда есть выбор, меняться ей или нет. Опишите также шаги, которые ей нужно предпринять, чтобы преобразить себя. Если вы видите, что у вас ничего не получается, обратитесь к хорошей книге о внутренних изменениях и воспользуйтесь ее советами.

«Когда на своем пути к внутренним переменам вы приблизитесь к состояниям, обусловленным прошлыми негативными впечатлениями, перед вами встает важнейшая задача: избавиться от груза прошлого».

Всегда нелегко копаться в себе, ведь глубоко в душе прячутся старые душевные травмы; но если подходить к задаче с умом и терпением, то рассеять тьму и озарить светом свою душу по силам любому человеку.

Автор: Дипак Чопра
Источник: книга «Исцеляющая сила разума: духовный путь к решению самых важных жизненных проблем»

Поделитесь своим мнением, опытом или просто задайте вопрос

avatar