Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

[Лишний вес] Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

Ходьба — это отличная форма физических упражнений, которая может помочь похудеть и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Но многие люди не считают ходьбу, по сравнению с другими формами физических упражнений, эффективной и результативной для похудения. В этой статье мы объясняем, сколько килограмм можно сбросить, если посвящать 1 час в день ходьбе, сколько калорий при этом сжигается и каковы дополнительные преимущества от пеших прогулок.

Читать далее

Как привнести чистоту в свое питание: шаг к действию

[Лишний вес] Как привнести чистоту в свое питание: шаг к действию

Съев что-то вкусное и полезное, вы получите эмоциональное удовлетворение, а ваш организм будет чувствовать себя лучше через час после того, как вы пообедаете чистой пищей, чем после того, как вы съедите жирную или переработанную пищу. Если вы стремитесь к чистой жизни, свободной от присутствия противоположной темы — «токсичность», перемены принесут вам одновременно новую историю жизни и новое тело.

Читать далее

Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

[Аюрведа] Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

Тот, кто придерживается саттвичной диеты в первую очередь употребляют свежие продукты и орехи, благодаря чему она приносит много пользы для здоровья. Эта статья содержит достаточно информации о том, что вам нужно знать о саттвичной диете, каковы научные доказательства в ее пользу, а также продукты, которые следует избегать и пример 3-дневного меню.

Читать далее

Как заменять старые печальные мысли на новые позитивные? Расписание на неделю

[Лишний вес] Как заменять старые печальные мысли на новые позитивные? Расписание на неделю

Существуют множество полезных слов и идей для изменения своей истории и почему бы не работать с разными вдохновляющими словами каждый день недели? Возможности заменять старые печальные мысли на новые позитивные, стимулирующие сознание и тело, безграничны. Я приведу несколько примеров, как это можно сделать. Как только вы начне

Читать далее

Все что нужно для похудения - это внимание и осознанный выбор

[Лишний вес] Все что нужно для похудения — это внимание и осознанный выбор

Благодаря этой статье вы научитесь быть более внимательным к тому, что делаете в данный момент, а все что нужно для похудения — это внимание и постоянный осознанный выбор. Как и в случае курильщиков, бросивших свою привычку, главное здесь — повторение. Чем больше попыток вы делаете, тем выше вероятность успеха. Вот почему люди, успешно бросившие курить, это, как правило, те, кто совершал неоднократные попытки — столько раз, сколько нужно. В конце концов решение не поддаваться соблазнам съесть лишнее одержит победу. Повторение раз за разом приносит подкрепление желательного поведения. Это относится и к решению не переедать.

Читать далее

Куркума: как и сколько использовать для похудения

[Лишний вес] Куркума: как и сколько использовать для похудения

Куркума, также известная как «золотая пряность», популярна в азиатской кухне и на протяжении тысячелетий была частью традиционной индийской медицины — Аюрведы. Большинство оздоровительных свойств куркумы связано к куркумином — это соединение, обладающее сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Читайте дальше, чтобы узнать, насколько куркума эффективна и сколько времени нужно будет потратить, чтобы увидеть первые результаты.

Читать далее

6 простых научных способов убрать жир на животе

[Лишний вес] 6 простых научных способов убрать жир на животе

Уменьшение жира в брюшной полости (абдоминальный или висцеральный жир) является основной целью при потере веса и может принести заметную пользу здоровью и благополучию. Японские ученые в 2017 году в своем исследовании указали на прямую связь между наличием абдоминального жира и развитием таких заболеваний, как диабет 2-го типа и болезни сердца. В статье мы рассмотрим 6 научно обоснованных способов избавиться от жира в области живота.

Читать далее

Питание на всех уровнях: шаг к действию и упражнение

[Лишний вес] Питание на всех уровнях: шаг к действию и упражнение

Давайте признаем — повседневные переживания полны многочисленных деталей, наполнены отвлекающими моментами, сложностями и случайностями. Простые темы или значимые слова могут прийти нам на помощь. Даже если бы вы посвятили себя всего лишь 2-м темам, которые мы обсуждали,- «легкость и свет» и «питание» — ваша жизнь бы полностью преобразилась.

Читать далее

Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

[Тренировка] Бег: плюсы, риски, планирование и как начать бегать

Сколько дней в неделю бегать, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Если в тренировочный план бега включать кросс-тренинг, силовые тренировки и отдых, то это сделает вас более сильным и здоровым. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках ежедневной пробежки, а также советы экспертов, как сделать бег частью своего здорового образа жизни.

Читать далее