Лишний вес: как сбросить 10 кг за 12 недель

[Обзор] Лишний вес: как сбросить 10 кг за 12 недель

10 кг — это значительная цель по снижению веса и вполне достижима, если вы терпеливы и дисциплинированы. Самое главное, это придерживаться рекомендаций CDC по безопасному снижению веса, которое должно колебаться в пределах от 500 г до 1 кг в неделю. Чтобы сбросить лишний вес, будьте активны и следите за тем, что вы едите, сохраняя при этом здоровый дефицит калорий.

Читать далее

Равновесие: что мешает исцелению, очищение организма и шаг к действию

[Лишний вес] Равновесие: что мешает исцелению, очищение организма и шаг к действию

При отсутствии равновесия, в том числе при избыточном весе, накопленный в теле жир запускает вредоносную стрелу гормонов стресса, ведущих к скрытому дисбалансу по всей системе. В статье мы посмотрим на связанную с питанием сторону «равновесия», одной из наиболее ценных тем, необходимых в жизни.

Читать далее

7-дневный план растительного питания для похудения: список продуктов и доказательства эффективности

[Вегетарианство] 7-дневный план растительного питания для похудения: список продуктов и доказательства эффективности

Вегетарианская диета лучше всего подходит для похудения, так как она характеризуется низким содержанием калорий, снижает риск развития хронических заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. В этой статье мы расскажем, как соблюдать сбалансированную вегетарианскую диету, почему она полезна, научные доказательства эффективности такой диеты, а также какие продукты есть, а от каких лучше отказаться..

Читать далее

Пища должна помогать активности, удовольствию и радости в жизни: шаг к действию

[Лишний вес] Пища должна помогать активности, удовольствию и радости в жизни: шаг к действию

Взгляните на пищу как на нечто большее, чем просто топливо. Питание дает нам энергию, но оно также должно воодушевлять нас и придавать нам силы для жизни. Пища, которую вы едите, должна помогать активности, удовольствию и радости в жизни — все это разновидности энергии, которая приносит истинное удовлетворение и вмещает гораздо больше, чем просто определенный уровень сахара в крови. Именно противоположную тему — «инерцию» — плоскую и скучную — вы не хотите видеть в истории своей жизни.

Читать далее

Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

[Лишний вес] Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

Ходьба — это отличная форма физических упражнений, которая может помочь похудеть и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Но многие люди не считают ходьбу, по сравнению с другими формами физических упражнений, эффективной и результативной для похудения. В этой статье мы объясняем, сколько килограмм можно сбросить, если посвящать 1 час в день ходьбе, сколько калорий при этом сжигается и каковы дополнительные преимущества от пеших прогулок.

Читать далее

Как привнести чистоту в свое питание: шаг к действию

[Лишний вес] Как привнести чистоту в свое питание: шаг к действию

Съев что-то вкусное и полезное, вы получите эмоциональное удовлетворение, а ваш организм будет чувствовать себя лучше через час после того, как вы пообедаете чистой пищей, чем после того, как вы съедите жирную или переработанную пищу. Если вы стремитесь к чистой жизни, свободной от присутствия противоположной темы — «токсичность», перемены принесут вам одновременно новую историю жизни и новое тело.

Читать далее

Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

[Аюрведа] Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

Тот, кто придерживается саттвичной диеты в первую очередь употребляют свежие продукты и орехи, благодаря чему она приносит много пользы для здоровья. Эта статья содержит достаточно информации о том, что вам нужно знать о саттвичной диете, каковы научные доказательства в ее пользу, а также продукты, которые следует избегать и пример 3-дневного меню.

Читать далее

Как заменять старые печальные мысли на новые позитивные? Расписание на неделю

[Лишний вес] Как заменять старые печальные мысли на новые позитивные? Расписание на неделю

Существуют множество полезных слов и идей для изменения своей истории и почему бы не работать с разными вдохновляющими словами каждый день недели? Возможности заменять старые печальные мысли на новые позитивные, стимулирующие сознание и тело, безграничны. Я приведу несколько примеров, как это можно сделать. Как только вы начне

Читать далее

Все что нужно для похудения - это внимание и осознанный выбор

[Лишний вес] Все что нужно для похудения — это внимание и осознанный выбор

Благодаря этой статье вы научитесь быть более внимательным к тому, что делаете в данный момент, а все что нужно для похудения — это внимание и постоянный осознанный выбор. Как и в случае курильщиков, бросивших свою привычку, главное здесь — повторение. Чем больше попыток вы делаете, тем выше вероятность успеха. Вот почему люди, успешно бросившие курить, это, как правило, те, кто совершал неоднократные попытки — столько раз, сколько нужно. В конце концов решение не поддаваться соблазнам съесть лишнее одержит победу. Повторение раз за разом приносит подкрепление желательного поведения. Это относится и к решению не переедать.

Читать далее