Познайте свои страхи | Знаю, верю, могу
«Наш глубочайший страх не в том, что мы несовершенны. Наш глубочайший страх – в том, что наша сила безгранична. Не наша темнота, а наш свет пугает нас больше всего… Но, позволив собственному огню светить ярко, мы неосознанно позволим другим людям сделать то же самое. Когда мы освободились от своего страха, одно наше присутствие автоматически освобождает других».
Марианна Уильямсон, писательница
Существует ошибочное мнение, будто бы эти слова принадлежат Нельсону Манделе и прозвучали в его иннагурационной речи в 1994 г. Однако на самом деле это слова из книги М. Вильямсон «Возвращение к любви».
«То во что верит твой могучий ум, непременно произойдет».
Парамаханса Йогананда
Беременность и рождение ребенка – процесс естественный, и желательно, чтобы медицина как можно меньше вмешивалась в него. К тому же каждое рождение – это очень личное событие, в котором проявляется неповторимость восприятий, убеждений и предпочтений беременной женщины. Высшим критерием успешности родов служит не уровень задействованных медицинских технологий, а самочувствие матери и ребенка.
Последние 9 месяцев вы занимались тем, что осознанно или неосознанно готовили себя к этому важному событию. Регулярная медитация помогла вам воссоединиться с вашей внутренней сущностью – духом, пребывающим вне времени и пространства. Йога поддержала гибкость вашего тела и ума. Вы развивали свою способность расслабляться, применяя успокоительные ароматы или другие подходящие для вас средства. Ежедневно заботясь о своем теле, вы питали кожу маслом, выполняли массаж, повышая мягкость и упругость своих тканей. Наблюдая за своим дыханием, вы испытали его способность переносить вас в глубинный мир внутреннего спокойствия. Теперь вы всем своим телом, умом и духом готовы к рождению ребенка.
Роды, пожалуй, самое сильное переживание в жизни женщины. Пройдя 9-месячный период развития, ваш ребенок готов оставить свой уютный кокон и явиться в окружающий мир. Мать, сознательно рожающая свое дитя, признает и чтит духовное величие этого явления.
Зачатие, беременность и роды – естественные события, которые служат проявлением творческой силы на всех уровнях бытия. Поэтому ваши представления и ожидания сыграют в них весьма важную роль. Мы хотим вооружить вас теми знаниями, которые помогут вам принимать более компетентные и осознанные решения.
Переход к новому, более глубокому пониманию жизни способен изменять наше восприятие самих себя и других людей. Сознательно относиться к собственной жизни – это значит каждый ее аспект рассматривать как значимый и даже священный. Сознательно относиться к беременности и родам – это значит, думая о будущем ребенке, охватывать вниманием физические, эмоциональные и духовные сферы.
Учитесь видеть красоту и силу своего тела. Беременность и роды – пора углубленных внутренних исканий. Это пора глубоких изменений и превращений. Пускаясь в путь, вы познаете страх и трепет наравне с мудростью и силой. Каждый новый этап несет перемены и развитие.
Познайте свои страхи
Как всякая женщина, вы с самого детства копили в себе образы, связанные с рождением ребенка. Возможно, вам приходилось наблюдать за своей матерью, беременной вашим младшим братиком или сестричкой, и вы видели, как изменялись ее тело и ум. Должно быть, вы слышали рассказы о родах или видели в кино такие сцены. Возможно, вам даже доводилось присутствовать при рождении младшего брата или сестры, племянника или племянницы.
Весьма возможно, в услышанных вами историях описывались муки рожениц. Если вам многократно приходилось слышать подобные рассказы, неудивительно, что вы боитесь, что роды причинят вам невыносимую боль или заставят вас утратить контроль над собой. Если эти мысли успели укорениться, неудивительно, что вы воспринимаете роды как тяжелое испытание, от которого нужно спасаться, а не как событие, которое сделает вас сильней. От страха перед болью многие женщины переставали воспринимать роды как нормальное и естественное явление и теряли веру в свои силы и способности. Однако мы повторяем, что роды – это возможность, благодаря которой женщина может лучше узнать себя и свойственную ее телу удивительную силу и мудрость.
Открыто признаться себе в собственных страхах – вот лучший способ развеять то влияние, которое они оказывают на вас. Подобно некому страшилищу, поселившемуся в детстве в темном чулане, большинство наших страхов утрачивают свою власть, стоит их только вывести на свет осознания. Чтобы лучше осознать живущие внутри вас позитивные и негативные мысли, слова и образы, связанные с родами, рекомендуем выполнить следующее упражнение. Когда вы глубже вникнете в свой внутренний диалог, вы сможете принять осознанные решения, более точно отражающие ваши истинные ценности.
- Посидите несколько минут с закрытыми глазами и вообразите себе процесс рождения вашего ребенка. Не пропустите ничего – начиная с ощущения первых схваток и заканчивая тем моментом, когда ребенок окажется у вас на руках.
- Теперь сосредоточьтесь на ваших тревогах. Что именно пугает вас при мысли о родах и рождении младенца? Составьте список тех пугающих слов, которые придут вам на ум.
- Когда вы составите список тех слов, которые характеризуют ваше беспокойство, потратьте несколько минут на то, чтобы составить отдельный список тех чувств, которые эти высказывания у вас вызывают («Эти ужасные слова вызывают у меня следующие эмоции и ощущения…»).
- Теперь опять закройте глаза и снова представьте себе ваши роды, сосредоточиваясь на своих позитивных ожиданиях. Составьте список тех связанных с рождением ребенка слов, которые придают вам силы.
- Просматривая последний список, опишите чувства, которые вызывают у вас эти слова («Эти вселяющие силы слова вызывают у меня следующие эмоции и ощущения…»).
Вполне естественно, что, думая о своих предстоящих родах, женщина испытывает волнение и страх. Мудрость признает, что жизнь представляет собой единство противоположностей. Когда женщина окружает себя надежными людьми и создает вокруг себя атмосферу спокойствия и уверенности, она может вступить в контакт со своей внутренней мудростью. Оставив привычку себя судить и анализировать, вы сможете объять свою силу и уязвимость, свою решительность и уступчивость.
Продолжайте чутко реагировать на ощущения своего тела и вашего ребенка. Сознательные роды могут протекать как с медицинским вмешательством, так и без него, в больнице или дома, при помощи кесарева сечения или естественным путем. Ваше сильное, красивое тело раскрывается, чтобы произвести на свет новую жизнь. Так примите же во владение ту силу, которую дает вам осознание того, что ваше тело – одно из невероятно сложных проявлений вселенского тела и неразрывно связано с ним. Ваш ум – отражение вселенского ума. С готовностью принимая каждую деталь этого великого процесса, вы становитесь полноправной участницей рождения новой жизни. Вы участвуете в самом фундаментальном творческом акте и будете с безграничным удивлением и благоговением вспоминать об этом всю свою жизнь.
- Нарисуйте себя в полный рост, придавая себе образ сильной женщины, готовой к родам. Пусть выражение вашего лица и поза будут такими, какими, по вашему мнению, они будут при рождении ребенка.
- Вокруг своего автопортрета сильной женщины, готовой к родам, множество раз напишите те слова из вашего списка, которые придают вам силы. Поочередно с ними пишите и те слова, которые пугают вас. Подвесьте эту картинку где-нибудь в своем доме, чтобы она регулярно попадалась вам на глаза.
Знаю, верю, могу
Просмотрите все следующие пункты и проверьте, вполне ли вы уверены в своей готовности к предстоящим родам. Если вы признаете, что для полной уверенности вам нужно сделать еще что-нибудь, решительно предпримите все необходимые меры, чтобы достичь максимально возможной готовности к предстоящим родам и появлению на свет вашего малыша.
- Я обладаю всей необходимой информацией о том месте, где мне предстоит рожать.
- Я осознаю и способна выразить все мои страхи и тревоги врачу, который меня наблюдает, членам семьи и себе самой.
- Я определила, кто именно станет членом моей «труппы поддержки» и будет помогать мне в период родов.
- Я глубоко верю тем людям, которые будут поддерживать меня в процессе родов и при рождении ребенка.
- Я признаю и принимаю тот факт, что в процессе родов могут быть такие моменты, когда мне придется доверить контроль над ситуацией специалистам.
- Я знаю, что кричать во время родов – вполне нормально.
- Я знаю, что сумею управлять своим телом в моменты схваток.
- Я знаю, что мой врач поможет мне успешно завершить процесс родов.
- Я знаю, что в случае необходимости смогу попросить дать мне болеутоляющие средства.
Сидя в спокойной позе с закрытыми глазами, сосредоточьте свое сознание на области сердца. После нескольких минут молчания спросите себя: «Что мне по-настоящему нужно для того, чтобы полностью присутствовать в процессе родов и чутко реагировать на него?» Продолжайте задавать себе этот вопрос, прислушиваясь к тем ответам, которые будет посылать вам ваш внутренний ум. Чем непринужденней вы будете слушать ответ, тем решительней проявит себя ваш внутренний голос. Уделите некоторое время тому, чтобы осмыслить и занести в дневник все, о чем вы узнали.
Автор: Дипак Чопра
Источник: книга «Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни»
