Всемирный день сна – это праздник, который проводится ежегодно (начиная с 14 марта 2008 года) по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM).
Отмечают по пятницам во 2-ю полную неделю марта.
В этот день активно пропагандируется польза здорового сна, взгляд общественности обращают на причины возникновения бессонницы и расстройства сна.
Проводятся конференции и симпозиумы, на которых обсуждаются проблемы сна и его влияние на организм и здоровье человека.
В июле в Финляндии празднуется День сони.
Сон – это сложная форма существования человеческого организма. Если он протекает правильно, организму удается восстановить потраченные днем силы и человек после пробуждения чувствует себя свежим и полным сил.
Для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, необходимо сбалансированно питаться, соблюдать режим дня, уделять время организации нормального сна.
В среднем, человек тратит на сон 1/3 часть своей жизни. Во время сна для организма характерны пониженные реакции на внешние раздражители, а уровень мозговой активности минимальный.
При постоянном «недосыпе» человек становится раздражительным и замкнутым, пропадает чувство юмора. Он может начать зацикливаться на проблемах. Если хотя бы 4 часа положенного сна будет потеряно, то реакция человека падает на 45%, ухудшается память и обостряются имеющиеся заболевания.
По мнению медиков, неполноценный сон может стать причиной возникновения инсультов, инфарктов, гипертонии и других заболеваний. И, наоборот, нормальный сон может предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов, ожирения. Недосыпание приводит к нервным расстройствам, ведь сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» ненужные белки с нейронов.
