Всемирный день сна

Всемирный день сна - это праздник, который проводится ежегодно (начиная с 14 марта 2008 года) по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM).

Отмечают по пятницам во 2-ю полную неделю марта.

В этот день активно пропагандируется польза здорового сна, взгляд общественности обращают на причины возникновения бессонницы и расстройства сна.

Проводятся конференции и симпозиумы, на которых обсуждаются проблемы сна и его влияние на организм и здоровье человека.

В июле в Финляндии празднуется День сони.

Сон - это сложная форма существования человеческого организма. Если он протекает правильно, организму удается восстановить потраченные днем силы и человек после пробуждения чувствует себя свежим и полным сил.

Для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, необходимо сбалансированно питаться, соблюдать режим дня, уделять время организации нормального сна.

В среднем, человек тратит на сон 1/3 часть своей жизни. Во время сна для организма характерны пониженные реакции на внешние раздражители, а уровень мозговой активности минимальный.

При постоянном «недосыпе» человек становится раздражительным и замкнутым, пропадает чувство юмора. Он может начать зацикливаться на проблемах. Если хотя бы 4 часа положенного сна будет потеряно, то реакция человека падает на 45%, ухудшается память и обостряются имеющиеся заболевания.

По мнению медиков, неполноценный сон может стать причиной возникновения инсультов, инфарктов, гипертонии и других заболеваний. И, наоборот, нормальный сон может предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов, ожирения. Недосыпание приводит к нервным расстройствам, ведь сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» ненужные белки с нейронов.

Как высыпаться?

  • Не употребляйте перед сном алкогольные напитки и продукты с содержанием кофеина. Они оказывают неблагоприятное влияние на нервную систему.
  • Старайтесь не наедаться перед сном, но и не ложитесь спать голодным. Между ужином и сном должно пройти 4 часа.
  • Спать слишком много ничуть не лучше, чем недосыпать. Ученые считают, что продолжительность сна должна составлять 7-8 часов в сутки. Женщинам требуется на час больше, потому что они много энергии тратят на эмоции, детям требуется не меньше 10 часов. Полноценный сон снижает гиперактивность ребенка и улучшает поведение.
  • Слоганы ежегодного празднования

  • 14 марта 2008 года - Спи крепко, живи бодро (англ. Sleep well, live fully awake);
  • 20 марта 2009 года - Выспался перед дорогой, доехал без проблем (англ. Drive alert, arrive safe);
  • 19 марта 2010 года - Спи хорошо. Оставайся здоровым (англ. Sleep Well, Stay Healthy);
  • 18 марта 2011 года - Спи хорошо. Расти здорово (англ. Sleep Well, Grow Healthy);
  • 16 марта 2012 года - Дыши легко, чтобы спать хорошо (англ. Breathe Easily, Sleep Well);
  • 15 марта 2013 года - Хороший сон, здоровое старение (англ. Good Sleep, Healthy Aging);
  • 14 марта 2014 года - Сладко спи, легко дыши - ты здоровье сбереги! (англ. Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body!).
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    О проекте

    Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

    Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

    Подписка