5 водных процедур | Питье воды (вари-питих)
«Вот шесть причин, которые сводят на нет всю практику Йоги: переедание; перенапряжение; приверженность правилам и распорядкам, например – обязательные холодные купания по утрам; еда по ночам; питание одними лишь фруктами и овощами; пустое времяпровождение; а также – непостоянство в практике».
«Хатха-йога-прадипика»
Купание, в особенности купание в соответствии с правилами и предписаниями Йоги, – практика весьма благотворная. Однако, как следует из приведенной выше 15-й шлоки первой части «Хатха-йога-прадипики», ко всему следует подходить разумно. Некоторые другие источники, в частности, вообще не рекомендуют купаться до восхода солнца. Вот слова из «Вед», указывающие на то, что в глубокой древности люди вполне представляли себе значение воды:
«Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все хвори одолеваются ею и страдания побеждаются. Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных, и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не должно мудрому о ней забыть».
Жившие в жарком климате мудрецы древности рекомендовали купаться 3 раза в день – утром после восхода солнца, в полдень и вечером – перед закатом. В умеренном климате количество ежедневных купаний может быть уменьшено до 2-х – утром и вечером.
Мастер даосской Йоги Мантэк Чиа рекомендует при этом как можно меньше пользоваться современными моющими средствами. Всю поверхность тела желательно просто обмыть водой и протереть натуральной тканью или губкой, мылом же мыть лишь 1 раз в день промежность, анус, пах и подмышки.
Ниже следует перечень основных водных процедур, применяемых в практике Йога-терапии.
5 водных процедур
- Обычное купание. Обычное купание суть наиболее полезная из водных процедур, и вода текущей реки, большого озера или моря для него идеальна. Пруд или бассейн могут быть заменой. Прежде всего следует смочить кисти рук, тщательно намочить и прополоскать голову и обильно поплескать водой в глаза, затем зайти в воду по пояс и постоять несколько минут – 15-20 вполне достаточно, постоянно растирая ладонями живот в области пупка, торс и руки. Немного поплавать, несколько раз нырнуть, проплыв некоторое расстояние под водой, и закончить купание.
- Купание в сосуде. Потребностью в ежедневном купании диктуется необходимость пользоваться ванной, корытом или бочкой в случаях, когда открытый водоем недоступен в силу каких-либо причин или же погода не подходит для купания. Также купание в сосуде показано тому, кто не может воспользоваться открытым водоемом по причине инвалидности. Сосуд для купания должен быть достаточно большим и вмещать количество воды, позволяющее в положении сидя без труда погрузить в воду всю нижнюю часть тела до пупка. Сначала следует прохладной водой смочить кисти рук, вымыть голову, промыть глаза и лицо. Затем – удобно сесть, погрузив в воду всю нижнюю часть тела до пупка на несколько минут. После этого облить верхнюю часть туловища и завершить купание. Вода для купания должна быть приятно прохладной летом и слегка теплой – зимой. Холодная и очень прохладная вода для йогического купания не подходит. Горячая ванна вредна для здоровья и может использоваться лишь в особых случаях в течение нескольких сеансов, например при острых простудных заболеваниях, ревматизме и т. п. При этом необходимо соблюдать осторожность. Тот, кто не особенно чувствителен к холоду, может купаться в достаточно холодной (в
разумных пределах, конечно) воде. Иногда целесообразно, при купании надевать на тело майку или рубашку. - Обычное обливание или душ. Начать следует с головы. Затем 2-3 минуты лить воду на пупок и половые органы и от 10 секунд до 1 минуты – на ягодицы и заднюю часть тазобедренных суставов. Потом облить остальные части тела, растирая и обмывая его сообразно индивидуальным потребностям.
- Половинное обливание. Облить водой голову и нижнюю часть тела до пупка. Затем протереть туловище и остальные части тела мокрым полотенцем. Это исключит возможность вредного воздействия холода на обнаженное тело. Туловище обливать не следует. Внутри живота – в туловище на уровне пупка – располагается главный центр жизненной силы. Потому все описанные выше водные процедуры полезны как больным, так и здоровым.
- Вытирание после водных процедур. Целесообразность применения нижеуказанной процедуры оправдана уже хотя бы тем, что за счет нее поддерживается оптимальный режим влажности кожи, тем самым отпадает необходимость применять увлажняющие кремы и прочие тому подобные ухищрения. Надевать на мокрое тело после растирания следует одежду только из хлопка или льна, мягкую и лучше всего – плотно облегающую все тело.
«Утром после сна и прежде чем начать пранаяму, йогин купается в воде, которую тело его ощущает как прохладную. После пранаямы и прежде чем отойти ко сну, йогин купается в воде по ощущению теплой либо никакой. После теплой воды непременно вытрет он тело насухо куском мягкой ткани длиною в пять локтей и шириною в два (большим полотенцем), после воды прохладной тело не вытирается никогда, но должно сильно растереть его – мокрое – мокрыми же руками, начиная от живота. Затем, встряхнув тело, следует одеться. Так мудро поступает йогин, знающий, как сохранить в теле силу воды».
«Дхара-Даршана»
Питье воды (вари-питих)
Сразу же после пробуждения смочите холодной водой кисти рук и умойте лицо, прополощите прохладной или чуть теплой водой рот, а затем выпейте 2 полных стакана прохладной воды.
Тот, кому следует практиковать сахаджа-басти-крийю, пусть сразу же после умывания приступит к выполнению своего индивидуального варианта этой процедуры. Если при освоении сахаджа-басти-крийи окажется, что предписанная доза жидкости чрезмерна, следует сократить ее, уменьшив соответственно и объем каждого из компонентов, входящих в смесь. Постепенно количество выпиваемой при практике сахаджа-басти-крийи воды пусть будет увеличено до нормальной дозы в 1,5 л.
Обычай выпивать утром воду и, в особенности, практика сахаджа-басти-крийи способствуют вымыванию из организма токсинов и отходов, подобно тому, как дворник по утрам наводит чистоту на своем участке.
Полный стакан чистой воды непременно должен быть выпит за 30-60 минут до и через 60 минут после каждого основного принятия пищи, то есть обеда и ужина, а также перед отходом ко сну.
В промежутках между этими точками следует все время пить воду – 1-2 маленьких глотка каждые 10-15 минут. Общее количество выпиваемой за день чистой воды – должно составлять около 2 литров зимой и 3 – летом.
Таким образом осуществляется постоянное «сквозное» промывание организма на клеточном уровне. Очень многие заболевания и нарушения в функционировании иммунной системы возникают из-за расстройства обменных процессов вследствие недостаточного поступления чистой воды в организм. Кроме того, подавляющее большинство людей путает ощущение жажды с ощущением голода. В результате развивается привычка «перехватывать» в промежутках между основными приемами пищи, из которой проистекают множественные патогенные факторы и значительный, физиологически неоправданный расход энергии.
- Тот, кто страдает повышенной кислотностью и печеночными расстройствами, к воде пусть добавляет чуть-чуть лимонного сока.
- При ощущении озноба вместо холодной пьют теплую воду, постепенно снижая ее температуру, ибо в терапевтических целях идеальна все же вода прохладная.
- При гипертонии и заболеваниях сердца не следует в один прием выпивать много воды, но пить понемногу каждые 20-25 минут, стараясь за день приблизиться к предписанной норме.
Методическое питье воды необходимо как больным, так и тем, кто вполне здоров.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
