Артрит: 9 натуральных способов избавиться от боли

Артрит — группа болезненных и дегенеративных состояний, отмеченных воспалением в суставах, вызывающих скованность и боль. Остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита, который с возрастом ухудшается. Ревматоидный артрит вызывается иммунной реакцией в виде поражения суставов, как если бы они были инородными тканями, из-за чего он классифицируется как аутоиммунное заболевание.

Врачи традиционно лечат артрит противовоспалительными препаратами и обезболивающими 1Mayo Clinic. Arthritis — Обновлено: 19.07.2019. Однако, они почти все имеют побочные эффекты, из-за чего естественный подход к облегчению боли становится все более популярным. Но прежде, чем применять их, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

9 натуральных способов лечения артрита

1. Похудение
2. Физические упражнения
3. Контрастная терапия
4. Акупунктура
5. Медитация
6. Жирные кислоты
7. Куркума
8. Массаж
9. Травы

1. Похудейте

Ваш вес может оказать большое влияние на количество боли в суставах, которую вы испытываете от артрита. Дополнительный вес оказывает большое давление на суставы — особенно колени, бедра и ступни.

Уменьшение нагрузки на суставы за счет снижения веса улучшит подвижность, уменьшит боль и предотвратит повреждение суставов в будущем.

2. Делайте больше физических упражнений

От регулярных физических упражнений гораздо больше положительного эффекта, чем просто потеря веса. Регулярные движения помогают поддерживать гибкость в суставах. Упражнения с нагрузкой, как бег и ходьба, могут быть вредными во время артрита. Вместо этого, попробуйте упражнения с низким воздействием, например, аквааэробика, плавание, Йога — это позволит вам сгибать суставы без дополнительного напряжения.

3. Используйте контрастную терапию

Простые горячие и холодные процедуры могут иметь огромное значение, когда речь идет о боли при артрите. Теплый душ или ванна — особенно по утрам — помогают ослабить скованность в суставах 2Arthritis Foundation. Heat Therapy Helps Relax Stiff Joints. Ночью можете использовать электрическое одеяло или электрогрелку.

Холодные процедуры лучше всего облегчают боль в суставах, отеки и воспаление. Оберните гелевый пакет со льдом или пакет с замороженными овощами полотенцем и приложите на болезненные суставы для быстрого облегчения.

4. Попробуйте иглоукалывание

Иглоукалывание (акупунктура) — это древний китайский способ лечения, который включает в себя введение тонких игл в определенные точки на теле. Это помогает перенаправить энергии и восстановить баланс в организме. Иглоукалывание является наиболее исследованной дополнительной терапией и рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для лечения более 100 различных состояний 3EBA. Acupuncture: An Overview of Scientific Evidence.

Считается, что иглоукалывание обладает способностью уменьшать боль при артрите. Если вы хотите изучить этот метод лечения, обязательно найдите лицензированного и сертифицированного иглотерапевта в вашем регионе.

5. Медитируйте, чтобы справиться с болью

Методы медитации и релаксации могут помочь вам уменьшить боль в суставах, уменьшая стресс и позволяя вам лучше справляться с ним. По данным Национального института здоровья (National Institutes of Health, или NIH), исследования показали, что практика медитации осознанности полезна для некоторых людей с больными суставами 4NIH. Rheumatoid Arthritis: In Depth — Обновлено: январь 2019. Ученые также обнаружили, что люди с депрессией и артритом извлекли наибольшую пользу от медитации. Замечено, что когда уровень стресса снижается, воспаление, отек и боль также уменьшаются 5Arthritis Foundation. How Stress Affects Arthritis.

Читайте. 11 научно обоснованных доказательств пользы медитации

6. Включите полезные жирные кислоты в свой рацион

Каждый человек для оптимального здоровья нуждается в омега-3 жирных кислотах. Эти жиры также помогают при артрите. Продукты с высоким содержанием омега-3 уменьшают жесткость суставов и боль.

Еще одна жирная кислота, которая может помочь, это гамма-линоленовая кислота (ГЛК), содержащаяся в семенах некоторых растений: примула, огуречник, конопля и черная смородина. Также, можно найти масла из семян для употребления.

7. Используйте куркуму

Куркума, желтая специя, распространенная в индийских блюдах, содержит химическое вещество под названием куркумин, которое может помочь уменьшить боль при артрите. Секрет в его противовоспалительных свойствах.

Национальный институт здоровья (National Institutes of Health, или NIH) сообщает, что куркума уменьшает воспаление в суставах. Приправьте свою жизнь куркумой, чтобы быть более здоровым.

Аюрведа. Куркума обладает противовоспалительным свойством. При ссадинах, синяках и травматических опухолях, локально прикладывается паста из куркумы, приготовленная из 0,5 ч. л. куркумы со щепоткой соли. Читать далее

8. Получайте массаж

Согласно Фонду борьбы с артритом (Arthritis Foundation), регулярный массаж суставов может помочь уменьшить боль и скованность, а также улучшить диапазон движений 6Arthritis Foundation. Benefits of Massage. Научитесь у физиотерапевта самостоятельно делать себе массаж, либо регулярно назначайте встречи с массажистом. Ваш массажист должен иметь опыт работы с людьми, которые страдают артритом.

9. Используйте травы

Есть много видов трав, которые способны уменьшить боль в суставах, вот одни из них 7Arthritis Foundation. Supplement and Herb Guide for Arthritis Symptoms:

  • Босвеллия (Boswellia)
  • Ананас
  • Гарпагофитум (Коготь дьявола)
  • Гинкго
  • Крапива
  • Триптеригиум Вильфорда (Лоза Бога Грома)

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать травы, чтобы избежать побочных эффектов и опасных лекарственных взаимодействий.

Аюрведа. При лечении артрита важно поддерживать «чистоту» толстой кишки. Если вы точно не можете определить тип артрита, принимайте на ночь по 1 ч. л. трипхалу с небольшим количеством (0,5-1 чашка) теплой воды. Трипхала является хорошим действенным средством, помогающим при всех типах артрита. Читать далее

Источники: Healthline, Mayo Clinic, Arthritis Foundation, EBA, NIH

0 Comments

There are no comments yet

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *