Зачем соблюдать распорядок дня?

Деятельность в утреннее время

Если работа не начинается рано утром, и вы более-менее свободно планируете свой день, то в утреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро - самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро все понять, во всем разобраться. В это время человек очень хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Однако, для занятия разными видами умственной деятельности, соответственно, подходят разные определенные промежутки времени.

3:00-6:00: нужно заниматься духовной практикой и посвятить это время молитве, духовным песнопениям, медитации, благоприятным настроям.

6:00-7:00: хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас совсем плохая память, то попробуйте запоминать именно в это время, и результат может превзойти ваши ожидания.

7:00-8:00: можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко.

8:00-9:00: включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.

9:00-10:00: лучше работать с информационно-статистическими данными.

10:00-11:00: хорошо изучать не очень серьезную литературу, которая не требует сильной концентрации.

11:00-12:00: эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

Через каждые 40-50 минут умственной деятельности нужно отвлечься и сделать легкую разминку на 2-3 минуты или просто расслабиться и посидеть с закрытыми глазами. Иногда в этом случае хорошо помогают дыхательные упражнения, иногда вращение головой, иногда проветривание на свежем воздухе или просто короткий, пятиминутный сон, сидя за столом. Если действовать так, то ум будет работать довольно продуктивно. Тот, кто правильно выбирает время для учебы, получает очень хороший результат. При правильно выбранном для умственной деятельности времени все способствует хорошей концентрации внимания.

Если вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то его лучше всего делать с 9:00 до 11:00. При этом завтрак должен быть не позже 7:00.

Вопрос: А в вечернее время - что, вообще нельзя заниматься умственной деятельностью?
Ответ: Можно, но с сильными умственными нагрузками по вечерам нужно быть осторожнее, так как чрезмерное перенапряжение мозга по вечерам приводит к нарушению сна и развитию хронических заболеваний. Это могут быть, например, такие болезни, как нарушение мозгового кровообращения, пневмония, снижение физического и психического тонуса, аритмия, дисфункция желчевыводящих путей, энтероколит и т.д.

Вопрос: А если срочно нужно в чем-то разобраться?
Ответ: Если вы не успеваете сделать это до 20:30, то лучше всего отложить дальнейшую работу на утреннее время.

Вопрос: А если это нужно делать вечером?
Ответ: Тогда, конечно, вам придется трудиться вечером, но при этом вы рискуете потерять работоспособность на весь следующий день. А если вы еще и нарушите режим сна, и позже ляжете спать, то на следующий день вы потеряете работоспособность примерно на 50% по сравнению с обычной, даже в случае соблюдения режима дня в остальных моментах. Также возрастает вероятность возникновения стрессов. Поэтому решение самых сложных проблем лучше отложить на утро - «утро вечера мудренее». Однако не делайте утреннее время основным для решения вопросов своего бизнеса. Лучше все-таки этим заниматься днем. Утро предназначено для молитвы, учебы и изучения законов счастливой жизни.

Вопрос: Значит, получается, что утреннее время - самое продуктивное для умственной деятельности и духовной практики?
Ответ: Да, это так, и понимание этого вопроса сильно меняет жизнь человека.

Вывод: утром нужно заниматься духовной практикой, изучением законов счастливой жизни. Если есть острая необходимость решить вопросы, которые требуют сильной концентрации внимания, то это можно с большой продуктивностью сделать с 9:00 до 11:00, но использовать раннее утреннее время в этих целях можно только в качестве исключения. Принятие этого стиля жизни поможет гораздо легче достичь успеха во всех поставленных целях.

Деятельность в дневное время

День предназначен для активного труда. С 12:00 до 18:00 сознание человека нацелено на активную деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься активным трудом. Это может быть как физический, так и психический труд. После работы желательно сразу принять душ приятной температуры, а затем, при необходимости, покушать, и только после этого заниматься всеми остальными делами.

Вопрос: А если у меня работа в утреннее время, что, теперь мне суждено быть неучем?
Ответ: Нет, но способность что-то осознать будет, конечно, не такой высокой, как у тех, кто занимается утром учебой, а не работой.

Вопрос: Сначала работаешь, как ишак, а затем еще и нет никаких шансов поучиться?
Ответ: Явно кто-то в этом виноват. Может, ваша судьба или государство?

Вопрос: Судьба, конечно тут не причем, просто наше государство не хочет изучать законы счастливой жизни.
Ответ: Вы считаете, что все, кто живут в нашей стране, по утрам работают, а днем пытаются учиться?

Вопрос: Не все, но большинство.
Ответ: Но кто-то же поступает правильно?

Вопрос: Кто-то, конечно, поступает правильно, но таких людей мало.
Ответ: Что, они выступают против государства?

Вопрос: Да нет, просто им повезло, и работа начинается позже, чем у всех остальных.
Ответ: Опять вы настаиваете на философии хаоса: «повезло», «случайность», «исключение». Просто так ничего не происходит. Если есть люди, которые живут правильно, значит, государство тут не причем. Оно просто создает для всех именно те условия жизни, которых мы желали в прошлых жизнях или заслужили. Таким образом, в ваших проблемах с соблюдением режима дня виноваты только вы сами. Если вы поймете это и признаете свою вину, то подчиняющий аспект времени перестанет вас наказывать.

Вопрос: Я признаю свою вину, когда же у меня появится возможность заниматься духовной практикой по утрам?
Ответ: Это ваше желание должно пересилить желание спать по утрам и смотреть по вечерам 134 серию наполненного смыслом «ответственности» телесериала «А нам все равно» или 254 серию красивого, с европейским ремонтом телесериала «Сайта Белибирда». Только потеряв вкус к подобным занятиям, вы сможете поменять желания, и после этого судьба к вам будет благосклонна. Так, постепенно, незаметно для вас, появятся новые возможности для увеличения счастья в вашей жизни. Пока этого не произошло, не нужно ругать свою судьбу, она просто выполняет все ваши прошлые желания. Лучше стараться больше задумываться о справедливости этого мира, чем безуспешно искать в нем несправедливость.

Вопрос: Но в моей работе ничего не изменишь, как же судьба поощрит меня?
Ответ: Когда у вас не было жены, может быть, вы, занимаясь ее поисками, также думали: «Наверное, она у меня никогда так и не появится, если ее у меня нет сейчас»?

Вопрос: При чем тут это, ведь все же женятся. «Кто ищет, то всегда найдет».
Ответ: Совершенно верно. Вы просто видели примеры тех, кто женился до вас, поэтому у вас не было сомнений в том, что ваша жизнь изменится в этом направлении.

Вопрос: Зато теперь я вижу примеры того, что, кто где работал, там и продолжает работать.
Ответ: А они действительно искали и хотели поменять свою жизнь к лучшему?

Вопрос: Я понял. Значит, чтобы поверить, что моя судьба изменится в лучшую сторону, мне нужны примеры тех людей, которые действительно стремятся к счастью.
Ответ: Вот именно, правильное общение - это самое большое богатство, оно способно повернуть нашу судьбу по направлению к счастью. Как только вы извлечете из правильного общения веру в счастье, у вас пропадут сомнения в том, что счастье есть, и вы измените свою жизнь достаточно быстро. Если будет правильное понимание счастья и правильные желания, то счастье постепенно придет.

Вывод: дневное время предназначено для выполнения своих обязанностей перед обществом. Кто стремится заниматься выполнением своих обязанностей днем, утром получает необходимое время для духовной практики и образования. Человек непременно станет счастливым, если будет непреклонно следовать ритму жизни, который задает могущественное время.

Деятельность в вечернее время

После 18:00 все должно делаться в ритме Луны, а значит, спокойно. Деятельность должна проходить с умиротворением и успокоением. Хорошо читать такую литературу, которая рождает подобные чувства. Можно заниматься чем-то по дому или общаться со своими родственниками, но настроение должно быть именно такое.

Вопрос: А если не придерживаться этого правила?
Ответ: Тогда наступает перенапряжение мозга, которое заставит работать организм на износ. Солнце садится, Луна активизируется, и ум должен успокаиваться. Вся информация, которая была накоплена в течение дня, сохранится только в том случае, если вечером ум будет спокоен. Когда человек не хочет вечером умиротворения и старается вновь и вновь стимулировать себя к активной умственной деятельности, то его ум начинает постепенно перенапрягаться. Первый признак того, что человек не отдыхает и находится в страсти - у него постепенно нарушается процесс засыпания.

Вопрос: А каковы признаки тех людей, которые предрасположены к нарушению засыпания?
Ответ: Естественно, таким людям на сон грядущий хочется посмотреть что-нибудь захватывающее по телевизору. А если он засыпает, то ему снятся всякие «космические сны» или «погоня, погоня, погоня в горячей крови». Другой признак таких людей - это желание попить на ночь кофе или хорошо покушать перед сном.

Вопрос: Так может, лучше вообще вечером ничего не делать?
Ответ: После 18:00 какое-то время можно продолжать трудиться, но этот труд не должен носить напряженного характера. Это касается как физического, так и психического труда. Также после 18:00 не рекомендуется делать очень активную физическую зарядку. Однако упражнения, снимающие психическое напряжение (если делать их плавно), могут способствовать восстановлению сил.

Вопрос: А какие конкретно упражнения вы бы посоветовали?
Ответ: Например, дыхательные упражнения или что-то из гимнастики Цигун. Или, если это сложно, то любые динамические упражнения, но главное - движения должны быть плавными и спокойными.

Вывод: соблюдение всех правил труда и отдыха в вечернее время избавляет от болезней, связанных с перенапряжением и нарушением сна, а также настраивает организм и психику на благостный, спокойный ритм.

Автор: Олег Геннадьевич Торсунов
Источник: книга «Режим дня»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

О проекте

Самтулана - помощь в достижении долголетия, омоложения и самоосознания.

Нам не интересно, что именно вы считаете важным в своей жизни и не собираемся менять ваши убеждения посредством какой либо проповеди или догм. Мы лишь заинтересованы в том, чтобы помочь вам достичь максимума счастья и полноты жизни. Для этого есть много разных путей и только вам выбирать по какому из них идти - лишь бы вы шли по нему как можно более эффективно!

Подписка