Голодание: что такое аутофагия и 5 потенциальных преимуществ для здоровья

[Здоровье] Голодание: что такое аутофагия и 5 потенциальных преимуществ для здоровья

В последние годы популярность вокруг голодания — и особенно прерывистого голодания — стала причиной здоровых тенденций. Хотя для многих потеря веса является главной причиной соблюдения поста, есть еще одно преимущество голодания, которое вызывает большой интерес. Ученые обнаружили, что, когда человек постится, организм подвергается процессу клеточного «самопоедания», называемого аутофагией, который они напрямую связывают с профилактикой заболеваний и долголетием.

Читать далее

8 вещей, которые не делают психически здоровые родители

[Психология] 8 вещей, которые не делают психически здоровые родители

Большинство родителей делают все возможное и в любой момент времени, используя знания, опыт и ресурсы, которыми они располагают. Однако мы, как правило, используем то, чему мы научились в детстве, и этому же учим своих детей. Конечно, мы можем понимать, что «не хотим быть похожими на свою мать», но при этом обнаруживаем, что ведем себя так же. Мы можем повторять дисфункциональные модели поведения, которые переходят из одной семьи в другую через поколения, потому что это «то, что мы знаем». Поэтому важно изучать и осознавать, что могут делать и чего лучше не делать психически здоровым родителям. Вот 8 вещей, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку развить гибкость.

Читать далее

Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

[Лишний вес] Ходьба: сколько можно сбросить, если ходить 1 час в день

Ходьба — это отличная форма физических упражнений, которая может помочь похудеть и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Но многие люди не считают ходьбу, по сравнению с другими формами физических упражнений, эффективной и результативной для похудения. В этой статье мы объясняем, сколько килограмм можно сбросить, если посвящать 1 час в день ходьбе, сколько калорий при этом сжигается и каковы дополнительные преимущества от пеших прогулок.

Читать далее

5-минутная утренняя медитация - символ чистоты ваших намерений на день

[Медитация] 5-минутная утренняя медитация — символ чистоты ваших намерений на день

5-минутная практика медитации — простой, проверенный и эффективный способ качественно устранить все эмоциональные препятствия и дать мощный импульс для позитивного настроя на целый день. Джоди Скилликорн, доктор медицины, остеопат, психиатр делится тем, как начать утро с осознания того, что может помочь вам правильно ставить намерение и настраиваться на здоровый ритм предстоящего дня, прислушиваясь к телу, и сохранить спокойствие, сосредоточенность и уверенность

Читать далее

Финики: 10 доказанных полезных свойств и рецепт энергетического батончика

[Питание] Финики: 10 доказанных полезных свойств и рецепт энергетического батончика

Финики — сладкие, высококалорийные, долго хранятся, удобны для транспортировки и богаты важными питательными веществами. В этой статье мы поговорим о полезных свойствах фиников и о том, как включить их в свой рацион питания.

Читать далее

Молоко: нужно ли пить перед сном

[Питание] Молоко: нужно ли пить перед сном и 3 полезных свойства молока с медом

Не секрет, что многие люди ищут простые естественные средства для улучшения качества сна, а употребление стакана теплого молока перед сном — это древняя традиция, передаваемая из поколения в поколение как способ культивирования релаксации, снятия тревоги и способствует более спокойному сну.

Читать далее

Ягоды тутовника: 12 полезных свойств и рецепт ягодного мусса c бананом

[Питание] Ягоды тутовника: 12 полезных свойств, как хранить и рецепт ягодного мусса c бананом

Ягоды тутовника — это плоды тутового дерева из семейства Тутовые, также известного как тутовник или шелковица. У тутовника вкусный и питательный плод, обычно созревающий ближе к маю, из которого делают соки, начинку для пирогов, варенье, вина — их также можно сушить и добавлять в различные блюда. Благодаря своему сладкому вкусу, впечатляющей питательной ценности и различным полезным для здоровья свойствам, ягоды тутовника набирают популярность во всем мире.

Читать далее

Клубника: 14 полезных свойств и рецепт клубничного смузи

[Питание] Клубника: 14 полезных свойств и рецепт клубничного смузи

В статье речь пойдет о землянике ананасной (Fragaria ananassa) — также известной как земляника садовая, клубника и «Виктория» — которая впервые появилась в Голландии в XVIII веке в результате гибридизации земляники виргинской и земляники чилийской, а в Россию попала только в XIX веке. Клубника — отличный источник витамина C и марганца, а также содержит достаточное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и калия. Богата антиоксидантами и растительными соединениями, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье сердца и помогают контролировать уровень сахара в крови. Далее вы узнаете все, что нужно знать о клубнике, о ее доказанных полезных свойствах и рецепт смузи.

Читать далее

Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

[Аюрведа] Саттвичная диета: что это, 4 научных доказательств пользы и пример 3-дневного меню

Тот, кто придерживается саттвичной диеты в первую очередь употребляют свежие продукты и орехи, благодаря чему она приносит много пользы для здоровья. Эта статья содержит достаточно информации о том, что вам нужно знать о саттвичной диете, каковы научные доказательства в ее пользу, а также продукты, которые следует избегать и пример 3-дневного меню.

Читать далее

Ростки пшеницы (витграсс): 6 полезных свойств, как проращивать и использовать

[Питание] Ростки пшеницы (витграсс): 6 полезных свойств, как проращивать и использовать

Ростки пшеницы, или витграсс,- это молодые зеленые побеги пшеницы (Triticum aestivum), использующиеся в виде сока или порошка, которые содержат необходимых организму 19 аминокислот и 92 минерала. Порошок витграсса — это биологически активная добавка к пище, получаемая путем экстракции дегидрированного сока молодых побегов пшеницы. Витграсс не содержит глютен и в 1 ст. л. всего 18 калорий. Порошок витграсса можно развести в воде для приготовления питательного напитка, а также добавлять в соки и фруктовые коктейли. Читайте далее, чтобы узнать о 6 научно доказанных полезных свойствах витграсса.

Читать далее