Яблоки: 13 полезных свойств и сколько можно съедать в день

[Питание] Яблоки: 13 полезных свойств и сколько можно съедать в день

В статье вы найдете научно обоснованные подтверждения полезных свойств яблок, сколько можно съедать в день и как лучше есть. Яблоки невероятно полезны, и употребление их в пищу снижает риск развития многих серьезных заболеваний, включая диабет и рак. Более того, содержащаяся в яблоках, растворимая клетчатка может способствовать снижению веса и улучшить здоровье кишечника. Для получения максимальной пользы — ешьте яблоки целиком вместе с кожурой, так как и она ​​содержит много клетчатки и полифенолов.

Читать далее

Калория и килокалория: в чем разница и 5 способов снизить потребление калорий

[Лишний вес] Калория и килокалория: в чем разница и 5 способов снизить потребление калорий

В этой статье объясняется, что такое калории, как их считать, сколько калорий нужно в день и 5 научно обоснованных советов о том, как устойчиво снизить потребление калорий.

Читать далее

5 советов от Голби Камарей, как запустить программу медитации на работе

[Медитация] 5 советов от Голби Камарей, как запустить программу медитации на работе

В статье Голби Камарей выделяет 5 общих принципов, основанных на ее опыте, которые служат полезной основой для воплощения практики управляемой медитации в жизнь любой организации.

Читать далее

Польза Йоги: 7 научных фактов

[Йога] Польза Йоги: 7 научных фактов

Йога — древняя и сложная практика, уходящая корнями в индийскую философию. Прежде всего, это духовная практика, но в настоящее время пользуется особенной популярностью как способ достижения физического и психического благополучия.

Читать далее

Дахер Келтнер объясняет почему Йога полезна для здоровья тела и ума

[Личный опыт] Дахер Келтнер объясняет почему Йога полезна для здоровья тела и ума

Исследования показывают, как Йога напрямую влияет на нашу нервную систему, делая нас счастливее и здоровее. Многие на Западе знакомы с позами Йоги, но традиция Йоги гораздо шире и включает в себя пранаяму (осознанное дыхание), медитацию, пение мантр, изучение сутр (священные писания), крийю (внутреннее очищение) и соблюдение этических принципов , связанных с добротой, бескорыстием, непривязанностью к материальным объектам и ненасилием. За свою историю Йога эволюционировала во многие формы, от Тайцзи и Цигуна до Горячей Йоги и Силовой Йоги.

Читать далее

6 способов уберечь себя от влияния мобильного телефона

[Психология] 6 способов уберечь себя от влияния мобильного телефона

Существует множество способов использовать свой телефон, не причиняя вреда. Как сделать так, чтобы ваш телефон не навредил вам и вашим отношениям с другими? В статье представлены основанные на исследованиях стратегии, которые могут помочь защитить ваши отношения в различных социальных ситуациях.

Читать далее

Беспокойство: как Кристалл Хошоу избавляется от тревоги, используя 9 шагов по Аюрведе

[Личный опыт] Беспокойство: как Кристалл Хошоу избавляется от тревоги, используя 9 шагов по Аюрведе

Чувство постоянной тревоги забирает много эмоциональных и физических сил, изнуряет, но эти 9 шагов способны принести в вашу жизнь ощущение спокойствия и счастья. При регулярной практике они естественным образом приведут вас к расслаблению, равновесию и спокойствию ума.

Читать далее

Цифровое обучение: плюсы и минусы

[Психология] Цифровое обучение: плюсы и минусы

Полученные данные свидетельствуют о том, что учащиеся в большинстве случаев скучают по реальному общению. В СМИ сообщалось о том, что целый ряд проблем беспокоит студентов, которые учатся во время пандемии и сталкиваются с отменой большинства очных занятий.

Читать далее

Тыква: 6 полезных свойств

[Питание] Тыква: 6 полезных свойств

Помимо восхитительного вкуса, тыква питательна, малокалорийна и имеет множество полезных свойств, 6 из которых мы рассмотрим в статье. Тыква (Cucurbita) — род травянистых растений, принадлежащий к семейству Тыквенные (Cucurbitaceae), к которому относятся огурцы и дыни, с одноименным плодом. В России и США под словом тыква обычно имеют в виду Тыкву обыкновенную (Cucurbita pepo).

Читать далее