Упражнения для укрепления и оздоровления глаз
- Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке:
- вверх и вниз,
- из стороны в сторону,
- по диагонали: слева сверху направо вниз, справа сверху налево вниз,
- повращайте ими по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется «третьего глаза» между бровями.
- Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего «третьего глаза».
- Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.
Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза.
Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком положении 1-2 минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.
Промывание глаз холодной водой
Рано утром при умывании наберите в рот холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза, нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными (разумеется, если вам так удобнее, можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз).
Лампа с маслом гхи
Традиционный способ успокоения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе,- смотреть на пламя лампы из масла гхи. Чтобы изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте гхи. Вата должна быть из натурального хлопка – синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком толстым. Нанесите немного гхи на кончик фитиля и подожгите его.
Поставьте лампу на расстоянии 50-75 см от глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение 2-3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта процедура улучшает теджас, «лучистое» качество глаз.
Регулярное выполнение Сурья Намаскар
Еще один действенный способ сохранить здоровье глаз – регулярно делать упражнение Приветствие Солнцу. 12 циклов Приветствия Солнцу – это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.
Для людей с питта-конституцией
Следующие 6 средств особенно полезны людям с питта-конституцией, которые чаще имеют проблемы с глазами:
1. Промывание глаз
2. Касторовое масло
3. Чтобы успокоить жжение в глазах
4. Розовая вода
5. Целебный крем
6. Уменьшение напряжения
1. Промывание глаз
Прокипятите 1 ч. л. трипхалы в чашке воды в течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через 2-3 слоя марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы. Промойте этим отваром глаза.
2. Касторовое масло
Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 ч. л.) в подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!
3. Чтобы успокоить жжение в глазах
При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть теплого гхи. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.
4. Розовая вода
В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.
5. Целебный крем
Коллириум (примочка), который можно приобрести в индийских лавках (спрашивайте каджал), готовят из касторового масла и натуральной камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического средства, чтобы подводить глаза, но кроме того, является очень полезным для глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.
6. Уменьшение напряжения
При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты, смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие (если нет козьего, можно использовать и коровье молоко, но козье предпочтительнее).
Дополнительные рекомендации
Читайте сидя
При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте читать лежа.
Не используйте бликующий экран монитора в компьютере
Если вы пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли вред вашим глазам.
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»
