Паническая атака: 4 стратегии преодоления страха

Вы чувствуете, что вот-вот ваше тело перестанет двигаться и вы умрете от удушья? Возможно, у вас приступ паники. К счастью, есть стратегии, которые помогут вам преодолеть это состояние.

Связанный пост. Паническая атака: 7 стратегий, которые эффективно работают

Паническая атака — это мучительный и в большинстве случаев внезапный приступ тревоги и, к несчастью, у многих он может вызвать чувство безысходности и отчаяния и нет выхода из сложившегося состояния. К счастью, панические атаки довольно легко преодолеть и давайте рассмотрим рабочие стратегии:

  1. Обратная психология. Это может прозвучать противоречиво, но когда возникает приступ паники, иногда лучшей стратегией является обратная психология. Это означает встретить удар лоб в лоб. Это потому, что «желание» почувствовать симптомы панического приступа может помочь остановить цикл обострения, так как вы не даете вашему организму повода для бегства вообще.
  2. Самостоятельно вызывайте симптомы. Иногда, воссоздать ощущения, которые вы испытываете во время панических атак, это последнее, что вы хотели бы сделать, но суть в том, что вы воспринимаете их вне реальных приступов паники, позволяя вам перестать воспринимать их как угрожающие. Это помогает вам лучше подготовиться к следующему приступу паники.
  3. Это просто тревога. Беспокойство — просто «беспокойство». Конечно, не стоит принижать чувства, а просто нужно их научиться интерпретировать по-другому. Напоминайте себе, что приступы паники — это просто тревога, а не смерть, которая приходит за вами,- это поможет вам лучше с ними справляться.
  4. Новые мысли. Мысли, которые приходят в голову во время панических атак, пугают, так почему бы не поработать над их трансформацией? Расслабьтесь и в следующий раз, когда вас будут «атаковать», вообразите, что вы находитесь в том месте, где сможете расслабиться и успокоиться.
Это может быть вам интересно
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии