«Марджариасана» - поза потягивающейся кошки

[Асана] «Марджариасана» — поза потягивающейся кошки

Марджариасана обеспечивает хороший массаж брюшной и тазовой областей, что благотворно сказывается на внутренних органах. Нервы, идущие к органам пищеварения, воспроизводства и выделения, располагаются внутри позвоночника и вдоль него. Марджариасана мягко растягивает и стимулирует эти спинные нервы, что оказывает дополнительное влияние, улучшающее работу внутренних органов. Обнаружено, что многие женщины страдают от заболеваний половых органов. Как оказалось, эта асана чрезвычайно полезна в оздоровлении этих органов и помогает восстановить репродуктивные функции. Женщины с нарушениями менструального цикла и лейкореей получали огромную пользу, регулярно проделывая эту асану. Во время менструаций асана может принести облегчение при менструальных спазмах.

Читать далее

«Сайтхалиасана» - поза расслабленного животного

[Асана] «Сайтхалиасана» — поза расслабленного животного

Большинство из нас видели, как различные животные, в частности собаки и кошки, садятся на пол, поджимают под себя задние ноги, вытягивают и напрягают передние конечности и затем кладут голову между передними лапами. В таком положении они полностью расслаблены. Эта асана была названа так потому, что она имитирует описанные действия животных.

Техника выполнения. Положите на пол одеяло. Сядьте на одеяло, вытянув ноги перед собой. Раздвиньте колени, разводя ноги в стороны. Согните правую ногу и приложите ее подошву к внутренней поверхности левого бедра, так, чтобы вся правая нога оставалась на полу.

(далее…)

«Викаршасана» - лучник растягивает лук

[Асана] «Викаршасана» — лучник растягивает лук

Техника выполнения. Сесть на пол, вытянуть перед собой прямые ноги. Слегка наклонившись вперед и покачивая тазом из стороны в сторону, руками подтянуть ягодицы вверх (рис. 1) так, чтобы таз немного наклонился вперед, а нижние поверхности бедер оказались плотно прижатыми к полу.

Викаршасана
Рис. 1
(далее…)

«Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не достигнешь»

«Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не достигнешь»

«К тому приходит успех, кто неустанно практикует. Ибо как можно преуспеть без работы? Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не достигнешь.
Ни ношением ритуальных одежд, ни разговорами о высоких материях, но лишь практикой успешно постигается истина. Это несомненно».

«Хатха Йога Прадипика», 1-67,1-68

В классических трактатах все описания упражнений сопровождаются многочисленными восхвалениями их чудодейственных свойств. Например, «Гхеранда-Самхита» утверждает, что настойчивая практика одной только сарвангасаны (йогическая стойка на плечах) искореняет огромное количество самых разных болезней, в их числе: несварение, нарушения кислотности, болезни селезенки, печени, почек, геморрой, проказу, астму, туберкулез, нервные расстройства, диабет, болезни крови и мочеполовой сферы, опущение внутренних органов и т.д. Вакуумное втягивание живота (уддияна-бандха-мудра) «Хатха Йога Прадипика» вообще образно называет «львом, способным одолеть слона, имя которому смерть». Настолько же эффективными, согласно классическим текстам, являются и многие другие статические, динамические и дыхательные упражнения Йоги («Гхеранда-Самхита» и «Хатха Йога Прадипика» — классические средневековые трактаты, в которых, помимо общих философских принципов, достаточно подробно раскрываются основные аспекты практики Йоги).

(далее…)

Наукасана и Шавасана - эффективное избавление от волнений и стресса

[Асаны] Наукасана и шавасана — эффективное избавление от волнений и стресса

Расслабление — это искусство, так как существуют разнообразные практики, которые можно развивать и использовать для достижения расслабления ума и тела, превращающего жизнь в выражение благополучия. Но расслабление — это также и наука, поскольку оно основано на твердых научных фактах.

Читать далее

Джану-ширшасана - наклон сидя с касанием колена головой: техника выполнения и действие

[Асана] Джану-ширшасана — наклон сидя с касанием колена головой: техника выполнения и действие

Джану-ширшасана улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет мышцы живота, тонизирует мышцы ног и туловища, придает гибкость нижней части спины, увеличивает объем грудной клетки. Весьма эффективна при лечении развития, невралгий, геморроя, радикулитных синдромов. Исключительно благотворно влияет на детей, способствуя устранению дефектов физического развития.

Читать далее