[Аюрведа] Кожа рук и ступней: советы по уходу

Уход за руками | Уход за ступнями

Уход за руками

Нежные, красивые кисти рук и здоровые, ухоженные ногти – это отражение не только вашей личности, но и вашего возраста. Руки, как и лицо, нуждаются в особом уходе, потому что они постоянно находятся в контакте с внешней средой – и постоянно заняты делом.

Чтобы кожа рук оставалась нежной и молодой, соблюдайте следующие правила:

• Носите с собой в косметичке масло для тела. В течение дня после каждого мытья рук втирайте в кожу немного масла.
• Перед сном вотрите в кожу рук смесь из 1 ст. л. миндального масла и 1 ч. л. пахты или молочной сыворотки. Наденьте хлопковые перчатки и ложитесь спать. Утром снимите перчатки и вымойте руки. Эта процедура также укрепляет ногти.

Уход за ступнями

Ноги – наши верные слуги. Но до тех пор, пока они вдруг не заболят, мы редко обращаем на них внимание. А ведь когда-то в далекие времена умащение стоп благовониями было знаком почтения и частью подготовки к богослужению. Это одна из тех традиций, которые стоило бы возродить и поддерживать. Регулярный уход за ступнями важен не только потому, что он дает нам больше шансов избежать заболеваний, которые могут ограничить нашу подвижность, но и потому, что тонкие энергетические каналы связывают стопы со всеми органами тела и, в том числе, с головным мозгом. На этом представлении основаны методы рефлексотерапии – точечного массажа энергетических центров стоп. Когда устают стопы, точно так же устают все тело и ум. И наоборот, здоровые, красивые стопы без преувеличения можно назвать основанием изящества и выносливости всего тела.

Советы по уходу за ступнями
Ванны
Панча-амрит-снана – «омовение пятью нектарами»
«Домашний курорт» на полчаса
Внешнее и внутреннее омовение 5-ю элементами

Советы по уходу за ступнями

• Содержите ступни в чистоте, но не подавляйте естественное потовыделение, чтобы не нанести ущерб внутренним органам.
• Не носите тесной обуви и обуви на слишком высоких каблуках.
• Принимайте расслабляющие ножные ванны, на 5-10 минут погружая ступни в небольшую емкость с теплой водой, добавив туда 2-3 капли настоя сухих листьев орешника и эфирных масел камфоры, лаванды, шалфея и розмарина (по 1-2 капли каждого).
• Раз в неделю делайте «маску» для стоп. Нанесите на кожу стоп травяную пасту из равных частей миндальной и чечевичной муки. Оставьте на 10 минут, смойте теплой водой и промассируйте стопы с маслом (оливковым, кунжутным или авокадо). Такой массаж стоп помогает избавиться от бессонницы.
• Сидя, покатайте каждой ступней теннисный мячик или скалку. Это упражнение укрепляет мышцы стоп и делает суставы более гибкими.
• Чтобы мышцы стоп расслабились, рано утром погуляйте босиком по росистой траве.
• Перед сном проведите общее очищение организма от токсинов: погрузите стопы на 5-10 минут в емкость с теплой водой, добавив 2 ч. л. каменной соли, после чего промассируйте стопы с маслом (оливковым, кунжутным или авокадо).

Ванны

У многих народов омовение было (и остается) важным ритуалом, служащим очищению не только тела, но и ума. В ведической традиции принято воздавать почести храмовым статуям, омывая их «пятью нектарами»: молоко, мед, гхи, йогурт и мякоть банана; согласно Аюрведе, это – 5 самых совершенных продуктов питания. Лучшее из того, чем мы владеем, – это самое малое из того, что мы вправе поднести богам.

Омовение – это действительно священный акт: оно очищает нас и возвращает нам целостность. Ничто так не ободряет дух и не расслабляет тело, как спокойный отдых в ванне. Поэтому в системе Аюрведы ванна считается обязательной ежедневной процедурой.

Конечно, ритм напряженной современной жизни многим из нас позволяет разве что быстро ополоснуться под душем. И все-таки выкроить полчаса в неделю на очищающую и питающую тело ванну вы обязаны: это необходимый минимум, без которого трудно поддерживать здоровье и спокойствие ума. Более того, это один из самых быстрых и легких способов усилить свой «тедж-фактор» – внутренний огонь теджаса.

Панча-амрит-снана – «омовение пятью нектарами»

Устройте себе «божественную» омолаживающую ванну с «пятью нектарами».

«Домашний курорт» на полчаса

• Этап 1. Приготовьте «маску» для тела – жидкую пасту из молотых миндальных орехов, пшеничной муки, молотой чечевицы и воды. Вотрите пасту в кожу по всему телу. Когда паста высохнет, счистите ее сухим полотенцем, чтобы удалить с кожи отмершие клеточные слои. Не пользуйтесь никакими щетками.
• Этап 2. Проведите массаж тела с кунжутным маслом, смешанным с 1 щепоткой порошка куркумы. Такой массаж стимулирует кровообращение, усиливает агни и улучшает качество оджаса.
• Этап 3. Погрузитесь на 15-20 минут в теплую ванну. В воду добавьте:
  • Для сухой кожи: 1 ч. л. меда и 7-8 капель эфирного масла розы.
  • Для чувствительной кожи: 1 пригоршню сухого молока в порошке.
  • Для жирной кожи: 5-6 капель лавандового, розмаринового или лимонного масла.
• Этап 4. После ванны просушите кожу, промакивая её полотенцем, и нанесите на кожу питающее и увлажняющее масло для тела.

Внешнее и внутреннее омовение 5-ю элементами

Для уравновешивания дош в Аюрведе используют 5 элементов. Пространство (эфир) очищает (или уравновешивает) воздух, огонь, воду и землю; воздух очищает огонь, воду и землю; огонь очищает воду и землю, а вода очищает землю. Таким образом, 5 элементов могут служить для внутреннего и внешнего «омовения», или очищения, тела и чувств.

• Эфирные ванны. Глубокая медитация позволяет уму и телу омыться в блаженстве и несет очищение на всех уровнях жизни.
• Воздушные ванны
  • Внутренние: глубокое дыхание.
  • Внешние: прогулка на восходе солнца или в лунном свете.
• Водные ванны
  • Внутренние: питье воды и травяных напитков.
  • Внешние: гидротерапия (ванны в обычном понимании).
• Огненные ванны
  • Внутренние: употребление в пищу жгучих пряностей, разжигающих пищеварительный огонь.
  • Внешние: солнечные ванны, сауны и паровые бани.
• Земляные ванны
  • Внутренние: очистительные грязевые напитки.
  • Внешние: грязевые ванны.

Автор: Пратима Райчур
Источник: книга «Абсолютная красота. Сияющая кожа и внутренняя гармония: древние тайны Аюрведы»

Это может быть вам интересно

[Аюрведа] Ветрогонные травы (вата-ануломан)

[Асана] Джану-ширшасана – наклон сидя с касанием колена головой: техника выполнения и действие

[Аюрведа] Вяжущие травы (стамбхана-карма)

[Аюрведа] Аюрведа – первая наука о повседневной жизни