fbpx

Тревога: могут ли помочь физические упражнения

[Обзор] Тревога: могут ли помочь физические упражнения

Иронично, но именно шнуровка кроссовок и выход из дома для занятий на свежем воздухе могут быть единственным лучшим немедицинским решением для предотвращения и лечения беспокойства.

Читать далее

Психология: что такое позитивная психология, а что нет

[Обзор] Психология: что такое позитивная психология, а что нет

Позитивная психология изучает то, что делает жизнь стоящей. Менее чем за 10 лет позитивная психология привлекла внимание не только академического сообщества, но и широкой общественности. Достаточно выполнить поиск в Google по запросу «позитивная психология» и будет найдено 1 050 000 запросов. Конечно, это не «Игры престолов» с 11 800 000 запросами, но все же хорошо, что мир в целом интересуется позитивной психологией, и это намного лучше, что этот интерес не влечет за собой болезненное любопытство и желание стать свидетелем какой-либо катастрофы.

Читать далее

Медитация: самое распространенное препятствие в практике и как преодолеть

[Обзор] Медитация: самое распространенное препятствие в практике и как преодолеть

Есть много причин, по которым многие люди считают медитацию самым важным элементом своей практики благополучия и здоровья, помогая справиться со стрессом, улучшить концентрацию внимания и повысить ясность ума, а в некоторых случаях даже привести к положительным изменениям в структуре головного мозга. Но, как и большинство простых вещей, практика медитация многим не дается легко. Медитация может быть очень сложной даже для людей, которые делают это в течение многих лет.

Читать далее

Сахар: разница между органическим и белым

[Обзор] Сахар: разница между органическим и белым

В последние годы интерес к полезным подсластителям, таким как органический сахар, возрос, поскольку все больше людей начинают беспокоиться о потенциальной опасности для здоровья, связанной с употреблением в пищу рафинированных и переработанных продуктов. Хотя есть некоторые различия между органическим сахаром и белым сахаром, все же важно контролировать потребление любого типа сахара.

Читать далее

Диабет: 3 вида продуктов питания для уменьшения риска развития сахарного диабета

[Обзор] Диабет: 3 вида продуктов питания для уменьшения риска развития сахарного диабета

Согласно исследованиям 2020 года, над которым работали ученые из Гарвардского университета совместно с Кембриджским университетом, существует 3 вида продуктов питания, которые связаны с более низким риском развития сахарного диабета 2-го типа.

Читать далее

Лишний вес: как сбросить 10 кг за 12 недель

[Обзор] Лишний вес: как сбросить 10 кг за 12 недель

10 кг – это значительная цель по снижению веса и вполне достижима, если вы терпеливы и дисциплинированы. Самое главное, это придерживаться рекомендаций CDC по безопасному снижению веса, которое должно колебаться в пределах от 500 г до 1 кг в неделю. Чтобы сбросить лишний вес, будьте активны и следите за тем, что вы едите, сохраняя при этом здоровый дефицит калорий.

Читать далее

Белок: 6 растительных продуктов, которые по количеству белка не уступают мясу

[Обзор] Белок: 6 растительных продуктов, которые по количеству белка не уступают мясу

В статье приведены 6 высокобелковых растительных продуктов, которые ничуть не уступают мясным по количеству белка. Неважно, задумали ли вы приготовить чечевичный суп, поджарить турецкий горох (нут) или приготовить на пару эдамамэ, вы получите более чем достаточное количество протеина, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

Читать далее

Паническая атака: 4 стратегии преодоления страха

[Обзор] Паническая атака: 4 стратегии преодоления страха

Вы чувствуете, что вот-вот ваше тело перестанет двигаться и вы умрете от удушья? Возможно, у вас приступ паники. К счастью, есть стратегии, которые помогут вам преодолеть это состояние.

Читать далее