12 приложений для Android и iOS для практики медитации

Медитация — это самый простой способ стать лучше, здоровее и спокойнее. Но с чего начать и как быть уверенным в том, что вы медитируете правильно? Все просто — для этого есть приложения!

Мы собрали для вас 12 лучших приложений для практики медитации и осознанности, проверив их на качество и надежность, основывая свой выбор на отзывах пользователей, оценках и личном опыте. Вы можете легко их загрузить на Android или iPhone, чтобы начать изучать техники глубокого дыхания, регулярно медитировать и наслаждаться множеством полезных эффектов от практики.

Читайте. 11 научно обоснованных доказательств пользы медитации

12 приложений для практики медитации:
1. Уроки Медитации
2. The Mindfulness App
3. Headspace
4. Calm
5. buddhify
6. Stop, Breathe & Think
7. Insight Timer
8. Ten Percent Happier
9. Breethe
10. Omvana
11. Simple Habit
12. Meditation and Relaxation

1. Уроки Медитации

Уроки Медитации
  • Языки: русский, английский, украинский
  • Цена: бесплатно

Это полностью бесплатное приложение и, к тому же, без рекламы является частью проекта Урокимедитации.рф, в основе которого лежат древние йогические принципы и включает в себя пошаговый курс практики медитации, таймер и пения мантр, плеер с медитативной музыкой и многое другое. Вы также можете просматривать свою личную статистику успеха, участвовать в марафонах и вебинарах, брать персональные задания. Если вы хотите развиваться и регулярно медитировать каждый день, то это приложение является золотым стандартом.

2. The Mindfulness App

The Mindfulness App
  • Языки: английский, голландский, датский, испанский, итальянский, немецкий, норвежский (букмол), португальский, китайский, финский, французский, шведский, японский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

В этом приложении новички и уверенные медитирующие найдут множество вариантов медитации для себя. 5-дневная практика с гидом и введение в осознанность помогут вам начать, а запланированные медитации или тихие медитации от 3 до 30 минут подойдут для особо занятых людей. Приложение также предлагает персонализированные варианты медитации, уведомления, которые будут напоминать вам о медитации, и статистику для отслеживания в личном журнале медитации.

3. Headspace

Headspace: Meditation & Sleep
  • Языки: английский, испанский, немецкий, португальский, французский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Обретите спокойствие, хорошее самочувствие и баланс в жизни с помощью техник медитации и осознанности в этом приложении. Перед сном попробуйте любой из новых музыкальных треков для сна или звуков природы. Приложение готовит индивидуальные планы, основываясь на информации о вас, так что вы можете изучить легко и быстро основы медитации.

4. Calm

  • Языки: английский, испанский, корейский, немецкий, португальский, французский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Удостоенное множества наград, это приложение содержит в своем арсенале успокаивающие упражнения, дыхательные приемы, которые помогут вам расслабиться, а раздел «Calm Kids» поможет вашим детям от 3 до 17 лет практиковать медитацию. В новом разделе «Sleep Stories» представлено великолепное сочетание знаменитых голосов, где вы сможете узнать актера Мэтью МакКонахи и других. После недавнего обновления в приложении Calm реализовано 3 новых дыхательных упражнения, медитация во время ходьбы и успокаивающие упражнения, к которым вы можете получить доступ прямо со своих часов.

5. buddhify

buddhify
  • Языки: английский
  • Цена: платно

С более чем 200 видами медитативных техник это приложение научит вас снизить уровень беспокойства и стресса, улучшить сон и справиться с трудными эмоциями. Практикуйте упражнения на осознанность, подходящие во время всего, что вы делаете на данный момент — когда путешествуете, на работе, просыпаетесь, едите и даже когда вы онлайн. Сеансы длятся от 3 до 40 минут, что делает приложение подходящим вариантом как для начинающих, так и для опытных практиков.

6. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think
  • Языки: английский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Рекомендации по медитации в этом приложении основаны на данных ваших эмоций. Используйте приложение, чтобы точно определить свое самочувствие, а затем укротите тревогу, снимите стресс с помощью дыхательных упражнений и коротких практик медитаций вместе с гидом, видеороликов по Йоге и акупрессуре. С помощью приложения вы также можете отслеживать свое настроение и на основе данных личного прогресса ежедневно проверять эффективность используемых практик.

7. Insight Timer

Insight Timer
  • Языки: русский, английский, голландский, датский, испанский, итальянский, немецкий, португальский, французский, шведский, японский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Insight Timer содержит большое количество различных техник медитаций, пожалуй, в нем больше медитации, чем где бы то ни было, и каждый день добавляются около 10 бесплатных медитаций. В вашем распоряжении тысячи руководств для медитации, чтобы уверенно начать вырабатывать повседневную привычку медитировать. Также, вы можете вступать в дискуссионные группы и пользоваться функциями сообщества. Чтобы успокоить ум и улучшить качество сна вы можете использовать музыкальные композиции и звуки природы.

8. Ten Percent Happier

Ten Percent Happier
  • Языки: английский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Это приложение было разработано для очень занятых людей, чтобы помочь им правильно воспринимать повседневную рутину. Ежедневные программы медитации с гидом научат вас, как сделать свою жизнь более простой, а различные материалы покажут, как справиться со стрессом и тревожностью.

9. Breethe

Breethe
  • Языки: английский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Узнайте, как снять нервное напряжение и лучше спать, затрачивая всего 5 минут в день с личным инструктором практики осознанности. Серия руководств по медитации, вдохновляющие беседы и мастер-классы от Линн Голдберг (Lynne Goldberg) помогут вам лучше ориентироваться в жизненных проблемах и обрести спокойствие. Плейлисты музыки во время сна и звуки природы, а также приятное чтение перед сном научат вас наслаждаться более спокойным сном.

10. Omvana

Omvana
  • Языки: английский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Приложение Omvana, включающая сопровождение личного учителя медитации и осознанности, предлагает практики медитации для всех аспектов жизни. Для начинающих и более опытных практиков будут полезны медитации, которые длятся от 3 до 60 минут и могут быть адаптированы для того, чтобы помочь вам справиться с высоким уровнем стресса и тяжелыми переживаниями.

11. Simple Habit

Simple Habit
  • Языки: английский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Это приложение было создано, чтобы помочь занятым людям эффективно справляться со стрессом. Выделите всего 5 минут в день, и вы сможете наслаждаться миром без стресса, наработаете навыки улучшенной концентрации, станете лучше спать и научитесь правильно дышать. Функция On-the-Go научит вас быстро успокаивать нервы и поможет улучшить осознанность, в то время как практики медитации для конкретных ситуаций будут способствовать лучшей адаптации к ним.

12. Meditation and Relaxation

Meditation and Relaxation
  • Языки: русский, английский, африкаанс, венгерский, вьетнамский, голландский, греческий, датский, индонезийский, испанский, итальянский, каталанский, корейский, малайский, немецкий, норвежский (букмол), польский, португальский, румынский, словацкий, тайский, китайский, турецкий, украинский, финский, французский, хорватский, чешский, шведский, японский
  • Цена: бесплатно с необязательными дополнительными покупками

Это приложение для медитации и релаксации — один из самых простых и наиболее эффективных способов регулярно медитировать. Медитативные программы и сеансы предназначены для того, чтобы помочь вам снять уровень стресс, научиться сосредотачиваться, лучше спать, повысить самооценку и обрести большее счастье — все в интуитивно понятном и простом для понимания формате.


Если вы пользуетесь одним из этих приложений, то поделитесь опытом, а если вашего приложения для медитации нет в списке, то просто поделитесь им в комментариях.

Это может быть вам интересно
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Будьте добры, поделитесь своими мыслями.x
()
x