Куккутасана - поза петуха: техника выполнения и действие

Техника выполнения

Принять падмасану, то есть скрестить ноги, положив правую голень на левое бедро, а левую голень на правое бедро. Просунуть руки в изгибы коленей (рис. 1), развернуть кисти пальцами в стороны и, отталкиваясь руками от пола, приподнять тело (рис. 2). Выполнить мула-бандху и, удерживая равновесие, оставаться в этом положении от 1 до 3 минут с произвольным дыханием. Затем опуститься на пол и отдохнуть в течение 1-3 полных дыханий. Повторить 3-4 раза. Поменять положение ног на зеркальное и выполнить все упражнение с самого начала то же количество раз.

Куккутасана
Рис. 1

Куккутасана относится к упражнениям достаточно высокого уровня сложности. Она исключительно эффективна в качестве общеразвивающего упражнения и показана при множественных патологиях, избавлению от которых она способствует. Однако, как бы то ни было, нет никакой возможности освоить ее прежде, чем достигнуто совершенство в исполнении падмасаны — классической позы лотоса. Описание куккутасана предполагает, что лотос уже вполне освоен.

Куккутасана
Рис. 2

Действие

Куккутасана великолепнейшим образом укрепляет и развивает мышцы, кости и суставы рук. Кисти и запястья приобретают огромную силу и подвижность. Жировые отложения на руках и ногах исчезают, мышцы плечевого пояса и груди становятся очень сильными и эластичными. Все тело делается сухощавым, ловким и выносливым, вялость и анемичность исчезают бесследно.

Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»

Это может быть вам интересно
guest
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Inline Feedbacks
View all comments
Georgy

Ой,как хочется….но Лотос…..

1
0
Будьте добры, поделитесь своими мыслями.x
()
x