fbpx

Паривритта-триконасана – поза треугольника с поворотом: техника выполнения

[Асана] Паривритта-триконасана – поза треугольника с поворотом: техника выполнения

В статье описана техника выполнения паривритта-триконасаны – позы треугольника с поворотом. Эта асана укрепляет мышцы ног, вытягивает мышцы задних поврехностей ног и боковые поверхности туловища, развивает чувство баланса.

Читать далее

Триконасана - поза треугольника: техника выполнения

[Асана] Триконасана – поза треугольника: техника выполнения

В статье описана техника выполнения триконасаны – позы треугольника – одной из самых популярных асан в Хатха-йоге. Поза помогает улучшить гибкость бедер, позвоночника и ног за счет удлинения мышц и улучшения диапазона движений.

Читать далее

Сурья-намаскара: техника выполнения

[Асаны] Сурья-намаскара: техника выполнения

Сурья-намаскара – это серия из 12 асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (виньяса). Серия асан практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, после восхода солнца. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности. Прыжки – более энергичный стиль практики сурья-намаскар – лучше всего осваивать под руководством опытного учителя.

Читать далее

Болезнь Паркинсона: 10 поз

[Асаны] Болезнь Паркинсона: 10 поз

Диета и некоторые виды реабилитации показали определенную эффективность в улучшении симптомов Болезни Паркинсона. В статье вы узнаете, какие позы Йоги и как могут помочь улучшить общее качество жизни. Помните, что вы и ваша практика будут меняться ежедневно. Отказ от ожиданий поможет вам присутствовать в каждом моменте.

Читать далее

Боль в спине: 9 поз

[Асаны] Боль в спине: 9 поз

В статье вы узнаете о том, какие позы Йоги могут быть полезны при лечении болей в спине. Если вы страдаете от боли в спине, Йога может оказаться именно тем инструментом, который может помочь. Йога – это терапия для комплекса «ум-тело», которую специалисты часто рекомендуют в качестве первой помощи лечения боли в спине, так как правильно подобранные позы могут расслабить и укрепить тело.

Читать далее

Щитовидная железа: 10 поз

[Асаны] Щитовидная железа: 10 поз

Описанные в статье позы улучшают кровообращение и поток энергии вокруг щитовидной железы, а также растягивают и укрепляют мышцы шеи. Старайтесь заниматься Йогой хотя бы понемногу каждый день и делать те позы, которые вам больше по душе.

Читать далее